- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.376
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Boring But Big assistence blijft het lekkerst Robke, alleen kan je dan als 30+er beter 3x per week gaan trainen.
Bwah... persoonlijk deel ik mijn been/dead training liever op. Idem voor schouders/borst
En ik moet zeggen, tegenwoordig train ik 2 dagen en dan 2 dagen rust. En dat lijkt inderdaad beter te
bevallen ook. Nu ik er zo over nadenk is er de laatste tijd vanalles gewijzigd bij mij. Niet voor niets
dat het ineens weer beter gaat
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Thanks
Bwah... persoonlijk deel ik mijn been/dead training liever op. Idem voor schouders/borst
En ik moet zeggen, tegenwoordig train ik 2 dagen en dan 2 dagen rust. En dat lijkt inderdaad beter te
bevallen ook. Nu ik er zo over nadenk is er de laatste tijd vanalles gewijzigd bij mij. Niet voor niets
dat het ineens weer beter gaat
Extra rust is voor een 30er goud soms. Die boring but big mix ik ook hoor trouwens, squats na deads etc.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Yups
En zo wat lichtere front squats 5x10 heeft niet zo'n impact op je cns als 5x 10 + 100kg squats.
Merk ook dat ik terug zin heb om te trainen nu. Toch wel een teken dat er ergens overtraining zat.
Waarschijnlijk door alle lifts 2x per week te zwaar te doen. Easy on the assistance lijkt me
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Af en toe terughoudend zijn op de repouts en alleen de "required" reps te doen scheelt vaak nog meer.Yups
En zo wat lichtere front squats 5x10 heeft niet zo'n impact op je cns als 5x 10 + 100kg squats.
Merk ook dat ik terug zin heb om te trainen nu. Toch wel een teken dat er ergens overtraining zat.
Waarschijnlijk door alle lifts 2x per week te zwaar te doen. Easy on the assistance lijkt me
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Af en toe terughoudend zijn op de repouts en alleen de "required" reps te doen scheelt vaak nog meer.
True
Maar ik doe mijn rep outs sinds kort weer terug en merk dat dat toch wel beter werkt. Ok, dan moet je
inbinden op je assistance, but who cares
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
In Wendler zijn 5/3/1 for powerlifting combineert hij de repouts ook altijd met minder volume op assistence (3x10 ipv 5x10) en de massa fase gaat hij voor assistence over op 5x10 en laat hij de repouts weg (doe af en toe een repout schrijft hij dan). Die kracht en massa fases staan in dat 5/3/1 for powerlifting beter uitgelegd vind ik.
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Mmm ... moet dat boekje precies toch eens gaan lezen dan
Ga ik ook eens doen
Sterke DL
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ga ik ook eens doen
Sterke DL
Eerst wat tijd zoeken
En thanks
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
8 x 170... wordt steeds gekker hier! heb je een pr weekie kerel
Hahaha, ja, benieuwd hoe lang het weer gaat duren
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker bezig Rob! Behoorlijk intens 8x170kg
Al weekend plannen?
Inderdaad. Na die deads ben ik even een minuutje of 3 moeten gaan zitten uitpuffen
Weekend? Tja, heb net 2 dagen rust gehad dus weekend is weer trainen
Bench on saturday;squats on sunday. En natuurlijk bezoek (lees cognac & sigaren) en een tripje binnenspeeltuin.
Wat eigenljik ook cardio is want je loopt heel de tijd achter je kind aan
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
that's smoking hot !
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
ja, maar nadien heb je ook wat
Thanks
Ja man, vanaf volgende week weer 1x per week naar daar tuffen
---------- Post toegevoegd Mon 11 Feb 2013 om 08:13 ----------
zaterdag
Sleep: 7hrs
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken! eek!
Planned Food:
Non Planned Food: yes
Alcohol: vino tinto and lots of it
Pre w/o Supp: Atomic7; Animal Pak
Intra w/o Supps: Purple Wraath; Taurine (2gr)
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)
Trainingstijd: 56min (start @ 10u30)
Polardata:
- 109.2kgComments: alles liep gewoon super moeizaam. Tja...
Soortgelijke topics
