Robke's trainingslog

[hendrie]

Super goeie, training man nice waarom pak je zon dag ineens,ma 1000kcal? En wat eet je op zon dag?en hoeveel van die dagen doe je?en waarom?

---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 06:08 ----------

En hoe foute jij declined bench?heb je daar een bankje voor?

---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 06:09 ----------

Foute is, doe sorry torchscreen

 

[Robke78]

Super goeie, training man nice waarom pak je zon dag ineens,ma 1000kcal? En wat eet je op zon dag?en hoeveel van die dagen doe je?en waarom?

---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 06:08 ----------

En hoe foute jij declined bench?heb je daar een bankje voor?

---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 06:09 ----------

Foute is, doe sorry torchscreen

Klik om te verkleinen...

Ik ben deze week wat extreme cutting aan het doen. Gewoon een weekje
1000kcal meeste uit vloeibaar voeding. Het ziet er zo een beetje uit.

- 60gr whey + viscap + stukje pure chocolade
- 60gr whey + viscap
- 60gr whey + viscap
- 200gr pladijsfilet (oftewel schol) met tomatenblokjes & brocolli
- 10gr BCAA's
- Animal Pak

En nope, mijn bankje gaat niet declined. Nu ja, het gaat wel, maar dan om
je buik te trainen en die hoek is dan weer net te groot. Ik leg gewoon een
dikke houten blok onder één kant van mijn bench

 

[hendrie]

Ik ben deze week wat extreme cutting aan het doen. Gewoon een weekje
1000kcal meeste uit vloeibaar voeding. Het ziet er zo een beetje uit.

- 60gr whey + viscap + stukje pure chocolade
- 60gr whey + viscap
- 60gr whey + viscap
- 200gr pladijsfilet (oftewel schol) met tomatenblokjes & brocolli
- 10gr BCAA's
- Animal Pak

En nope, mijn bankje gaat niet declined. Nu ja, het gaat wel, maar dan om
je buik te trainen en die hoek is dan weer net te groot. Ik leg gewoon een
dikke houten blok onder één kant van mijn bench

Klik om te verkleinen...

Tanks voor je uitleg rob ma wat bereik je precies met zon lage,week? Doe je okk nog hoge week deze week?en is,het vol te houden

 

[Robke78]

Tanks voor je uitleg rob ma wat bereik je precies met zon lage,week? Doe je okk nog hoge week deze week?en is,het vol te houden

Klik om te verkleinen...

Gewoon in extremis nog een stukje vet even wegdoen voordat ik op vakantie ga
Ben nu een maandje bezig en dit is het laatste stukje In totaal dus goed
7kg kwijt. Voor jou zou ik het echter niet aanraden Jij hebt er niet genoeg
BF voor en zou teveel VVM inleveren

En tuurlijk is dat vol te houden. Gewoon niet nadenken

 

[hendrie]

Respect rob netjes en fijne vakantie

 

[Robke78]

Respect rob netjes en fijne vakantie

Klik om te verkleinen...

Thanks mate ! Eerst nog even squatten, cardio, morgen bosloop en dan kan ik
de wagen beginnen in te laden Dat wordt weer een hele opgave

 

[Wim1981]

Mooie training gisteren! En proficiat met het behalen van je Bodyweight target!
Getuigd van stevig cut karakter

 

[Arnold1975]

Goed gewerkt!respect man en geniet van je verdiende vakantie

 

[Killy]

Wanneer krijgen we de sixpack foto's?

 

[wwe]

Heb je nou niet de hele dag ****ing honger met die paar shakes?

 

[Robke78]

Mooie training gisteren! En proficiat met het behalen van je Bodyweight target!
Getuigd van stevig cut karakter

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Goed gewerkt!respect man en geniet van je verdiende vakantie

Klik om te verkleinen...

Feels nice

Wanneer krijgen we de sixpack foto's?

Klik om te verkleinen...

6-pack? Ik heb enkel een tonnetje man

Heb je nou niet de hele dag ****ing honger met die paar shakes?

Klik om te verkleinen...

Nope ... maar ik drink veel koffie, en rook weer tijdelijk

 

[flowergrrl]

Hele fijne vakantie alvast!

 

[Robke78]

Hele fijne vakantie alvast!

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[seppe1812]

Hoe lang ben je gestopt met roken dan?

 

[Killy]

Rob ben je begonnen met roken!!!!!??
Wat je vriendjes ook zeggen, het is niet stoer he!

 

[JOHN OVE]

Thanks mate ! Eerst nog even squatten, cardio, morgen bosloop en dan kan ik
de wagen beginnen in te laden Dat wordt weer een hele opgave

Klik om te verkleinen...

dan gaan we elkaar spreken over een week of drie - waar ga je naar toe rob - ik ga naar LA ( ) het meisje wil graag he

 

[Robke78]

Hoe lang ben je gestopt met roken dan?

Klik om te verkleinen...

Buh, ik rook en stop vrij vaak

2 jaar helemaal niets en sinds 2 jaar weer nu en dan. Meestal als ik wat ga cutten ofzo.
Of gezellig met familie ofzo. Soms kom ik 2 maanden met een pakje toe, soms is het na
een week al op

---------- Post toegevoegd Fri 2 Sep 2011 om 09:51 ----------

Rob ben je begonnen met roken!!!!!??
Wat je vriendjes ook zeggen, het is niet stoer he!

Klik om te verkleinen...

Begonnen? Hehehehe, ik rook eigenlijk al vanaf mijn 15de

dan gaan we elkaar spreken over een week of drie - waar ga je naar toe rob - ik ga naar LA ( ) het meisje wil graag he

Klik om te verkleinen...

Ik hou het binnen de Euro Italië; dichtbij Venetië ergens

 

[Killy]

Je kan ook op vakantie gaan in het mooie zuidland, de natuurlijke omgeving van de killy's.

Lekker in mijn nakie in de polder rond rennen

 

[Robke78]

Je kan ook op vakantie gaan in het mooie zuidland, de natuurlijke omgeving van de killy's.

Lekker in mijn nakie in de polder rond rennen

Klik om te verkleinen...

In het mooie zuidland? Dan zit ik haast in Belgie man ! En trouwens, daar ben ik
nog niet zo lang geleden geweest

 

[Killy]

Srs? Wat deed je dan in zuidland?