Robke's trainingslog

[Robke78]

Jij gaat verdomme hard man!! Als je zo doorgaat dan kom je me plankgas voorbij!
En hoezo ben jij teleurgesteld met 2x132,5 bench?

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ja man, ik heb al even geen cardio meer gedaan en ben meer aan het eten. Tja, dan gaat
het plots allemaal wat makkelijker hé

Tja, declined benchte ik wel +140. Dus ja, nu maar een dubbeltje met 130 is dan gene vette hé

 

[SkyBlazer]

Sterke trainingen brah! Vind die 2x132.5 bp netjes. volgende keer pak je de tripple

 

[Robke78]

Sterke trainingen brah! Vind die 2x132.5 bp netjes. volgende keer pak je de tripple

Klik om te verkleinen...

Triple + extra weight

 

[UnCompress]

Hahaha, ja man, ik heb al even geen cardio meer gedaan en ben meer aan het eten. Tja, dan gaat
het plots allemaal wat makkelijker hé

Tja, declined benchte ik wel +140. Dus ja, nu maar een dubbeltje met 130 is dan gene vette hé

Klik om te verkleinen...

Lekker he.
Op naar vette pr's.

 

[justbart]

Kijk daar zijn de trainingen! Nette weights weer Robke, die serie rdl zijn ook erg nice man!

 

[willem9]

Cutten is dus precies gedaan?

 

[RFFNCK]

Lekker hoor Rob, ben je nou nog aan het cutten?

 

[RicoStico]

BAM! Lekkere trainingen weer

 

[Skatermarvin]

Kijk aan Rob! Prima trainingen toch! Van zo'n bench kan ik enkel dromen en op die squat mag je ook zeker trots zijn!

 

[hendrie]

Lekker bezig rob

 

[Robke78]

Lekker he.
Op naar vette pr's.

Klik om te verkleinen...

Bwah, het zijn nog niet de monster kcals die je sommige hier zit binnenspelen

Kijk daar zijn de trainingen! Nette weights weer Robke, die serie rdl zijn ook erg nice man!

Klik om te verkleinen...

Ja man, het is even zoeken wanneer ik kan trainen. Gisteren en vandaag is het weer niets. Morgen gaan
we weer aan de bak. Volgen de 70% assistance weken. Altijd pittig

Cutten is dus precies gedaan?

Klik om te verkleinen...

Ja man, nu even wel. Zodra mijn vrouw hersteld is begin ik er terug aan. Zit een beetje teveel stress op
de ketel om volledig mijn verstand bij cutten te houden. Daarbij moet ik soms schipperen met mijn
maaltijden. Dus ja, broodje in het ziekenhuis ipv de tupperware. Tja ... dat schiet niet op.

Lekker hoor Rob, ben je nou nog aan het cutten?

Klik om te verkleinen...

Nope, in maart denk ik begin ik er weer aan.

BAM! Lekkere trainingen weer

Klik om te verkleinen...

Thanks

Kijk aan Rob! Prima trainingen toch! Van zo'n bench kan ik enkel dromen en op die squat mag je ook zeker trots zijn!

Klik om te verkleinen...

Ja, die squat was ik zelf verbaasd over

Lekker bezig rob

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[Robke78]

Dinsdag

Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken! eek!
Planned Food: 2200kcal 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no

Pre w/o Supp: Atomic7; Animal Pak
Intra w/o Supps: Purple Wraath; Taurine (2gr)
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)

Trainingstijd: 54min (start @ 18u15)
Polardata: 128avg - 187max - 533kcal - 110.4kg
Comments: weer PR op mijn MP. En dat tijdens de 5/5/5 weken. Dat ik dit nog mag meemaken
Ga ook nog iets zoeken om die pull ups met contra gewicht te doen. Dat ik toch netjes 10 reps
kan pakken zonder die rest pauze. En met 110kg is dat niet van de poes

Gewicht blijft stabiel op 110. Dat is nice. Zit ik perfect op onderhoud qua kcal.

 

[dannyh1983]

110kg... Vettig hert
Proficiat met die brute PR op de press maat!

 

[Robke78]

110kg... Vettig hert
Proficiat met die brute PR op de press maat!

Klik om te verkleinen...

you no like my big pot belly?

Thanks !

 

[arnodsi]

Een bankje oid onder je pullup zetten. Als het niet meer lukt kan je je voeten op da bankje zetten en je zo omhoog duwen


Zoiets dus
http://www.youtube.com/watch?v=K1ppPV8FFjA

 

[Sanca Saxon]

Robke die niet meer cut, is this real life ?

Mooie trainingen nog altijd en lekker bezig op de press !!

 

[Robke78]

Een bankje oid onder je pullup zetten. Als het niet meer lukt kan je je voeten op da bankje zetten en je zo omhoog duwen

Klik om te verkleinen...

Was eigenlijk meer aan het denken richting:
- koord met haak aan het latstation maken
- koord over het pull up station
- koord aan enkels vastmaken met straps oid
- gewicht aan latstation hangen ter tegengewicht

Robke die niet meer cut, is this real life ?

Mooie trainingen nog altijd en lekker bezig op de press !!

Klik om te verkleinen...

Thanks. Het gaat lekker tegenwoordig

 

[Sanca Saxon]

Je had toch ook bands dacht ik ? Je kunt ook every now and then band supprted pull ups doen

 

[Robke78]

Je had toch ook bands dacht ik ? Je kunt ook every now and then band supprted pull ups doen

Klik om te verkleinen...

Nee nog niet, wilde er kopen maar kon ze niet bevestigen. En dan om enkele oefeningen zo'n aanschaf
te doen vond ik wat te gortig

 

[justbart]

Kerel wat een MP knal je toch uit die voetballen van schouders