Robke's trainingslog

[justbart]

mijn coach roept altijd al dat bodybuilders MP veel beter zittend kunnen doen en het liefst in een smittie ofzo, het is veel minder blessure gevoelig en staand bereik je niet meer dan zittend. Is toch 35 jaar BB ervaring, zal het niet voor niets roepen toch

 

[Robke78]

mijn coach roept altijd al dat bodybuilders MP veel beter zittend kunnen doen en het liefst in een smittie ofzo, het is veel minder blessure gevoelig en staand bereik je niet meer dan zittend. Is toch 35 jaar BB ervaring, zal het niet voor niets roepen toch

Klik om te verkleinen...

Zittend komt er natuurlijk wel onwijs veel druk op je rug en heb je eigenlijk
meer de neiging om te cheaten. Het is een beetje zoeken hoe & wat denk ik

---------- Post toegevoegd Thu 28 Jun 2012 om 08:15 ----------

Sleep: 8hrs
Health: 80% (rechter pols doet moeilijk)
Mentality: 10/10
Energy: 8/10
Intensity: till fail it is !

Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: 0

Pre w/o Supp: Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine, 2 Dexaprine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 20° (best wel warm zo vroeg)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 54min (start @ 4u50)
Polardata: 130avg - 201max - 583kcal - 111.2kg
Comments: getver, heb mijn pols gisteren ergens om zeep geholpen.
Erg storend tijdens het trainen ook. Zelfs met wristwraps. Ach ja, nu
moeten ze even niet meer belast worden tot maandag. Hopelijk is het
dan voorbij.

 

[hendrie]

Toch prima bench ondanks je pols vanavond nog cardio

 

[Robke78]

Toch prima bench ondanks je pols vanavond nog cardio

Klik om te verkleinen...

Normaal nog even snel ja Eerst nog even BBQ aansteken

 

[justbart]

Zittend heb je natuurlijk wel veel back support door de rugleuning.

Goede borst training weer makker, klote van je pols. lekker ff rust houden idd.

 

[Robke78]

Zittend heb je natuurlijk wel veel back support door de rugleuning.

Goede borst training weer makker, klote van je pols. lekker ff rust houden idd.

Klik om te verkleinen...

Weet nog niet goed hoe ik het ga aanpakken. Ga hem zittend doen voor kracht
in de schouders. En dan staand voor wat betere isolatie op de schouders.
Ofwel zittend zonder back support

Ja man, geen idee waar dat weer vandaag komt in mijn pols. Even checken
of mijn toetsenbord niet te hoog staat enzo. En wat Ibu's knallen

 

[DG80]

De mate waarin je cheat ligt toch voornamelijk aan jezelf, of dat nu staand of zittend is. Heb deze oefening ook 12 jaar zittend gedaan (pas jaartje doe ik mp staand). En schouders zijn mijn beste spiergroep. Deed altijd 2 press oefeningen (voor/achter, dumbbell/barbell) en front en side raises. Mijn ervaring is dat je schouders net zo goed groeien.

 

[Robke78]

De mate waarin je cheat ligt toch voornamelijk aan jezelf, of dat nu staand of zittend is. Heb deze oefening ook 12 jaar zittend gedaan (pas jaartje doe ik mp staand). En schouders zijn mijn beste spiergroep. Deed altijd 2 press oefeningen (voor/achter, dumbbell/barbell) en front en side raises. Mijn ervaring is dat je schouders net zo goed groeien.

Klik om te verkleinen...

Ook weer waar

 

[Miss H]

Ik doe m eigenlijk ook staand.. lijkt mij heel niet lekker eigenlijk zittend
Db shoulder press doe ik ook zittend maar zonder rugleuning..omdat je anders dan wel meer gaat "hangen" op t bankje.

Je flyes ook echt sterk joh! En dat met een "kapotte"pols..

 

[Robke78]

Tja, heb hem een tijdje zitten gedaan en toen knalde ik gelijk de 100 maar idd,
wel met een beetje hangen op het bankje. Nu ja, met je MP kan je ook wat gaan
leunen natuurlijk.

Had mijn wrist wraps wel stevig aangesnoerd Pols kon geen kant meer op. Maar
had het beter niet gedaan, vandaag voelt het terug wat erger plots dan gisteren

 

[mack10]

Staande MP gebruikt iedereen legdrive.
Ik doe altijd zittend in de nek.
0 cheat

 

[Miss H]

Das dan een stuk minder..toch maar wat rust gaan houden met je pols dan..balen zeg..

 

[Skatermarvin]

Geniet van de BBQ Rob!

 

[Robke78]

Staande MP gebruikt iedereen legdrive.
Ik doe altijd zittend in de nek.
0 cheat

Klik om te verkleinen...

Ik dus niet Anders heeft het ook niet veel zin. Enkel soms als ik beyond
fail wil gaan gebruik ik wat legdrive

Das dan een stuk minder..toch maar wat rust gaan houden met je pols dan..balen zeg..

Klik om te verkleinen...

Inderdaad een stuk minder

Geniet van de BBQ Rob!

Klik om te verkleinen...

No problemo

---------- Post toegevoegd Fri 29 Jun 2012 om 08:17 ----------

Sleep: 8hrs
Health: 80% (rechter pols doet zelfs moeilijk bij squats)
Mentality: 10/10
Energy: 8/10
Intensity: till fail it is !

Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: 0

Pre w/o Supp: Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine, 2 Dexaprine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 25° (broeierig seg)

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 42min (start @ 4u50)
Polardata: 126avg - 167max - 420kcal - kg
Comments: gatver wat een k*tzooi. Pols kreeg het zwaar te verduren, ondanks
de wristwraps. Pfff ... training eigenlijk compleet om zeep geholpen. Ach ja, 2
dagen rust & wat Naproxene en het zal wel over zijn.

 

[JOHN OVE]

hoe kreeg je dat nou voor elkaar - last van je pols bij de squats
wel klote

 

[Robke78]

hoe kreeg je dat nou voor elkaar - last van je pols bij de squats
wel klote

Klik om te verkleinen...

Door de druk van de barbell denk ik...

Heb er van woensdag al last van. Moment als ik mijn hand plooi of mijn vingers
gebruik krijg ik steken in mijn pols. En niet van het minste ook. Denk overbelast.
Heb het nogal eens gehad en dat kwam door mijn werkpositie. Als mijn handen
naar boven zijn gericht tijdens het keyboarden krijg ik er last van. Dus ja
nu maar even stoel naar beneden, bureau wat naar boven. Dat mijn
onderarmen eigenlijk rusten op het bureau en mijn hand vlak is tov het keyboard

 

[Rooney1977]

Hopen dat de pols snel hersteld. Is natuurlijk niet goed te doen om dan nog een goede training neer te zetten. Wellicht na paar dagen rust dat het minder is. En als het aan het keyboarden ligt dan hoop ik niet dat het weer terug komt.

 

[Hummer]

Wel goede training toch..?

Breder vasthouden en de duim over de halter ipv er rond wil misschien wel wat helpen.
En in het vervolg altijd je polsbanden aan doen.
Of deed je dat altijd al..?
Beterschap beeste!

 

[Robke78]

Hopen dat de pols snel hersteld. Is natuurlijk niet goed te doen om dan nog een goede training neer te zetten. Wellicht na paar dagen rust dat het minder is. En als het aan het keyboarden ligt dan hoop ik niet dat het weer terug komt.

Klik om te verkleinen...

Ja, ik kijk het nog even aan.

Het is nog maar 2 weken tot vakantie, dus ja, dat kan ik eventueel wel
overbruggen met wat tandenbijten Dan heb ik ik 2 weken rust. Dus ja
dan is het zeker genezen.

Wel goede training toch..?

Breder vasthouden en de duim over de halter ipv er rond wil misschien wel wat helpen.
En in het vervolg altijd je polsbanden aan doen.
Of deed je dat altijd al..?
Beterschap beeste!

Klik om te verkleinen...

Ja, eigenlijk helemaal niet slecht op die zeurende pols na.

Tja, had hem al breder als anders en idd de duim over. Anders lukte het
ook niet. Was de enige manier dat ik hem kon vasthouden. Anders nijpte
het te zeer in de pols.

Nee, deed eigenlijk enkel wrist wraps bij mijn all outs op MP & bench.
Maar misschien nu idd best wat vaker gaan gebruiken.

 

[Logros]

Alsnog 3x 165kg gesquat dus zo te zien had je pols niet heel veel effect daarop .