k*t he, ik heb hetzelfde gehad... #1 Het is teringwarm klef weer, lig te zweten als een otter #2 het regent en onweert als de pl**ris, niet doorheen te komen.. #3 ben je eindelijk in slaap, gaat die pleuriswekker alweer!!
...echt..wat een paupernacht was dit.ja echt hinderlijk..net het NK omdraaien in bed winnend afgerond
Je had beter een flinke cardiosessie kunnen afronden gisteravond - daar slaap je goed op (door het onweer heen)
had in de regen moeten lopen ofzo
Ik dacht dat jij zo'n trouwe loglezer van me was?!
Stats nu :
post ook ff je nieuwe schema.
Dit is het volgende HIT programma wat we over een kleine week gaan volgen, zal een split worden.
Maandag: Borst/Biceps
bb bench press
db incline press
cable cross
db incline curl
bb curl
hammer curl
Woensdag: Rug/Rear delts/Onderarmen
bor
pull up
cable row
rackpulls
shrugs
up wrist curl
down wrist curl
Vrijdag: Schouders/Triceps
mp
shoulder press
side cable raise
front raise
cgbp
overhead cable extension
french extension curl press
Zaterdag of Zondag: Benen
leg extension
leg curl
calf raise
leg press
squat
Iedere oefening zal bestaan uit een of meerdere warm up setjes en maar een werkset.
Werkset zal bestaan uit een serie reps tot faillure - 15 sec rust - doorgaan tot faillure - doorgaan op de negatieve reps voor maximale spierbelasting.
Iedere rep zal zich tevens richten op een korte static hold (1 sec).
Hi, kwam alleen ff lezen en je groeten
Leuk schema heb je gemaakt
Doei
Hi, kwam alleen ff lezen en je groeten
Leuk schema heb je gemaakt
Doei
Hi, kwam alleen ff lezen en je groeten
Leuk schema heb je gemaakt
Doei
opper player 
woensdag truck pullen
we gaan sowieso nog 1 wedstrijd pakken , chick en ik.
elke 2 weken
