- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.508
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dynamic Effort borrels kappen 10-12x2 borrels met niet meer dan 1 minuut rust er tussen!
Hebben wij eens gedaan met nieuwjaar !
Hadden zo'n oude klok die sloeg zoveel telkens het uur was. Dus met nieuwjaar
12 borrels met elke slag. Nou, de avond was snel voorbij toen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Hummer heeft er hier een topic in het nederlands staan, neem dat dan even door. Het werkt iets anders dan wat jij hier neerzet.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
huh waar dan?
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
Zet je bril eens op man 
Het staat in Hummer zijn sig, eerste post op deze pagina zelfs
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/jim-wendler-5-3-1-a-280383/#post5940774
Het staat in Hummer zijn sig, eerste post op deze pagina zelfs
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/jim-wendler-5-3-1-a-280383/#post5940774
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
sorry lekker leesvoer dus mooi! dankjeZet je bril eens op man
Het staat in Hummer zijn sig, eerste post op deze pagina zelfs
http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/jim-wendler-5-3-1-a-280383/#post5940774
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, sommige mensen denken dat DE lekker licht en makkelijk is...
Dan doe je het dus niet goed!
Hahahahaha
haha - je bent even terug van vakantie en de biergesprekken vinden alweer plaats. blijft een geniaal log om te volgen dit. harde trainingen en discussies over dieet en bier
Some things will never change
kan je me die calculator nog is sturen ben wel benieuwd hoe of dat werkt! 5/3/1 roept wel intresse in me op
Will do !
Thanks !
---------- Post toegevoegd Fri 7 Oct 2011 om 05:54 ----------
Sleep: 7hrs (good sleep )
Health: 100%
Mentality: 9/10
Planned Food: 2000kcal
Non Planned Food: yah ! nacho & cheese sauce ... yum yum yum
Alcohol: yah ! beer & wine
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, Borage (de Tuinen)
Temp in Gym: 19°
Warm Up:
Jump Rope: 5min (snap niet hoe mensen dat zo snel kunnen)
[afbeelding niet meer beschikbaar]
Cardio: Outdoor Running: 12min HIIT
Trainingstijd: 66min (start @ 15u00)
Polardata:
- BW: 104.3kgComments: zodra er wat junk en alcohol wordt geconsumeerd gaat alles beter !
Zelfs met de cardio raakte ik een stukje verder deze keer.
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterke training man
Graçias
Beviel ook goed. Van de middag maar wat squatten. Altijd afzien
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Mooie, sterke training weer Rob.
Wat je ook eens kan doen is ipv de rust pauze in de laatste set, de laatste set een paar keer herhalen.
Lijkt me voor je BB doeleinden niet verkeerd.
Dus: 5/3/1 dag word dan bijvoorbeeld: 5/3/4/4/2/1
Dus gewoon een minuutje, max 2 minuutjes rust nemen en terug knallen. Goh, geen idee of ik dan die 2de
set er nog 4 zou uitkrijgen. Het zou alleszins wel heavy worden
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ja, je rust nemen, maar beperkt natuurlijk want je bent een BB'er en het intereseerd je natuurlijk helemaal niks of je nou sterker word of niet, anders nam je wel wat meer rust, en op die manier misschien net wat meer reps kunnen pakken.
Het is weer eens wat anders, een nieuwe uitdaging misschien.
en het intereseerd je natuurlijk helemaal niks of je nou sterker word of niet, anders nam je wel wat meer rust, en op die manier misschien net wat meer reps kunnen pakken.Het is weer eens wat anders, een nieuwe uitdaging misschien.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, je rust nemen, maar beperkt natuurlijk want je bent een BB'er
Het is weer eens wat anders, een nieuwe uitdaging misschien.
Sarcasme detected !
Ach ja, ik ben tegenwoordig toch vrij snel klaar. Misschien eens testen.
Alhoewel ik niet erg goed ben in wachten tussen sets
Soortgelijke topics
