- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Robke's trainingslog
- Topic starter Robke78
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 48.973
- Weergaven 1.487.647
- Volgers 224
-
- Tags
- log training trainingslog wendler
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Ik dacht dat jij wel even grote porties als ik zou eten Bart... je stelt me teleur
flauw
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks
Nee man, het gaat gewoon lekker de laatste week
---------- Post toegevoegd Mon 4 Mar 2013 om 08:06 ----------
Health: 100%
Mentality: 10/10
Energy: 10/10
Intensity: 70% weken! eek!
Planned Food: 2200kcal - 40/40/20
Non Planned Food: no
Alcohol: no
Temp in Gym: 6°
Pre w/o Supp: Atomic7; Animal Pak
Intra w/o Supps: Purple Wraath; Taurine (2gr)
Other Supps: NOW Omega3 (6gr), D3 (5000iu)
Trainingstijd: 56min (start @ 20u15)
Polardata: 141avg - 178max - 751kcal - 110.4kg
Comments: lekkere squats
Epic hammie burns bij die RDL. En mooie pomp in mijn quads door die SPLSQT.Met andere woorden, lekker getraind
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Cut? Nee hoor, is gewoon onderhoud bij mij
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Dafuq, volgens mijn voedingsschema tool is 2700kcal mijn onderhoud(3-5dagen sport). Dat klopt dan toch niet
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Dafuq, volgens mijn voedingsschema tool is 2700kcal mijn onderhoud(3-5dagen sport). Dat klopt dan toch niet
Je moet ook niet zomaar ervan uit gaan dat zo'n standaard formule'tje voor iedereen werkt. Je moet
gewoon proberen. Het is ook te gek voor woorden dat iemand denkt dat zijn onderhoud altijd hetzelfde
is. Zijn teveel factoren die daarop invloed hebben. Kies gewoon een aantal kcals en kijk wat er
gebeurd. Dat is de enige correcte manier om het te weten te komen
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Je hebt wel een punt
Ik denk ook niet dat ik aan 2700 kcal kom hoor. Ik denk eerder aan de 2000 (zonder sups).
Smorgens cornflakes met melk en BCAA's, smiddags een boterham of zes (kalkoen, hespenworst, choco^^) + shake, s'avonds warme maaltijd en voor het slapengaan shake.
Indien het een trainingsdag is, neem ik nog een shake extra met extra complexe koolhydraten.
Ik zou het is moeten uitrekenen om eerlijk te zijn
Ik denk ook niet dat ik aan 2700 kcal kom hoor. Ik denk eerder aan de 2000 (zonder sups).
Smorgens cornflakes met melk en BCAA's, smiddags een boterham of zes (kalkoen, hespenworst, choco^^) + shake, s'avonds warme maaltijd en voor het slapengaan shake.
Indien het een trainingsdag is, neem ik nog een shake extra met extra complexe koolhydraten.
Ik zou het is moeten uitrekenen om eerlijk te zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, uitrekenen is leuk maar als je ongeveer altijd hetzelfde eet hoef je zelf niet te rekenen
Wil je aankomen prop je er nog wat extra boterhammen bij met mager vlees. Wil je afvallen laat
je een paar boterhammen vallen. Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn
Wil je aankomen prop je er nog wat extra boterhammen bij met mager vlees. Wil je afvallen laat
je een paar boterhammen vallen. Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn
germeys
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2012
- Berichten
- 681
- Waardering
- 40
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
Tja, uitrekenen is leuk maar als je ongeveer altijd hetzelfde eet hoef je zelf niet te rekenen
Wil je aankomen prop je er nog wat extra boterhammen bij met mager vlees. Wil je afvallen laat
je een paar boterhammen vallen. Het hoeft allemaal niet zo moeilijk te zijn
true true
Het leven niet moeilijker maken als dat het al is
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterke laatste squat setje man
Waarom niet gelijk daar 4 setjes mee
Waarom wel? You gotta know when to hold them and when to fold them
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sterke squat man!
Wat is eigenlijk het verschil tussen RDL en SLDL?
RDL buig je je benen bij elke rep en bij SLDL niet
Vind die RDL ook minder lastig op de rug.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nondeju wat een power uit die legs vrijdag rob! Was toch wel een powerfull weekie voor je dacht ik zo
Ja, ik mag niet klagen. Het is vermoeiend thuis op het moment maar heb wel terug een routine van
eten en goed slapen. Dus ja, maakt best wel een verschil blijkbaar
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Er is genoeg Rob voor iedereen!
Doet me eraan denken dat ik maar weer eens creatine moet bestellen
Zit nu wel even in dubio of ik niet extra moet verhogen deze cycle...
Soortgelijke topics
