XXL Nutrition

Ron501 Bigger legs Log


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Status
Niet open voor verdere reacties.

Euratom

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 mrt 2012
Berichten
354
Waardering
46
Lengte
1m73
Ik heb het gevoel dat ik hier op een bejaardenforum zit. :D. Nou, heren, jullie zijn zo jong als jullie je voelen. Respect voor ieder van jullie die zich op jullie leeftijd de moeite troosten om ijzer te vreten. En om mijn duit in het zakje te doen: ik moet voorlopig maar 1 keer 's nachts opstaan om te pissen ;)
 

Conwa

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
17 sep 2007
Berichten
1.325
Waardering
656
Lengte
1m87
Massa
91kg
Vetpercentage
10%
Dinsdag beentjes.

Seated calf raises 4x15x25kg
Calf raises in legpress machine 4x12x100kg
Squats warmup 10x40kg, 10x60kg daarna werkset 5x90kg, 5x110kg, 5x120kg, 5x140kg
DL 10x60kg, 10x100kg, 10x120kg, 5x140kg, 5x160kg daarna 180kg geprobeert en kreeg deze 5cm van de grond, damn.
Leg extension SS Legcurl 2x10x40kg daarna 3x10x60kg 5sec op de negatieve beweging.
Seated leg curl 12x40, 2x12x60, 12x40kg
Nog even afgesloten met biceps curls.
EZ-bar curls 4 sets 10 reps laatste met 40kg
Dumbbell curls met handpalm naar voren de gehele ROM. 4x10x10kg

En nu thuis uitrusten.
Brute beentraining Ron! Damn, inspirerend!
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Brute beentraining Ron! Damn, inspirerend!
Ja alleen jammer dat mijn benen hier nauwelijks op groeien.
Ik ga nu een tijdje hoog volume pakken. Afgelopen dinsdag 100reps squat, legpress en legextension gedaan.
Kan sinds vandaag weer normaal lopen.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.167
Waardering
16.841
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Dus je "loopt" nog wel een paar jaar met stijve pootjes rond...:D
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Dus je "loopt" nog wel een paar jaar met stijve pootjes rond...:D
Ja denk het wel ja. Ik ga dat hoge volume maar even volhouden.
Iets in me zegt dat dit het voor mij gaat doen.
Voel ook veel meer actie in mijn quads. Ga het combineren met legtraining van Ben Pakulski.
Ik vind dat hij uitstekende uitleg geeft over de scharnierpunten in combinatie met de doel-spiergroep.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.426
Waardering
15.660
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Ja denk het wel ja. Ik ga dat hoge volume maar even volhouden.
Iets in me zegt dat dit het voor mij gaat doen.
Voel ook veel meer actie in mijn quads. Ga het combineren met legtraining van Ben Pakulski.
Ik vind dat hij uitstekende uitleg geeft over de scharnierpunten in combinatie met de doel-spiergroep.
Nou sterkte ermee. Zwaar hoor.
Ik ga binnenkort mijn frequentie omhoog doen van benen, maar niet te veel volume per keer dan.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag naar het ziekenhuis geweest voor mijn navelbreuk, die ik al sinds 1999 heb.
Anyway ik ga dus onder het mes. 27 jan mag ik me melden in het CMH Utrecht.
De chirurg gaf aan dat ik 5 weken niet mag sporten. :eek:
"Je sport vrij veel zie ik" hahaha ja dok zo'n 5 a 6 keer per week.
Het is absoluut verboden om met ijzer te gooien. "Je mag wel cardio-en".
Ik ga dus 5 weken de fiets of de loopband bezetten.
En na die 5 weken ga ik mijn weg vervolgen naar de Golden Gym Classic in het Luxor theater op 1 oktober 2017.

Yeahhhhh zin in. En ja zin in beide.
 

Koppie

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
17 nov 2016
Berichten
3.237
Waardering
3.767
Lengte
1m84
Massa
86kg
Vetpercentage
16%
Sjees Ron,

Lees al een tijdje mee, maar wist niet dat je pas zo laat was gestart........respect voor wat je hebt bereikt......geeft vertrouwen voor mezelf en dan ben ik nog een stukje jonger dan toen jij begon en wss met een ietsje betere basis (gezien de foto hahaha).

Nogmaals dikke thumbs up!!!!
Ik ga je log maar eens actief volgen!
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.167
Waardering
16.841
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Vandaag naar het ziekenhuis geweest voor mijn navelbreuk, die ik al sinds 1999 heb.
Anyway ik ga dus onder het mes. 27 jan mag ik me melden in het CMH Utrecht.
De chirurg gaf aan dat ik 5 weken niet mag sporten. :eek:
"Je sport vrij veel zie ik" hahaha ja dok zo'n 5 a 6 keer per week.
Het is absoluut verboden om met ijzer te gooien. "Je mag wel cardio-en".
Ik ga dus 5 weken de fiets of de loopband bezetten.
En na die 5 weken ga ik mijn weg vervolgen naar de Golden Gym Classic in het Luxor theater op 1 oktober 2017.

Yeahhhhh zin in. En ja zin in beide.
is die breuk ontstaan door zwaar tillen?
Is je darm ook bekneld of alleen de buikwand?
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Sjees Ron,

Lees al een tijdje mee, maar wist niet dat je pas zo laat was gestart........respect voor wat je hebt bereikt......geeft vertrouwen voor mezelf en dan ben ik nog een stukje jonger dan toen jij begon en wss met een ietsje betere basis (gezien de foto hahaha).

Nogmaals dikke thumbs up!!!!
Ik ga je log maar eens actief volgen!
Wees welkom.

is die breuk ontstaan door zwaar tillen?
Is je darm ook bekneld of alleen de buikwand?
Twee maal is er een darm klem komen te zitten zonder gevolgen. Maar wel enorme pijnen.
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht :ds:
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
16.167
Waardering
16.841
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Wees welkom.



Twee maal is er een darm klem komen te zitten zonder gevolgen. Maar wel enorme pijnen.
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht :ds:
je bent en blijft een beest....haha
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
19.426
Waardering
15.660
Lengte
1m73
Massa
77kg
Vetpercentage
15%
Nee niet met gewichten geknapt. Gewoon tijdens een geweldige nacht :ds:
:roflol:

Wel vervelend van de verplichte onderbreking. Maar als je er dan maar voor altijd van af bent :)
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
:roflol:

Wel vervelend van de verplichte onderbreking. Maar als je er dan maar voor altijd van af bent :)
Ja dat wordt wel een dingetje. Wordt nu al bok sjagerijnig van.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
tbt laatste wedstrijd Artemis 2016.
Ik ben die hunk in de groene slip rechts.
 

Ano_87987

Huge Freak
Lid geworden
20 feb 2011
Berichten
7.529
Waardering
2.212
Lengte
1m50
Massa
160kg
Vetpercentage
> 50%
Vandaag een korte snelle borst en biceps training.

Ik kon niet opwarmen op de pekdeck. Dan maar opwarmen met BP.
BP 2x10-12 40kg, 1x10-12 60kg, 2x5 80kg, DS 80-60-40kg 5,5,8 reps.
Peckdeck (yep hij was vrij) 4 setjes met squeezzzzzz hold. Damn wat een pomp.
Incline dumbbell presses 1x12 30kg, 1x10 34kg, 1x10 38kg, 1x8 40kg
Press machine 1x12 55kg, 1x12 70kg, 1x10 85kg, 1x8 110kg

EZ-bar curls 1x12 18kg, 1x12 28kg, 1x12 38kg
Dumbbell curls (handpalmen naar voren gericht full rom) rep range is 10 reps per arm. 9kg, 10kg, 12kg, 2x14kg
Rope hamer cable curls rep-range is de pomp. 4x ?kg (niet gekeken voelde wel goed)

Daarna lekker naar huis gegaan.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan