Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.661
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Grows some hair on your testicles
thanks !
Zijn de mp's wel op diepte?
alles tot op de front delts jongeuh !
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Ja dan is het dus niet eerlijk, zelfde als een wijf met cup dubbel E gaat bench pressen, mini rom!!!!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik kan er toch ook niets aan doen dat jij geen front delts hebt hé ...
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Stond er eerlijk gezegd ook van te kijken
Het ging gewoon super die dag 
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tegen het einde van het jaar 85kg reppen ... en volgend jaar, op naar de 100 !
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sleep: 2hrs (bad sleep -> Endrine)
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: 0
Alcohol: 2 Elixir d'Anvers
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg Cafeïne, 2 pipet Endrine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne
Temp in Gym: 10°
Warm Up:
Jump Rope: 5min
RP
Trainingstijd: 90min (start @ 15u00)
Polardata: 133avg - 169max - 1056kcal - BW: 105.6kg
Comments: 2 repjes minder kunnen pakken maar er hangt ook wel 10kg meer aan
Pull downs helemaal vervangen door chins nu
Song of the Day:
http://www.youtube.com/watch?v=_z-hEyVQDRA
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: 0
Alcohol: 2 Elixir d'Anvers
Pre w/o Supp: Creatine, Beta Alanine, BCAA Stack, citru pure, 500mg Cafeïne, 2 pipet Endrine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, 250mg cafeïne
Temp in Gym: 10°
Warm Up:
Jump Rope: 5min
RP
Trainingstijd: 90min (start @ 15u00)
Polardata: 133avg - 169max - 1056kcal - BW: 105.6kg
Comments: 2 repjes minder kunnen pakken maar er hangt ook wel 10kg meer aan
Pull downs helemaal vervangen door chins nu
Song of the Day:
http://www.youtube.com/watch?v=_z-hEyVQDRA
Laatst bewerkt:
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
seppe1812
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2010
- Berichten
- 3.969
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Vind ze me beter en beter afgaan. Dus ja, dan maar geen pull downs meer
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Hoe bedoel je eigenlijk "75% chin ups"..?
En "behind the back upright rows" zijn gewoon shrugs waarbij je je armen wat verder door tilt..?
Ik ben al een paar weken wat minder geconcentreerd aan het meelezen...
En wat is "elixer d'Anvers"..?!!!
Da kenk nie...
75% is van de theoretische 1RM. 123kg - 105kg bw. Is dus 14kg
En yep, dat zijn van die upright rows ja. Pak je dik je traps maar ook je rear
delts wat mee. Geeft een heerlijk gevoel. Daar lijkt shruggen gay door
Elixir d'Anvers is een kruiden likeur ... 40%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Rybeara
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mei 2009
- Berichten
- 2.395
- Waardering
- 113
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Goeie training en prima muziek keuze
Thanks !
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
Soortgelijke topics
