Robke's trainingslog

[JOHN OVE]

twee weken vacantione , mooie tijd om er eens goed over na te denken

 

[Robke78]

twee weken vacantione , mooie tijd om er eens goed over na te denken

Klik om te verkleinen...

Even wat bijlezen ivm Wendler & WSB

Maar denk toch dat ik een paar stapjes terug ga zetten. Procentje of 7 van
de 1RM eraf. Dat moet in principe ook al voldoende zijn. Of ik ga even maxen
als ik terug uit vakantie ben...

 

[Paljas]

Heb het ook wel eens gehad, kan van alles zijn:

1. Programma werkt niet, of de principes erachter, of past niet bij jou of je doelen;
2. Je hebt je moment niet;
3. Je hebt je 1RM verkeerd bepaald.

1. kan maar niet waarschijnlijk, omdat je dat meestal al eerder in het programma ontdekt. Bovendien zou je dat dan ook moeten merken bij de andere oefingen. 3. kan, maar jullie zijn inmiddels ook wel ervaren genoeg om daar niet al teveel af te zitten.

Ik gooi het meestal op 2. Soms heb je je dag niet, de volgende keer gaat het beter, zonde om dan gelijk van je schema af te stappen. Probleem is dat het 'moment' wel eens een week kan zijn, je zult maar net iets gevat hebben wat niet genoeg is om te herkennen als een virusje, of slaapgebrek etc.

Toch maak ik het schema altijd gewoon af, en bepaal aan het eind pas wat ik wellicht de volgende keer anders doe, of ik gooi het op een moment(je), en ga vrolijk door/ga naar het volgende programma.

 

[Rah Rah Man]

Crazy, om 4u45 staan trainen !

 

[seppe1812]

10% is geen big deal Rob, kun je weer een goede tijd vooruit

 

[Robke78]

Heb het ook wel eens gehad, kan van alles zijn:

1. Programma werkt niet, of de principes erachter, of past niet bij jou of je doelen;
2. Je hebt je moment niet;
3. Je hebt je 1RM verkeerd bepaald.

1. kan maar niet waarschijnlijk, omdat je dat meestal al eerder in het programma ontdekt. Bovendien zou je dat dan ook moeten merken bij de andere oefingen. 3. kan, maar jullie zijn inmiddels ook wel ervaren genoeg om daar niet al teveel af te zitten.

Ik gooi het meestal op 2. Soms heb je je dag niet, de volgende keer gaat het beter, zonde om dan gelijk van je schema af te stappen. Probleem is dat het 'moment' wel eens een week kan zijn, je zult maar net iets gevat hebben wat niet genoeg is om te herkennen als een virusje, of slaapgebrek etc.

Toch maak ik het schema altijd gewoon af, en bepaal aan het eind pas wat ik wellicht de volgende keer anders doe, of ik gooi het op een moment(je), en ga vrolijk door/ga naar het volgende programma.

Klik om te verkleinen...

Tja, je dag niet hebben is één ding maar bij deze cycle loop ik tegen een
hoop fails aan. Dus ja, ik zit gewoon wat te hoog te trainen denk ik ...

Crazy, om 4u45 staan trainen !

Klik om te verkleinen...

Tell me about it

10% is geen big deal Rob, kun je weer een goede tijd vooruit

Klik om te verkleinen...

Ja, denk dat ik sowieso niet anders kan. Tegen fails blijven aanlopen is
natuurlijk ook niet leuk

---------- Post toegevoegd Tue 26 Jun 2012 om 08:15 ----------

Gisterenavond:

HIIT stationary bike

Trainingstijd: 16min (start @ 18u15)
Polardata: 134avg - 151max - 182kcal - 112.3kg
Comments: trappen maar !


Vanmorgen dan:

Sleep: 8hrs
Health: 100%
Mentality: 7/10
Energy: 7/10
Intensity: till fail it is !

Planned Food: 2400kcal
Non Planned Food: no
Alcohol: 0

Pre w/o Supp: Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine, anderhalfje Dexaprine
Other Supps: Animal Pak, NOW Omega3, D3 (5000iu)
Temp in Gym: 12°

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Trainingstijd: 59min (start @ 4u50)
Polardata: 132avg - 165max - 631kcal - 111.8kg
Comments: zo, blikje fruitsap bij mijn BCAA's en anderhalfje dexaprine en ik
voelde me al gelijk beter dan gisteren tijdens het trainen

 

[hendrie]

Nice train en lekkere hitt sessie klasse gedaan vanmorgen dus al fijner als gisteren zo vroeg trainen ?

 

[Robke78]

Nice train en lekkere hitt sessie klasse gedaan vanmorgen dus al fijner als gisteren zo vroeg trainen ?

Klik om te verkleinen...

Ja man, maandag zuigde gewoon monkey balls. Nu fruitsapje en wat extra
dexaprine en het ging al beter hé

 

[mack10]

Of begint de Winny te werken?

 

[Robke78]

Of begint de Winny te werken?

Klik om te verkleinen...

mmmm

nee man, na al die jaren ben ik terug zo clean als een natural ondertussen

 

[Killy]

Rob! Post eens wat pics!!!!

 

[Robke78]

Pics? Staan toch op FB

 

[Killy]

Pics? Staan toch op FB

Klik om te verkleinen...

Daar heb je steeds kleren aan

 

[Robke78]

Daar heb je steeds kleren aan

Klik om te verkleinen...

Wat daar onder zit wil je ook niet zien

 

[Skatermarvin]

Toch een mooie deadlift hoor Rob! Wel klote als je target op 3 ligt en er 1 pakt, maar 187.5kg is ook niet mis

1.5 dexaprine vind ik net of je waus door de gym heen zwalkt trouwens!

 

[Robke78]

Toch een mooie deadlift hoor Rob! Wel klote als je target op 3 ligt en er 1 pakt, maar 187.5kg is ook niet mis

1.5 dexaprine vind ik net of je waus door de gym heen zwalkt trouwens!

Klik om te verkleinen...

Tja, misschien had ik gewoon mijn belt moeten omdoen ...

Donderdag lekker 2 dexa's nemen Dat zal wel voldoende moeten zijn. Nu
kreeg ik zo maar net een beetje een buzz ervan.

 

[Rooney1977]

Rob vraagje over je pre workout voeding. Je begint 's ochtends voor 05:00 met trainen. Wat voor maaltijd neem je van te voren en hoe laat eet je die dan?

Is toch geen normale tijd man! Vind het knap dat je dat kunt.

 

[Robke78]

Rob vraagje over je pre workout voeding. Je begint 's ochtends voor 05:00 met trainen. Wat voor maaltijd neem je van te voren en hoe laat eet je die dan?

Is toch geen normale tijd man! Vind het knap dat je dat kunt.

Klik om te verkleinen...

Tja, pre w/o food is nul eigenlijk

Om 4u30 gaat de wekker. Naast de wekker staat een shake beker met 330ml
fruitsap, Xtend, Creatine, Beta alanine, Taurine, erdoor. Animal pak erbij +
Dexaprine.

Tandenpoetsen, naar beneden en afwasmachine leegmaken, kleren aan en
hoppa, trainen maar.

 

[mack10]

waarom niet wat brinta/bambix erdoor?

 

[Robke78]

waarom niet wat brinta/bambix erdoor?

Klik om te verkleinen...

Te traag opgenomen imo. Ligt me dan enkel op de maag