Robke's trainingslog

[Robke78]

Ahh zo, wel nice man tot 60kg db

Klik om te verkleinen...

ik heb ook nog vrij kleine 10kg plates. Dan gaat die wel tot 70 maar dan kan ik haast geen tussenstappen
maken. Past er enkel nog één klein plateje langs

 

[Robke78]

maandag

Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken! eek!
Planned Food: 2200kcal 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 4°

Pre w/o Supp: Atomic7; Animal Pak
Intra w/o Supps: Purple Wraath; Taurine (2gr)
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)

Trainingstijd: 50min (start @ 18u30)
Polardata: 144avg - 188max - 610kcal - 110.8kg
Trainingscomments: lekkere squat ! Die RDL was gewoon sterven

 

[Nosje]

hoe doe je die barbell calve raises? toen ik ze altijd probeerde want ik doe ze tegenwoordig niet meer viel ik bijna om met de barbell lol.

 

[Robke78]

hoe doe je die barbell calve raises? toen ik ze altijd probeerde want ik doe ze tegenwoordig niet meer viel ik bijna om met de barbell lol.

Klik om te verkleinen...

Ik hou de barbell gewoon in mijn handen Soms ook wel eens met de manta ray. Hangt er wat vanaf

 

[Nosje]

ah de volgende keer probeer ik het met straps in mijn handen te houden, ik deed ze net als squats maar was veel te gevaarlijk.

 

[arnodsi]

Ik was net zo trots op mijn 100kg squat

 

[Robke78]

ah de volgende keer probeer ik het met straps in mijn handen te houden, ik deed ze net als squats maar was veel te gevaarlijk.

Klik om te verkleinen...

Ja, zonder die Manta Ray doe ik ze ook niet met de barbell op de schouders Zittend kan ook in het
powerrack met zo'n sissy pad op je benen. Voelt ook wel lekker.

Ik was net zo trots op mijn 100kg squat

Klik om te verkleinen...

Ik ben ook trots op jouw 100kg squat hoor

 

[mack10]

ik zie hem weer bro

148 squat 7x diep?

nice

 

[Robke78]

ik zie hem weer bro

148 squat 7x diep?

nice

Klik om te verkleinen...

Hahaha mack dat klinkt zo fout

7x below parallel in ieder geval. Soms zelfs met de hams op de kuiten zeg maar. Sta wel niet zo narrow.
Voeten net buiten schouders. Dan kan ik dieper

 

[Skatermarvin]

Mooie squats Rob! Die deads @ 70% moeten zeker killing zijn geweest! Lift je die trouwens zonder straps?

 

[Robke78]

Mooie squats Rob! Die deads @ 70% moeten zeker killing zijn geweest! Lift je die trouwens zonder straps?

Klik om te verkleinen...

Niet volledig. Als ik grip verlies merk, doe ik de volgende setjes met straps

 

[tremendes]

Nice die barbell calve raises kan ik ook wel eens gaan doen, ga ik van je jatten!

 

[Robke78]

Nice die barbell calve raises kan ik ook wel eens gaan doen, ga ik van je jatten!

Klik om te verkleinen...

je bent nooit te oud om te leren

 

[justbart]

Je hebt je letterlijk leeg gerept met dei RDL kerel, netjes!

 

[Robke78]

Je hebt je letterlijk leeg gerept met dei RDL kerel, netjes!

Klik om te verkleinen...

Hahaha, ja man, ik kreeg die laatste sets haast niet eens van de grond

 

[tremendes]

je bent nooit te oud om te leren

Klik om te verkleinen...

Nee maar wel te eigenwijs!

 

[Robke78]

Nee maar wel te eigenwijs!

Klik om te verkleinen...

aint that the truth !

En uiteindelijk probeer je het dan, en denk je, waarom deed ik dit niet eerder !

 

[germeys]

lol, na een paar weken niet op je log gekeken te hebben zijn er direct 50 pagina's leesvoer bij XD

 

[Robke78]

lol, na een paar weken niet op je log gekeken te hebben zijn er direct 50 pagina's leesvoer bij XD

Klik om te verkleinen...

zal je leren niet te DBB'en

---------- Post toegevoegd Fri 15 Feb 2013 om 13:07 ----------

MP's on tuesday

Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken! eek!
Planned Food: 2200kcal 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 4°

Pre w/o Supp: Atomic7; Animal Pak
Intra w/o Supps: Purple Wraath; Taurine (2gr)
Other Supps: Creatine, NOW Omega3 (6gr), CLA (6gr), D3 (5000iu)

Trainingstijd: 51min (start @ 18u30)
Polardata: 147avg - 195max - 640kcal - 109.7kg
Comments: tja ... een repje te kort naar mijn zin op de MP

 

[Ano_87987]

Lekkere training weer zo. En dan die getallen bij 70% hihihi Showoff