Robke's trainingslog

[Robke78]

Als jullie nu allemaal gaan blijven zeggen sterke MP, ga ik het zelf ook nog geloven

 

[Ronniej]

Als jullie nu allemaal gaan blijven zeggen sterke MP, ga ik het zelf ook nog geloven

Klik om te verkleinen...

Sterke MP Rob ! Serieus wel trouwens, nice man!
Cable upright row, constant die spanning erop, heerlijk !

 

[seppe1812]

Sterke MP

 

[Robke78]

Sterke MP Rob ! Serieus wel trouwens, nice man!
Cable upright row, constant die spanning erop, heerlijk !

Klik om te verkleinen...

Ja, je moet hem ook eens proberen met 2 handles en een ketting. En dan trek
je hem naar boven in een V-vorm. Dus de handles uit mekaar. Komt lekker aan

Sterke MP

Klik om te verkleinen...

 

[grotesjaak]

MP is goed, maar moet sterker!

 

[Robke78]

MP is goed, maar moet sterker!

Klik om te verkleinen...

hoppa! zo is het maar net

 

[hendrie]

Ga je meteen weekje rustig aan doen?of maak je je wave af?

 

[Robke78]

Ga je meteen weekje rustig aan doen?of maak je je wave af?

Klik om te verkleinen...

Maak eerst mijn wave af. Heb mijn minimum aan reps gehaald en er komt misschien nog wel iets leuks uit de bus
en dan denk ik weer: waarom zou ik deloaden

 

[seppe1812]

Dat wordt dus geen deload

 

[Robke78]

Dat wordt dus geen deload

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk wel Ga een weekje slomo cardio + deload doen denk ik zo. Beetje rusten.
Maar eerst dus nog 2 weken verder doen

 

[justbart]

Hey Rob, je MP = gay! Je moet meer naar de mac, meer bier drinken en dan pas wordt je sterk! jwt

 

[Robke78]

Hey Rob, je MP = gay! Je moet meer naar de mac, meer bier drinken en dan pas wordt je sterk! jwt

Klik om te verkleinen...

Liefst nog allemaal tijdens dat ik een barbell van 150kg boven mij uit press !

 

[Skatermarvin]

Die MP is slappe hap rob, zag mijn zusje van 12 gister een zelfde gewicht met 1 hand doen...doe er eens wat aan

Ik zou Bart's advies opvolgen als ik jou was!:evilnana:

 

[Robke78]

 

[wwe]

Flink wat voor je schouders gedaan, nice!

 

[Robke78]

Flink wat voor je schouders gedaan, nice!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 06:26 ----------

Sleep: 5hrs (short sleep )
Health: 100%
Mentality: 7/10
Energy: 10/10

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, Borage (de Tuinen)
Temp in Gym: 18°

Warm Up:
Jump Rope: 5min
GM; RP

Cardio: Outdoor Running: 12min HIIT
Trainingstijd: 78min (start @ 20u00)
Polardata: - BW: 104.4kg
Comments: nou, dat ging lekker. Voelde me best wel sterk en dat kwam er ook uit.
Wel opletten op die cable rows. Rug flink recht houden anders spreek je gelijk je
middle rug aan ipv je upper zeg maar. Ook gewisseld van handle met de andere rows.
Kan je net wat verder naar achteren trekken. Voelde veel beter aan.

 

[hendrie]

Lekker rob die deathstop leg je dan.helemaal stil en dan weer knalluh toch?vervanging van.je dl? Goeie schrugs man met je stierenek:-)

 

[Robke78]

Lekker rob die deathstop leg je dan.helemaal stil en dan weer knalluh toch?vervanging van.je dl? Goeie schrugs man met je stierenek:-)

Klik om te verkleinen...

Yups, helemaal stil. En idd ipv de dead. Vind sowieso dat deads teveel benen
pakken. Dan herstel ik niet helemaal voor mijn squats

 

[seppe1812]

Mooie pulls en ik vind die chins ook wel lekker sterk erachter aan man

 

[Robke78]

Mooie pulls en ik vind die chins ook wel lekker sterk erachter aan man

Klik om te verkleinen...

Thanks

Die laatste rep was bikkelen om mezelf omhoog te krijgen Probleem is vaak
met die chins dat mijn gewicht nogal schommelt. Dus ja, de ene week is het
soms een kilo'tje extra omhoog trekken

---------- Post toegevoegd Thu 13 Oct 2011 om 07:30 ----------



[Afbeelding niet meer beschikbaar]