Robke's trainingslog

[jerney]

Metingen van vandaag:

Training van vandaag:



10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen
10min Spinbike
10min Steppen

Trainingstijd: 90min
Polardata: 136avg hbpm - 157max hbpm - 1050kcal
Comments: ik kreeg er de vaart niet in vandaag.

Klik om te verkleinen...

je hebt er weer een giga sessie van gemaakt!

Je meting vind ik behoorlijk interessant.
Je bent in totaal 6,4 kg kwijt + 9 cm van je taille en toch staat er dat je 0,11% in bf omhoog bent gegaan
Kan me gewoon niet voorstellen dat je dan in bf omhoog bent gegaan

 

[g3rr3]

Andere meting

 

[The Xtralarge]

Goede cardiosessie...

 

[herkuul]

Netjes man 90min cardio!
de 2de dvd is wel beter van Jay tothe z, op de 1ste word idd aleen op't laatste beetje getraind.

 

[Robke78]

Ja, idd die metingen, ik geloof er gewoon niets van

Als je x aantal kgs kwijt raakt kan het gewoon niet dat je stijgt in BF.
Zeker niet gezien er ook cm's van mijn middel afgaan. Een bepaalde jeans
kreeg ik amper dicht en daar krijg ik nu mijn hand achter. (behalve op mijn benen,
die zitten nog strak in de jeans)

Al met al gaat het goed met de cut nu. Cheaten heb ik onder controle nu.
Afgelopen weekend is niet veel naar binnen gegaan wat er niet hoorde naar binnen
te gaan. Alhoewel ik niet kon weerstaan aan een paar blokjes feta & wat tv worstjes

Ondanks het feit dat het wel naar beneden gaat met mijn bodyweight, ga ik toch terug
zakken in mijn carbs en kcals. Waarom? Omdat ik voel dat ik het kan. Dus vanaf vandaag
sta ik op 1750kcal. (50% ei/15% kh/35% fat)

En vanavond is het DL ! Groarrrrrr

 

[jerney]

Ja, idd die metingen, ik geloof er gewoon niets van

Als je x aantal kgs kwijt raakt kan het gewoon niet dat je stijgt in BF.
Zeker niet gezien er ook cm's van mijn middel afgaan. Een bepaalde jeans
kreeg ik amper dicht en daar krijg ik nu mijn hand achter. (behalve op mijn benen,
die zitten nog strak in de jeans)

Al met al gaat het goed met de cut nu. Cheaten heb ik onder controle nu.
Afgelopen weekend is niet veel naar binnen gegaan wat er niet hoorde naar binnen
te gaan. Alhoewel ik niet kon weerstaan aan een paar blokjes feta & wat tv worstjes

Ondanks het feit dat het wel naar beneden gaat met mijn bodyweight, ga ik toch terug
zakken in mijn carbs en kcals. Waarom? Omdat ik voel dat ik het kan. Dus vanaf vandaag
sta ik op 1750kcal. (50% ei/15% kh/35% fat)

En vanavond is het DL ! Groarrrrrr

Klik om te verkleinen...

Moet wel aan je meting liggen, gelukkig heb je nog altijd de spiegel en de hoe wijdt zit mijn broek test

Ik ben dus zelf ook weer wat dunner op de taille terwijl er niet veel gewicht af is
Echt veel massa kan ik ook niet gainen omdat het bovenlijf er nog bij in schiet,
qua training.
Misschien toch extra massa op de beentjes...
Ik heb na 3 dagen lowcarb een refeed gehouden, nu proberen om dat langer vol te houden.

Dat wat jij gesnoept hebt is toch alleen maar eiwit, no big deal!
Je zit nu maar 100kcal boven mijn de mijne, sterkte man!!!

 

[Robke78]

Moet wel aan je meting liggen, gelukkig heb je nog altijd de spiegel en de hoe wijdt zit mijn broek test

Ik ben dus zelf ook weer wat dunner op de taille terwijl er niet veel gewicht af is
Echt veel massa kan ik ook niet gainen omdat het bovenlijf er nog bij in schiet,
qua training.
Misschien toch extra massa op de beentjes...
Ik heb na 3 dagen lowcarb een refeed gehouden, nu proberen om dat langer vol te houden.

Dat wat jij gesnoept hebt is toch alleen maar eiwit, no big deal!
Je zit nu maar 100kcal boven mijn de mijne, sterkte man!!!

Klik om te verkleinen...

Ja, idd, spiegel zegt héél wat anders dan de nummertjes. Heb gisteren sinds
lang een tshirt uit de kast gehaald en die zat gewoon strak op mijn schouders
en rug. Dus daar zit wat massa extra tegenover vorig jaar.

En tja, mijn benen zijn ook wel goed vooruit gegaan. Vroeger zat alles los in
de broek en nu spannen de ppen. En mss door al dat cardio, maar mijn
kuiten lijken wel enorm geworden

Jouw blessure nog steeds niet aan de betere hand dus? Goh, dat is ook een
verhaal van een lange adem hé ... hoop dat het toch nog wat opklaart.

 

[The Xtralarge]

Ik zou gewoon 3 weken niet meten als ik jou was en trainen/eten zoals je nu doet.
Anders maak je jezelf mesjogge.......

Zoals je nu traint gaat het super!
Hoe komt het dat je de laatste week zo fanatiek bent geworden met de cardiosessies?thumbs

 

[Robke78]

Ik zou gewoon 3 weken niet meten als ik jou was en trainen/eten zoals je nu doet.
Anders maak je jezelf mesjogge.......

Zoals je nu traint gaat het super!
Hoe komt het dat je de laatste week zo fanatiek bent geworden met de cardiosessies?thumbs

Klik om te verkleinen...

Hehe ... ja, is misschien wel een betere optie, gewoon begin van iedere maand.

Tja, vet weg = veel cardio. Gaat het niet snel genoeg, doe meer cardio.
Is zo een beetje erin gestampt bij mij.

 

[jerney]

Ja, idd, spiegel zegt héél wat anders dan de nummertjes. Heb gisteren sinds
lang een tshirt uit de kast gehaald en die zat gewoon strak op mijn schouders
en rug. Dus daar zit wat massa extra tegenover vorig jaar.

En tja, mijn benen zijn ook wel goed vooruit gegaan. Vroeger zat alles los in
de broek en nu spannen de ppen. En mss door al dat cardio, maar mijn
kuiten lijken wel enorm geworden

Jouw blessure nog steeds niet aan de betere hand dus? Goh, dat is ook een
verhaal van een lange adem hé ... hoop dat het toch nog wat opklaart.

Klik om te verkleinen...

Mooi dat je toch ook massa hebt gegained zeg!

Kuiten zijn hier ook ok, als we nog droger worden vallen de blokken er straks nog in
Helpt idd prima die cardio voor kuiten icm zware heellifts!

Tja, gisteren voor het eerst met wattenstaafjes getraind en dan nog maar een kwartiertje. 's Avonds voelde ik dat alweer dus ik moet echt heeel langzaam opbouwen.
Stiekum droom ik weer van bankdrukken, front raise, chinnen, fly's , side raises, wedstrijdjes opdrukken etc. etc.

Vandaag voelt het iig weer goed dus vanavond gewoon weer opnieuw.
Het gekke is dus dat ik nu misschien wel iets minder massa op mijn bovenlijf heb, maar het is wel droger!
Taille is nu 71 dus dat is tenminste progressie!

 

[Robke78]

Mooi dat je toch ook massa hebt gegained zeg!

Kuiten zijn hier ook ok, als we nog droger worden vallen de blokken er straks nog in
Helpt idd prima die cardio voor kuiten icm zware heellifts!

Tja, gisteren voor het eerst met wattenstaafjes getraind en dan nog maar een kwartiertje. 's Avonds voelde ik dat alweer dus ik moet echt heeel langzaam opbouwen.
Stiekum droom ik weer van bankdrukken, front raise, chinnen, fly's , side raises, wedstrijdjes opdrukken etc. etc.

Vandaag voelt het iig weer goed dus vanavond gewoon weer opnieuw.
Het gekke is dus dat ik nu misschien wel iets minder massa op mijn bovenlijf heb, maar het is wel droger!
Taille is nu 71 dus dat is tenminste progressie!

Klik om te verkleinen...

Toch respect dat je ondanks alles je weg naar de gym blijft vinden
Ik zou er wat mismoedig van worden, van alsmaar op te letten en licht te trainen.

Droger is altijd leuk, lijk je ook groter En hoppa, op naar de 70 dan !

 

[jerney]

Toch respect dat je ondanks alles je weg naar de gym blijft vinden
Ik zou er wat mismoedig van worden, van alsmaar op te letten en licht te trainen.

Droger is altijd leuk, lijk je ook groter En hoppa, op naar de 70 dan !

Klik om te verkleinen...

Dankjewel Robke!

Training doet mij geestelijk en lichamelijk echt goed.
Heb wel eens periode's waardoor ik wat minder vaak in de week kan trainen.
Het gekke is dan dus, dat ik het op die momenten opeens ook niet meer zo nauw neem met de voeding!
Terwijl ik dan juist goed schoon zou moeten eten!

Ik ga voor die 70cm!!!
Die 9cm van jou kan ik nog niet evenaren...

 

[Robke78]

Dankjewel Robke!

Training doet mij geestelijk en lichamelijk echt goed.
Heb wel eens periode's waardoor ik wat minder vaak in de week kan trainen.
Het gekke is dan dus, dat ik het op die momenten opeens ook niet meer zo nauw neem met de voeding!
Terwijl ik dan juist goed schoon zou moeten eten!

Ik ga voor die 70cm!!!
Die 9cm van jou kan ik nog niet evenaren...

Klik om te verkleinen...

Haha, zo herkenbaar Daarom probeer ik tegenwoordig elke dag wel wat te
doen qua sport, zo hou ik mijn voeding ook wat in het oog. Maar je ziet het
ook genoeg in dit log, gebeurd er iets, vliegt het eetschema gelijk aan het
venster uit

Het duurt ook nog wel even voordat het zomer is hé Alle tijd nog.
En eens het BBQ sezoen begint, gaat het weer wat trager gaan bij mij ivm
het gewichtsverlies

 

[jerney]

Haha, zo herkenbaar Daarom probeer ik tegenwoordig elke dag wel wat te
doen qua sport, zo hou ik mijn voeding ook wat in het oog. Maar je ziet het
ook genoeg in dit log, gebeurd er iets, vliegt het eetschema gelijk aan het
venster uit

Het duurt ook nog wel even voordat het zomer is hé Alle tijd nog.
En eens het BBQ sezoen begint, gaat het weer wat trager gaan bij mij ivm
het gewichtsverlies

Klik om te verkleinen...

Same here!

Liefst heb ik maar 1 rustdag per week.
Ik had de afgelopen periode veel extra dingen voor mijn werkmoeten doen, ook in het weekend waardoor ik toch minder kon trainen.
Vanzelf verslap ik dan altijd een beetje qua voeding.
Om de een of andere reden kan ik er slecht tegen als ik niet zelf mijn tijd in kan delen
Als ik goed train heb ik daar gewoon geen last van, omdat ik het dan zonde vind om een goede training te verknallen met slechte voeding!

Wij vallen dus duidelijk in de categorie emotionele eters.
Zullen we samen naar een goede psychiater gaan of naar the New York Pizza Company?

 

[Robke78]

Same here!

Liefst heb ik maar 1 rustdag per week.
Ik had de afgelopen periode veel extra dingen voor mijn werkmoeten doen, ook in het weekend waardoor ik toch minder kon trainen.
Vanzelf verslap ik dan altijd een beetje qua voeding.
Om de een of andere reden kan ik er slecht tegen als ik niet zelf mijn tijd in kan delen
Als ik goed train heb ik daar gewoon geen last van, omdat ik het dan zonde vind om een goede training te verknallen met slechte voeding!

Wij vallen dus duidelijk in de categorie emotionele eters.
Zullen we samen naar een goede psychiater gaan of naar the New York Pizza Company?

Klik om te verkleinen...

LOL, idd, zo is dat maar net !

Gaan een slice pizza uithalen en dan naar de psych. Anders zitten we toch
maar over die pizza te dromen

 

[jerney]

LOL, idd, zo is dat maar net !

Gaan een slice pizza uithalen en dan naar de psych. Anders zitten we toch
maar over die pizza te dromen

Klik om te verkleinen...

Ik ga voor de Pepperoni!

 

[Grotesuriman]

kaas/uien graag

 

[jerney]

kaas/uien graag

Klik om te verkleinen...

Moet je daarna wel mee naar de shrink

 

[Grotesuriman]

Moet je daarna wel mee naar de shrink

Klik om te verkleinen...

hehehe , ik heb ooit eens een dame gehad als meerdere die afgestuurd was in shrink-kunde , is geen succes geworden , ze vond mij een lastig en moeilijk te doorgronden persoontje , en ik ben zo lief

 

[Robke78]

Training van gisteren:

Sleep: 7u
Food: 1750kcal
Health: my body feels tired
Mentality: DL monday !
Temp in gym: 6°

5min Spinbike

Deadlifts: 20xbb 15xbb 10x50 5x90 5x120 5x140 5x140
DB Row: 4s 6x52.5
Pull Down (v handle): 3s 8x90
Seated Cable Row (lat handle wide): 3s 8x90
Pull Ups (different grips): 1s Fxbw+10 (6 reppies gehaald)

EZ Bar Curls: 3s 8x47.5 (en jawel, nog steeds strikt)

Trainingstijd: 64min
Polardata: 121avg hbpm - 157max hbpm - 608kcal
Comments: Ik heb besloten deze en komende week even supplement vrij
te training. Zo ben ik na de 2 weken terug wat gevoeliger en hoop ik er naar
het einde van de cycle terug meer profijt uit te halen en minder last te hebben
van het verhogen van de gewichten. Moet wel zeggen, dat heb ik vandaag al gemerkt
Alles voelt toch net een beetje zwaarder zonder mijn MegaGrow en Creapump. Hartslag
is dan wel weer lekker laag doordat die eca er ook uit is.

Nog geen last van de verlaging van kcal noch het gebrek aan carbs.

Al met al, leuke training met nog wat ruimte hier en daar om te verzwaren.
Cycle loopt als een tiet, yippie!

NVDR: voor de mensen die zich afvragen waar mijn PR's zijn, ik hou dit niet bij
Ik weet wel dat ik aardig zwaar zit (voor mijn doen) op enkele oefeningen tegenwoordig