Robke's trainingslog

[Robke78]

Goed bezig al

Klik om te verkleinen...

Jong geleerd is vroeg gewassen ... wait, whut

Samen met pa in the cut...

Klik om te verkleinen...

Hehehe

welcome back Robkuuhhhhh, lekker genoten lees ik weer, de kleine een enorme pizza gegeven om rust te krijgen of wat? haha

dikke trainingen ook gelijk weer!

Het forum was gewoon niet hetzelfde zonder jou

Klik om te verkleinen...

Ja man, frieten en pizza en die kleine man was niet meer te houden

Thanks

Leuk dat je er weer bent. Fijn dat je een goede vakantie hebt gehad

Klik om te verkleinen...

heheh lekker samen met papa eten altijd goed rob!

Klik om te verkleinen...

Ik zou nu nog wel een slice lusten

welkom back big rob

Klik om te verkleinen...

Thanks Samuel J

 

[Robke78]

Sleep: 6hrs (good)
Health: 100%
Mentality: 8/10

Planned Food: 2000kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, Borage (de Tuinen)
Temp in Gym: 24°

Warm Up:
Stationary bike: 5min

Cardio: Outdoor Running: 12min HIIT
Trainingstijd: 67min (start @ 20u15)
Polardata: - BW: 105.7kg
Comments: zo, wat lichtere gewichten voor mijn MP maar wel veel beter aan
het pressen geweest. Gevoel was eens zo goed.

En voor de allereerste keer dat ik een pomp kreeg in mijn med delts tijdens het pressen.
Die no lock out policy bij mijn neck press is wel goedgekeurd dus

Al bij al, lekker getraind

 

[hendrie]

Prima training op 2000 kcal

 

[Robke78]

Prima training op 2000 kcal

Klik om te verkleinen...

Tja, ik had er 2000 gepland, maar ben op 1500kcal gestrand achteraf. Had beter
nog wat noten in mijn mik gezwierd Ach ja, langzaam aan terug wat meer eten.

Wil mijn gewicht wel weer terug naar de 100kg krijgen. Maar langzaam aan

 

[Arnold1975]

1500kcal

Ik zit vandaag na maaltijd 2 van de al op circa 1800

Maar leuk te zien dat je weer terug bent,alle pijntjes weg?

Shoulderpresses zijn imo altijd beter zonder lockouts!

(dit post ik vanaf de hometrainer )

 

[justbart]

beste schouder training Rob! Die 100 kg krijg jij wel voor elkaar!

cheers

 

[Robke78]

1500kcal

Ik zit vandaag na maaltijd 2 van de al op circa 1800

Maar leuk te zien dat je weer terug bent,alle pijntjes weg?

Shoulderpresses zijn imo altijd beter zonder lockouts!

(dit post ik vanaf de hometrainer )

Klik om te verkleinen...

Tja, de bedoeling was om wat meer terug te gaan eten. Maar door de drukte
thuis met de kleine enzo, heb ik wat kcal vergeten te eten

Pijntjes waren weg, maar vorige week tijdens mijn hammer curls schoot het
weer terug in mijn rechter bicep. Denk dat ik maar even aan de Ibuprofen moet.

(dit post ik vanop mijn werk )

beste schouder training Rob! Die 100 kg krijg jij wel voor elkaar!

cheers

Klik om te verkleinen...

Thanks

Ja, net voor de vakantie ben ik gedropt tot 98kg. Dus ja, lukken zal dat wel.
Maar dit keer wil ik toch niet zo snel gaan. Gewoon wat rustig aan en hopen
dat ik onderweg nog wat sterker wordt

 

[Nomen Nescio]

Robkeeee...! Welcome back en dikke training weer om mee te beginnen, nice!

 

[Robke78]

Robkeeee...! Welcome back en dikke training weer om mee te beginnen, nice!

Klik om te verkleinen...

Marcellekeeeeeeeeee mijn lekker frikandelleke

Thanks

 

[seppe1812]

Mooie presses man

 

[justbart]

Smaakt Marcel naar frikadellekes moet ik toch eens een hapje van hem nemen!

 

[Robke78]

Mooie presses man

Klik om te verkleinen...

Thanks

Weet niet of het door die warm up komt wat ik erbij heb gevoegd nu, maar alles
voelde gewoon lekkerder aan.

Smaakt Marcel naar frikadellekes moet ik toch eens een hapje van hem nemen!

Klik om te verkleinen...

 

[seppe1812]

Zou die warm up er wel inhouden

 

[Robke78]

Zou die warm up er wel inhouden

Klik om te verkleinen...

Ja, ga ik ook doen eigenlijk. Voelt net wat beter dan gewoon wat reppen met een bepaald gewicht.

 

[seppe1812]

Dan nog even een vraag aan jou, als jij met een bepaald gewicht voor je laatste set voor reps +1 haald, dan verhoog jij het gewicht toch ook weer he

 

[Robke78]

Dan nog even een vraag aan jou, als jij met een bepaald gewicht voor je laatste set voor reps +1 haald, dan verhoog jij het gewicht toch ook weer he

Klik om te verkleinen...

Yep, als ik het minimum aantal reps haal, verhoog ik gewoon

 

[seppe1812]

Yep, als ik het minimum aantal reps haal, verhoog ik gewoon

Klik om te verkleinen...

Oke mooi bedankt.

 

[Hummer]

Goed bezig Rob.
Valt niet tegen éh moatj'n..?
Niet uitlocken als je rept op de MP is prima man.
Dan kun je toch net even wat "meer" vind ik, en je bent toch je schouders aan het trainen.
De MP trainen doe je dan maar eens met singles.

 

[Robke78]

Goed bezig Rob.
Valt niet tegen éh moatj'n..?
Niet uitlocken als je rept op de MP is prima man.
Dan kun je toch net even wat "meer" vind ik, en je bent toch je schouders aan het trainen.
De MP trainen doe je dan maar eens met singles.

Klik om te verkleinen...

Ja, de triceps vinden het ook niet erg lijkt me

Met singles? Goh, moet ik nog even naar kijken als ik eens wat verder ben.
Neemt wat meer tijd in beslag dus moet ik even iets anders droppen ofzo

 

[Hummer]

Hahaha, ik wil je niet op gedachten brengen hoor!
Het kan ook met triples en 5jes natuurlijk.
Maar om de schouders even flink te pompen...
Lekker niet uitlocken "Coleman style"