Robke's trainingslog

[seppe1812]

Misschien even geen curls doen...?

 

[Robke78]

Misschien even geen curls doen...?

Klik om te verkleinen...

Tja, daarom deed ik ook al de ez bar. Daar had ik normaal geen last mee,
maar nu begint dat dus ook. Maar idd, misschien gewoon biceps even met rust
laten. Die werken al genoeg bij de rug. Ga eerst eens een weekje ibu's pakken
Misschien helpt dat ook al

 

[seppe1812]

Tja, daarom deed ik ook al de ez bar. Daar had ik normaal geen last mee,
maar nu begint dat dus ook. Maar idd, misschien gewoon biceps even met rust
laten. Die werken al genoeg bij de rug. Ga eerst eens een weekje ibu's pakken
Misschien helpt dat ook al

Klik om te verkleinen...

Met die zware rows van jou zouden ze zeker goed mee moeten komen

 

[hendrie]

Puuf die fly's rob t*ring sterk man goed weekend he

 

[Robke78]

Met die zware rows van jou zouden ze zeker goed mee moeten komen

Klik om te verkleinen...

Bwah, heb mij nog een keertje laten verleiden om mijn armen niet meer te trainen.
Verschil is toch wel zichtbaar hoor.

 

[seppe1812]

Bwah, heb mij nog een keertje laten verleiden om mijn armen niet meer te trainen.
Verschil is toch wel zichtbaar hoor.

Klik om te verkleinen...

Hmm oke, hoe zit dat met die dips man..wanneer gaat er eens gewicht aan

 

[Skatermarvin]

Sterke presses en fly's Rob!

 

[justbart]

je hebt je chest weer flink aangepakt kerel!

 

[RicoStico]

Dikke training!

Flys zijn sick

 

[Hummer]

FF checke...

 

[Rah Rah Man]

Je kent wel het gezegde hé rob: Curlz for the gurlzzzz...

 

[AbFab]

Tja, daarom deed ik ook al de ez bar. Daar had ik normaal geen last mee,
maar nu begint dat dus ook. Maar idd, misschien gewoon biceps even met rust
laten. Die werken al genoeg bij de rug. Ga eerst eens een weekje ibu's pakken
Misschien helpt dat ook al

Klik om te verkleinen...

Lekker laten rusten inderdaad.
Je biceps worden er echt niet slechter van en met een blessure kan je helemaal vrij weinig.

Ibuprofen bedoel je? Onlangs gelezen dat het niet helpt of juist slecht zou zijn voor spierherstel. Google het eens!


Zorgzaam typje ben ik opeens

 

[JOHN OVE]

een beetje op gevoel trainen rob t.a.v die biceps
ik ben wel een voorstander van belasten maar dan juist niet dat je hem gaat voelen
rust heeft niet zoveel zin imo
niet voor de pomp gaan en kilo's - gewoon de beweging maken met easy weights

 

[Robke78]

Hmm oke, hoe zit dat met die dips man..wanneer gaat er eens gewicht aan

Klik om te verkleinen...

Bwah, op dat moment in de training is er eigenlijk geen nood aan extra gewicht op die dips.
Moest ik +10 reps gaan halen komende tijd, hang ik er wel een paar kilo bij.

Sterke presses en fly's Rob!

Klik om te verkleinen...

Thanks

je hebt je chest weer flink aangepakt kerel!

Klik om te verkleinen...

Yezzzz

Dikke training!

Flys zijn sick

Klik om te verkleinen...

FF checke...

Klik om te verkleinen...

Je kent wel het gezegde hé rob: Curlz for the gurlzzzz...

Klik om te verkleinen...

Hehehehe

Lekker laten rusten inderdaad.
Je biceps worden er echt niet slechter van en met een blessure kan je helemaal vrij weinig.

Ibuprofen bedoel je? Onlangs gelezen dat het niet helpt of juist slecht zou zijn voor spierherstel. Google het eens!


Zorgzaam typje ben ik opeens

Klik om te verkleinen...

Het staat de proteine synthese alleszins niet in de weg. Maar voorlopig voelt
het weer goed. Je zorgzaamheid werpt nu al zijn vruchten af

een beetje op gevoel trainen rob t.a.v die biceps
ik ben wel een voorstander van belasten maar dan juist niet dat je hem gaat voelen
rust heeft niet zoveel zin imo
niet voor de pomp gaan en kilo's - gewoon de beweging maken met easy weights

Klik om te verkleinen...

Thanks for the tip !

---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 06:03 ----------

Sleep: 5hrs (short sleep )
Health: 100%
Mentality: 2/10
Energy: 2/10

Planned Food: 2200kcal
Non Planned Food: yah
Alcohol: yah !

Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg cafeïne
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, Borage (de Tuinen)
Temp in Gym: 13° (brrr)

Warm Up:
Jump Rope: 5min
GM; SQ; FRSQ

Cardio: JumpRope: 5min HIIT
Trainingstijd: 69min (start @ 20u00)
Polardata: - BW: 105.6kg
Comments: he-le-maal geen zin in squats maar toch weer wat leuks uit de brand
gesleept. Kreeg ook een tieves pomp in mijn kuiten seg. Dat touwtje springen doet
wel wonderen voor mijn kuiten lijkt het wel

 

[seppe1812]

Mooie squats weer, leuk dat je over touwtje springen begint loop zelf ook al 2 weken er aan te denken omdat als warming up te gaan doen.

 

[Robke78]

Mooie squats weer, leuk dat je over touwtje springen begint loop zelf ook al 2 weken er aan te denken omdat als warming up te gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Thanks

Moet wel zeggen dat ik nog geen 5min ineens kan springen Blijf telkens wel
een keertje hangen ergens Tja, timing en hand-voet-coördinatie zijn niet
mijn sterkste punten

 

[seppe1812]

Thanks

Moet wel zeggen dat ik nog geen 5min ineens kan springen Blijf telkens wel
een keertje hangen ergens Tja, timing en hand-voet-coördinatie zijn niet
mijn sterkste punten

Klik om te verkleinen...

Haha kijk eerst wel hoe jou het vergaat, voordat ik mijzelf er aan waag

 

[Robke78]

Haha kijk eerst wel hoe jou het vergaat, voordat ik mijzelf er aan waag

Klik om te verkleinen...

Ja, mijn vrouw snapt er niets van waarom ik dat niet zo kan ... tja, beetje zoals
dansen etc ... ook niet voor mij weggelegd

 

[seppe1812]

Mijn dochter van 7 is stukken beter als mij met touwtje springen.
En dat dansen tjaa...daar waag ik me ook maar niet aan

Zuigt dat touwtje springen geen energie weg, of valt dat allemaal reuze mee?

 

[Robke78]

Mijn dochter van 7 is stukken beter als mij met touwtje springen.
En dat dansen tjaa...daar waag ik me ook maar niet aan

Zuigt dat touwtje springen geen energie weg, of valt dat allemaal reuze mee?

Klik om te verkleinen...

Dat trekt toch wel door hoor. Als ik mijn polar opheb zie ik mijn hartslag zo
naar de 130-140 gaan. Zeker als je wat snelheid probeert te maken.