Robke's trainingslog

[jerney]

Super weer, jouw cardiosessie!
Ik zou toch haast nog zeggen dat ik liever poets dan zooo lang cardio te doen

In het stukje hierboven heb je mooi verwoordt hoe je in de sport staat.
Ik vind ook dat iedereen dat voor zichzelf moet bepalen en hoe hij alles in zijn eigen leven in kan passen.
We zijn nu eenmaal niet allemaal gelijk

 

[Robke78]

Nou, toch 7kg in minder dan 2 maanden tijd.. vind ik nog netjes

Ik weeg nu 99, ben nu niet aan het cutten, ik probeer nu gewoon een gezond dieet aan te houden, en alles wat slecht is dr uit te werken.. Hoog in Eiwitten, en verder een normale hoeveelheid koolhydraten en vetten.

Aangezien ik 3 workouts in de week heb, was ik van plan om op de rustdagen te gaan cardio'en.. lekker door het bos rennen..

Wat voor tempo hou jij aan? Joggen of rennen?

Dus ook al heb je spierpijn, gewoon knallen? staat je herstel niet in de weg?

Klik om te verkleinen...

Ik loop voorlopig tegen een 10 per uur ongeveer, net wat sneller dan joggen
dus zeg maar ... ga eens ik het half uur lopen aantik wel niet meer verder
opbouwen qua tijd. Dan ga ik interval gewijs trainen. En dus eigenlijk
sprintjes trekken gemengd met joggen.

En tja, herstel... tijdens het cardio gebruik je een ander soort belasting van
je spier. Weet nu net niet meer de hele wetenschappelijke uitleg, maar
slow cardio zou je herstel niet echt in de weg staan.

 

[dumba]

Jaja, ik zal er zijn op 1 mei kerel. Jammer dat je geen t-shirts hebt met je
foto en je naam voor de supporters

Klik om te verkleinen...

Die heb ik wel. Een foto die je op het avatar zag staan met een ijsje.
Ik denk niet dat er nog zo'n T-shirt bestaat.
Zal heel kort mijn avatar aanpassen voor de herkenning. Heb je het gezien?, dan pas ik het weer aan.

 

[Robke78]

Wat iedereen ook vind mossad bedoeld het altijd opbouwend;

Uit eten gaan vanzelfsprekend...is niet meer dan normaal. Maar als je zwaar in de cut zit 2 flessen wijn opdrinken is gewoon doodzonde! Neem gewoon een biertje in het weekend of maximaal twee. Want niet beheerst zuipen en vreten maakt het mooie stuk wat je hebt opgebouwd(qua metabolisme huishouding/vocht/vet).
Heel simpel anders is het zo zonder om zo een spartaans/romeins gladiatoren cut voedingsschemate volgen...al die discipline zo weggegooid door de WC!

Go for it....

Klik om te verkleinen...

+1 helemaal waar kerel, kan mijzelf ook telkens voor het hoofd slaan wanneer ik het zover laat komen.

 

[Robke78]

Super weer, jouw cardiosessie!
Ik zou toch haast nog zeggen dat ik liever poets dan zooo lang cardio te doen

In het stukje hierboven heb je mooi verwoordt hoe je in de sport staat.
Ik vind ook dat iedereen dat voor zichzelf moet bepalen en hoe hij alles in zijn eigen leven in kan passen.
We zijn nu eenmaal niet allemaal gelijk

Klik om te verkleinen...

Poetsen doen we hier op woensdag En eerlijk gezegd, vind ik dat ook
wel leuker en ik ben er sneller mee klaar

Die heb ik wel. Een foto die je op het avatar zag staan met een ijsje.
Ik denk niet dat er nog zo'n T-shirt bestaat.
Zal heel kort mijn avatar aanpassen voor de herkenning. Heb je het gezien?, dan pas ik het weer aan.

Klik om te verkleinen...

ok kerel, zal zoeken naar een dude die een vrachtwagen aan het trekken is

 

[dumba]

Poetsen doen we hier op woensdag En eerlijk gezegd, vind ik dat ook
wel leuker en ik ben er sneller mee klaar



ok kerel, zal zoeken naar een dude die een vrachtwagen aan het trekken is

Klik om te verkleinen...

Waarschijnlijk kwam net het hele foto-album langs.
Sorry maat, zal weer on-topic gaan.

 

[Robke78]

Metingen van vandaag:

Training van vandaag:

Sleep: 8u
Food: kcals
Health: last van de hams & kuiten
Mentality: pffff

Movie: From Jay to Z (na 2u40 eindelijk één training gezien )

10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen

Trainingstijd: 90min
Polardata: 136avg hbpm - 157max hbpm - 1050kcal
Comments: ik kreeg er de vaart niet in vandaag.

 

[dumba]

Deze kostte duidelijk meer inspanning; goed volgehouden.

 

[Minotaures]

Metingen van vandaag:

Training van vandaag:

Sleep: 8u
Food: kcals
Health: last van de hams & kuiten
Mentality: pffff

Movie: From Jay to Z (na 2u40 eindelijk één training gezien )

10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen

Trainingstijd: 90min
Polardata: 136avg hbpm - 157max hbpm - 1050kcal
Comments: ik kreeg er de vaart niet in vandaag.

Klik om te verkleinen...

Erg jammer van je meeting! Maar die kan er nog altijd naast zitten, maar ik vrees het niet kijkend naar je cheatrapport.
Nog steeds nette 1,5uur cardio, impressive!
Volgend week gewoon weer knallen en minder cheaten jij!

 

[Dressed Black]

Serieuze cardio, zo ga je zeker afvallen!

 

[g3rr3]

Toch weer een goede % gezakt deze week, netjes man!

 

[Minotaures]

Woops, keek ook verkeerd, hehe inderdaad nice 1% gezakt. *keek naar het rode gedeelte*

Gaat wel lekker zeg! Niet weer zo'n cheatweek inplannen hé Robke!

 

[g3rr3]

zijn BF is geen 4% gestegen door een cheatweek maar door een andere meting

 

[Minotaures]

zijn BF is geen 4% gestegen door een cheatweek maar door een andere meting

Klik om te verkleinen...

Ja, maar tegelijkertijd is ook z'n gewicht omhoog gegaan, dat is dus ook wel een aanduiding.

 

[g3rr3]

ja maar 1kg is geen 4% lol

 

[Minotaures]

ja maar 1kg is geen 4% lol

Klik om te verkleinen...

Nee, maar wel een stijging in ieder geval.

 

[Flater]

Gaat toch best goed met je gewicht, Robke, maar het is wel een kwestie van de lange adem he

 

[salieri]

Komt wel goed dat BF. Gewoon geduld hebben en blijven doorzetten.

 

[Minotaures]

Robke, heb je nog problemen met hardnekkige vet? (dat vet dat alsmaar niet wegwilt wat je aardig lang hebt zitten)
Want je cardioserries zijn ongelofelijk, en nog gaat dat vet langzaampjes weg. (wat niet wilt wegnemen dat je goed je best doet en als een beest tekeer gaat tijdens het cardio! )

 

[Grotesuriman]

van jay tot z is een van zijn mindere vind ik - je bent een cardio-beest rob - super man