sinds vorige week aan het cutten en als een soort stok achter de deur hier ook mijn cutprogressie bijhouden. Doel is gewoon flink te zakken in vetpercentage en kracht zoveel mogelijk te behouden.
cut zal in het begin vrij agressief zijn omdat ik ook aardig wat weeg en een redelijk hoog vp heb. moet dus prima kunnen zonder (al teveel) vvm verlies.
hier progressie van week 1 en de globale doelen voor aankomende weken
Hier ben ik ook wel benieuwd naar.sinds vorige week aan het cutten en als een soort stok achter de deur hier ook mijn cutprogressie bijhouden. Doel is gewoon flink te zakken in vetpercentage en kracht zoveel mogelijk te behouden.
cut zal in het begin vrij agressief zijn omdat ik ook aardig wat weeg en een redelijk hoog vp heb. moet dus prima kunnen zonder (al teveel) vvm verlies.
hier progressie van week 1 en de globale doelen voor aankomende weken
Thanks. initiele drop zal vocht zijn inderdaad. 3000 trainingsdagen 2500 rustdagen
zware botten!1t*ring weeg je gewoon ff 140 kg
heb ik wel. Of ik ze ga delen is een tweedeSucces met cut beast. Heb je nog foto's gemaakt toen je 142,2 woog als startpunt? Ben wel benieuwd
thanks! 3000 trainingsdagen / 2500 rustdagen. stel mijn ontbijt uit tot een uur of 12 (doorgaans een kilo kwark) en train meestal in de middag. Bulk van mijn kcal eet ik dan verdeeld over 2 maaltijden na mijn training en vervolgens pre-bed weer een kilo kwark
Ze maakt het me niet makkelijk..
Nee eigenlijk niet. geen slaapapneu of iets dergelijks, conditie is vrij goed en doe (of deed tot ik mijn twee fietsen sloopte) vrij regelmatig cardio en ook bloeddruk bijvoorbeeld is gewoon goed. Zweten en het warm hebben is wel echt een ding, vooral in de zomer, dus in dat opzicht zal een paar kg minder wel schelen. Ohja en ik moet iets kieskeuriger zijn op wat voor soort stoelen ik ga zitten.
zou kunnen, maar dan gaat de cut ook langer duren en ga ik gestelde doelen qua gewicht niet redden. Heb nog nooit meer dan 3000 kcal gegeten in een cut tbh en nooit problemen ervaren (ben de laatste jaren dan ook nooit echt diep gegaan). Heb het nu zelfs nog redelijk hoog ingeschat wil ik de eerste weken 2 kg per week droppen denk ik. Na volgende week is het doel ongeveer 1,5 kg per week en de laatste kilo's 1 per week. Als ik daarna nog zin heb met 0,5-1 kg per week. Ben bereid met kcals nog te zakken naar 2500 op trainingsdagen en 2000 op rust. Wanneer ik dan mijn goals niet meer haal ga ik eventueel wat cardio toevoegen of gewoon accepteren dat het iets minder snel gaat.
daarnaast ben ik neit van plan veel langer te cutten dan 10-12 weken
