Robke's trainingslog

[jerney]

Zwaaaaar die pull Ups!

Goeie training zonder supps!
Kan me nog herinneren dat wanneer ik vroeger stopte met die eca, ik een week lang niet vooruit te branden was met veel hoofdpijn.
Ik miste m'n caffeine boost, heb jij dat niet?

Wel slim om even te stoppen want op het laatst lijkt het allemaal niet meer te werken, net als bij mij met die Hydroxycut.

Ging je trouwens deze week niet voor de 50kg met de EZ Bar curls

 

[Robke78]

Zwaaaaar die pull Ups!

Goeie training zonder supps!
Kan me nog herinneren dat wanneer ik vroeger stopte met die eca, ik een week lang niet vooruit te branden was met veel hoofdpijn.
Ik miste m'n caffeine boost, heb jij dat niet?

Wel slim om even te stoppen want op het laatst lijkt het allemaal niet meer te werken, net als bij mij met die Hydroxycut.

Ging je trouwens deze week niet voor de 50kg met de EZ Bar curls

Klik om te verkleinen...

Tja, zo op het einde is dat wel een echt lat killer ja.

Cafeïne mis ik zeker, en voel mij idd super moe! Maar voor de rest heb ik er geen last
van. Gewoon niet nadenken, gaan & doen Nu 2 weken wat moeilijker trainen
maar dan heb ik er weer des te meer plezier aan. En dan wordt alles ook weer
zwaarder dus heb ik het dan meer nodig dan nu denk ik maar

Goh, wist het niet meer eigenlijk. Stond nog met mijn schijfjes klaar maar
dacht: volgende week is nog een week. Dus dan pak ik hem dan wel.

 

[jerney]

Tja, zo op het einde is dat wel een echt lat killer ja.

Cafeïne mis ik zeker, en voel mij idd super moe! Maar voor de rest heb ik er geen last
van. Gewoon niet nadenken, gaan & doen Nu 2 weken wat moeilijker trainen
maar dan heb ik er weer des te meer plezier aan. En dan wordt alles ook weer
zwaarder dus heb ik het dan meer nodig dan nu denk ik maar

Goh, wist het niet meer eigenlijk. Stond nog met mijn schijfjes klaar maar
dacht: volgende week is nog een week. Dus dan pak ik hem dan wel.

Klik om te verkleinen...

Ik plaag maar hoor, volgende week is die 50kg vroeg genoeg!

Ik blijf nog even niets gebruiken want het gaat nu met kleine stapjes, de goeie kant op.
Als het stagneert ga ik misschien terug naar de Lipo-6x.

Gisteren begonnen met nuchter HIIT crosstrainer en agfgelopen zo. gerend.
Nu zie ik er van boven echt een stuk droger uit, jesss!

 

[Robke78]

Ik plaag maar hoor, volgende week is die 50kg vroeg genoeg!

Ik blijf nog even niets gebruiken want het gaat nu met kleine stapjes, de goeie kant op.
Als het stagneert ga ik misschien terug naar de Lipo-6x.

Gisteren begonnen met nuchter HIIT crosstrainer en agfgelopen zo. gerend.
Nu zie ik er van boven echt een stuk droger uit, jesss!

Klik om te verkleinen...

Die 50 had erin gezeten deze week, maar voelde mij maar wat sufjes

Lipo-6x? Hoorde dat er daar weer een nieuwe versie van zou komen. Lipo6 black
of zoiets, zou nog sterker zijn. Ik kan er eerlijk gezegd mijn centen niet meer
aangeven Vroeger teveel van die zooi gekocht en gewoon eca werkt nog
het beste imo.

Hoppa seg, zomer is nog ver, dus doe maar op je gemakje hé

 

[biejest]

EZ Bar Curls: 3s 8x47.5 (en jawel, nog steeds strikt)

Klik om te verkleinen...

de gewichten die je gebruikt voor deze curls zijn wel netjes!
24 reps - je biceps zal wel gesmeekt hebben om genade?

 

[Robke78]

de gewichten die je gebruikt voor deze curls zijn wel netjes!
24 reps - je biceps zal wel gesmeekt hebben om genade?

Klik om te verkleinen...

Dat viel nog heel goed mee ... 50kg was ook wel gelukt denk ik

 

[Timmeeh]

back on the right track rob, gaat goed! heavy training

 

[Grotesuriman]

keiharde training - heel goed die 2 * 5 * 140 , dat ga je voelen makker , hij word nog zwaarder als je de intensiviteit omhoog gooit

 

[jerney]

Die 50 had erin gezeten deze week, maar voelde mij maar wat sufjes

Lipo-6x? Hoorde dat er daar weer een nieuwe versie van zou komen. Lipo6 black
of zoiets, zou nog sterker zijn. Ik kan er eerlijk gezegd mijn centen niet meer
aangeven Vroeger teveel van die zooi gekocht en gewoon eca werkt nog
het beste imo.

Hoppa seg, zomer is nog ver, dus doe maar op je gemakje hé

Klik om te verkleinen...

Ik heb natuurlijk meteen even gegoogled
Het merkwaardige is dus dat je hem op heel veel Amerikaanse sites kunt bestellen,
maar ze zetten de samenstelling er niet bij,
vreemd toch?
Dus even bij Nutrex.com gekeken, staat dat product niet eens op hun eigen website!!!
Wat moet ik daar nou weer van denken...
Zinds vorig jaar heb je ook Lipo 6 hers, maar ik kan moeilijk aan jou vragen of je die geprobeerd hebt!

 

[Robke78]

back on the right track rob, gaat goed! heavy training

Klik om te verkleinen...

Yup yup, week 5 weer doorgeraakt, nog 9 weken te gaan

keiharde training - heel goed die 2 * 5 * 140 , dat ga je voelen makker , hij word nog zwaarder als je de intensiviteit omhoog gooit

Klik om te verkleinen...

Bwah, ging nog vrij vlot. Zit nog op een 40kg van mijn 1RM ermee dus.
Over een weekje of 3, dan wordt het weer bikkelen denk ik

Ik heb natuurlijk meteen even gegoogled
Het merkwaardige is dus dat je hem op heel veel Amerikaanse sites kunt bestellen,
maar ze zetten de samenstelling er niet bij,
vreemd toch?
Dus even bij Nutrex.com gekeken, staat dat product niet eens op hun eigen website!!!
Wat moet ik daar nou weer van denken...
Zinds vorig jaar heb je ook Lipo 6 hers, maar ik kan moeilijk aan jou vragen of je die geprobeerd hebt!

Klik om te verkleinen...

Strange and spooky ... ze zoeken misschien nog testers

En Nee, die heb ik niet geprobeerd.

 

[herkuul]

nette curls en db rows!

 

[z1000]

Rob. Vind het toch knap dat je zo vroeg traind.
Nu gaat het je wel lukken man. Junke is erg lekker. En een fles bier damn.
Maar een strak lichaam voor de zomer. Dat kan weining tegen op.

Kom op

 

[Robke78]

nette curls en db rows!

Klik om te verkleinen...

Thanks !

Rob. Vind het toch knap dat je zo vroeg traind.
Nu gaat het je wel lukken man. Junke is erg lekker. En een fles bier damn.
Maar een strak lichaam voor de zomer. Dat kan weining tegen op.

Kom op

Klik om te verkleinen...

Train niet vroeg hoor, gewoon na mijn werk. Tegen 15u. Post alleen heel
vroeg omdat ik vroeg begin te werken

Yup yup, nu niet teveel meer foefelen met het eten en de alcohol !

 

[Minotaures]

Nette training Robke! Zekers met die deadlift!
Keep up the great work!

 

[g3rr3]

5*140kg = beest

 

[Robke78]

Nette training Robke! Zekers met die deadlift!
Keep up the great work!

Klik om te verkleinen...

Thanks

5*140kg = beest

Klik om te verkleinen...

Eerder nog een lange weg te gaan tot beest

 

[IronWarfare]

buffel hij gaat lekkaH!!

 

[Robke78]

buffel hij gaat lekkaH!!

Klik om te verkleinen...

thanks, long time no see kerel

 

[Robke78]

Training van gisteren

Sleep: 7u30
Food: 1800kcal (<100gr carbs)
Health: still very tired
Mentality: Benching, a walk in the park

5min Spinbike

Bench: 20xbb 15xbb 10x50 5x70 5x80 5x104 5x104
Inclined DB Press: 4s 6x40
Db Fly: 3s 8x30 (strikt en slow, minimum bend in arm)
Dips: 1s Fxbw+5 (8 reps, eentje meer dus )

Circuitje
Lat Station Cable Push Down: 3s 10x50
Hanging Leg Raises: 3s 15xbw
Obliques Crunches: 3s 12xbw

Outdoor Running
31 min, no intervals

Trainingstijd: 89min
Polardata: 128avg hbpm - 159max hbpm - 928kcal
Comments: Lekkere training al bij al. Merk het wel dat mijn Creapump er niet meer
is. Pomp lijkt minder. Mijn Megagrow mis ik ook. Herstel is echt wel langer sinds ik
die niet meer gebruik.

Outdoor Running: Rondje gevonden van circa 30min, dit wordt het dus.
Nu stilaan intervals beginnen toe te voegen. Tot ik er een 10 a 15 heb.
Heb wel geen idee welke tijden ik ga gebruiken. Was aan het denken aan
30sec sprint, 1u30 joggen. Maar ben er nog niet uit. Dus tips zijn altijd welkom

 

[Robke78]

Nog een paar miniscule aanpassingen

-Kwark 's morgens verleng ik met water en drink ik gewoon weg op enkele minuten.
-Cacaopoeder erbij gevoegd. Dit is ongesuikerd. (trage carbs + goede vetten + eiwitten)
-Bij de kwark van 7u30 zit ook steeds een theelepel kaneel