Robke's trainingslog

Tepelbram · 20 jan 2013

Robke78 zei:
Het heeft inderdaad ook voordelen. Zoals een paar forced reps kunnen doen enzo. Enkel negatieven enzo...
Tja, ik denk niet dat ik snel een spotter vind om met die temperaturen in mijn schuur te komen staan.
Laat staan op de dagen dat ik om 5u in de morgen train

---------- Post toegevoegd Thu 17 Jan 2013 om 15:14 ----------

ja, die stonden hier ergen in het topic ....

EDIT: hier dus: http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/robkes-trainingslog-185976/index929.html#post7291249

Ziet er best uit, precies wat je nodig hebt

Robke78 · 21 jan 2013

Crakie zei:
Spijtig om te lezen van je vrouw, Rob. We hopen er het beste van.

Die bench is wel belabberd hoor, 5x120 kan ik ook

Thanks

Belabberd? :sad:

JOHN OVE zei:
stevig rob -lekker varieren imo in de rows

Ja, ik ga een beetje zoeken wat ik met die rows kan

hendrie zei:
Sterk weer Rob je blijft elke keer weer een goeie training neer zetten klasse

Thanks

KoekieMonster zei:
Good train. Hoe lang volg je Wendler eigenlijk al?

Trouwens Robke jongen, als je Tbars niet lekker vind, probeer dan John Meadows Rows.... die frituren je latissimus dorsi wel

Euhm ... zit nu toch al anderhalf jaar op Wendler. Eerst in een BB split maar sinds een paar maanden eignelijk
pas op UB/LB. Zoals het hoort dus

Meadows rows ey ... goede tip!

SBB zei:
Misschien is alpha's muslce wel interessant ipv vit d?

Tja ... persoonlijk heb ik het niet meer op die B&F blends. Der zit altijd wel net te weinig in van bepaaltde
producten. En die vit D kost ook geen drol. Je komt haast een jaar toe met een potje.

DieNase zei:
Hoe bevalt die purple wrath eigenlijk tov de Xtend die je normaal nam?

Veel beter eigenlijk. Je hebt net wat langer uithouding en ik krijg er zelfs een pomp van. Tijdje geleden al

noenkel zei:
Zopas nog es ingelogd en dan lees ik het trieste nieuws over je vrouwtje...

Sterkte en hopelijk komt alles terug dik in orde !!

Sterke trainingen weer, terwijl ik me altijd blijf afvragen of ik wel voldoende doe hou jij je trainingen altijd simpel maar sterk.

Thanks

Simpel is the way to go

Tepelbram zei:
Ziet er best uit, precies wat je nodig hebt

Indeed

---------- Post toegevoegd Mon 21 Jan 2013 om 08:18 ----------

Donderdag

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: lekker op gemakje
Planned Food: low carb (-100gr)
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Atomic7; Taurine; Animal Pak
Intra w/o Supps: Purple Wraath
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Temp in Gym: -2°

Trainingstijd: 52min (start @ 18u30)
Polardata: 117avg - 159max - 433kcal - 109.2kg
Comments: lekker getraind !

Vrijdag

Hele dag ziekenhuis Leuven

Zat vol stress ... vrijdag avond 1/2 fles cointreau leeg getankt. Verdorie toch.

Zaterdag

Outdoor Running

Trainingstijd: 15min (start @ 10u30)
Polardata: 152avg - 182max - 188kcal - 110.0kg
Comments: k*t sneeuw !

3min opwarmen
10 intervals van 15" om 15"
3min cooldown

Skatermarvin · 21 jan 2013

Flinke knaltraining Rob! Mooie deads na die squats ook! :thumbs:

Robke78 · 21 jan 2013

Skatermarvin zei:
Flinke knaltraining Rob! Mooie deads na die squats ook!

Thanks

Die pull throughs moet ik ook nog even aankijken. Misschien lag het aan de techniek maar echt veel voelde
ik er nog niet van. Even wat gestoeid met back extension aan de cable, zittende op de bench. Die ging wel
lekker. Denk dat ik die dus erin ga smijten voor de rug

Ano_87987 · 21 jan 2013

Lekkere workout. Die romanian deadlift heb ik nog nooit gedaan. Maar zo te lezen veel op je hammetjes dus.
Ga eens wat filmpjes bekijken. En die pullups pffff, heb er gisteren 2x 2,5 uit kunnen persen.

Robke78 · 21 jan 2013

Ron501 zei:
Lekkere workout. Die romanian deadlift heb ik nog nooit gedaan. Maar zo te lezen veel op je hammetjes dus.
Ga eens wat filmpjes bekijken. En die pullups pffff, heb er gisteren 2x 2,5 uit kunnen persen.

Thanks

Ja, het is eens iets anders dan deadstop deads. Je blijft spanning houden nu en je krijgt wel een
lekkere stretch in je hams telkens je zakt.

mack10 · 21 jan 2013

hoe vaak doe je cardio per week?

Robke78 · 21 jan 2013

mack10 zei:
hoe vaak doe je cardio per week?

Tot nu toe 3 keer lopen. Meer schrijft mijn schema naar de 10km ook niet voor. Om er nu nog wat bij
te gaan fietsen ofzo lijkt me weer wat teveel van het goede te gaan worden eens ik +5km ga lopen

RFFNCK · 21 jan 2013

Prima training weer Rob!

Robke78 · 21 jan 2013

RFFNCK zei:
Prima training weer Rob!

Thanks !

dannyh1983 · 21 jan 2013

Leuk die suats Robke! Wat wil je pakken aan t eind van t jaar jungske?

Robke78 · 21 jan 2013

dannyh1983 zei:
Leuk die suats Robke! Wat wil je pakken aan t eind van t jaar jungske?

Ich weit het noch niiit

Als ik gewoon kan blijven verhogen zonder al te veel problemen tegen te komen pak ik dit jaar nog de 200.
En daar is dan 1 set back mee meegerekend. Op zich dus mogelijk. Zeker omdat ik ooit al eens de 180
2 keer heb kunnen reppen een 2tal jaar geleden boezemt het me wel vertrouwen in

dannyh1983 · 21 jan 2013

Rob, met jou huidige stats ga jij die 200 zeker halen dit jaar... Let op mijn woorden

Robke78 · 21 jan 2013

dannyh1983 zei:
Rob, met jou huidige stats ga jij die 200 zeker halen dit jaar... Let op mijn woorden

Normaal moet dat lukken. Tenzij er weer overmacht komt ofzo

seppe1812 · 21 jan 2013

Ziet er weer sterk uit , fijne oefening die Romanians

Ano_1991_32 · 21 jan 2013

Hey Rob, ik zie zopas dat er een nieuw soort bloeddoping op de markt is, iets voor jou?
+ zeer goedkoop
+ geen sides (behalve een kleine kokhals hier en daar)
+ dem epic gainzz

Gebruik: cyclen 1 week on / 3 weken off repeat

http://forum.dutchbodybuilding.com/f62/gebruikte-tampon-zuigen-328203/

Robke78 · 21 jan 2013

seppe1812 zei:
Ziet er weer sterk uit , fijne oefening die Romanians

Ja, die bevallen me wel

Krijg je ook wel stevige traps van lijkt me zo

Sprutte zei:
Hey Rob, ik zie zopas dat er een nieuw soort bloeddoping op de markt is, iets voor jou?
+ zeer goedkoop
+ geen sides (behalve een kleine kokhals hier en daar)
+ dem epic gainzz

Gebruik: cyclen 1 week on / 3 weken off repeat

http://forum.dutchbodybuilding.com/f62/gebruikte-tampon-zuigen-328203/

Pff, doe ik al jaren man. Extra rode bloedcellen enzo... ga de hele vrouwentoiletten af om er te vinden.

Ano_1991_32 · 21 jan 2013

Robke78 zei:
Ja, die bevallen me wel Krijg je ook wel stevige traps van lijkt me zo

Pff, doe ik al jaren man. Extra rode bloedcellen enzo... ga de hele vrouwentoiletten af om er te vinden.

cycle je dan niet?! :eek:

Robke78 · 21 jan 2013

Sprutte zei:
cycle je dan niet?!

Nee man ... gewoon bridgen.

Lagere dosis maar constante aanvoer. Dus eerst laten drogen en dan gewoon heel de dag knabbelen erop

Ano_1991_32 · 21 jan 2013

Robke78 zei:
Nee man ... gewoon bridgen.

Lagere dosis maar constante aanvoer. Dus eerst laten drogen en dan gewoon heel de dag knabbelen erop

Hahahahahaahha :roflol:

Robke's trainingslog

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Superior Athlete

Town Drunk

Huge Freak

Town Drunk

Massive Warrior

Town Drunk

Gargantuan Beast

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Town Drunk

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics