- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.017
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
nee die vlieger gaat niet helemaal op chick... op 65 had ik alleen als laatst er last van.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ohh ja daar moet ik ook nog bij vertellen dat Rooke sinds een paar maanden anders is gaan benchen. Voorheen nooit tot op de borst en nu dus wel. Het diepste stuk van de rep, tot de borst, is dus dat deel wat Rooke nooit getraind heeft. Dit laatste deel zet de grootste spanning op de spieren en pezen. Misschien dat zijn pezen hier nog aan moeten wennen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
WTF, dat had je wel eens eerder mogen vertellen. Zit ik hier al mijn tijd aan je te verdoen.en daarvoor heb ik ook zo een maand of 6 niet gebenched met een barbelleen rookie dus
WTF, dat had je wel eens eerder mogen vertellen. Zit ik hier al mijn tijd aan je te verdoen.
aldus Mister Spiergeheugen....
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
K*t he jongen.
Je gelooft er geen reet van volgens mij.
Of wel? 
Lekker je log vol spammen. 
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
je aanhechtingen moeten meegroeien , en dat doe je met zware flyes - hierdoor voorkom je imo altijd dit soort blessures -
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
zonder kleding is de schade nu 98kg 
nog wel stijve lats,borst en bicpes
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
33,2
nee geen id...verwacht zelf dat het ergens rond de 18 zit. Chest en armen beginnen nu ook ergens op te lijken...omvang bovenbenen is ook toegenomen met 1.5cm.
Laatst bewerkt:
BOR :
8x40
8x50
3x70
2x70
com : schouder
het is toch de aanhechting lijkt het...
Latpuldown :
8x50
8x65
4x65
3x65
Cable row :
8x50
8x65
5x65
3x65
Rackpull :
8x110
3x140
2x140
Shrugs :
6x24
6x24
Wrist curl up :
8x12.5
6x16.5
4x16.5
3x16.5
Wrist curl down :
8x22.5
8x28.5
5x28.5
2x28.5
zo morgen ochtend vroeg volgende training...Deze training was lekker ondanks de paar falen...Mn fysiek begint nu echt vorm te krijgen!
8x40
8x50
3x70
2x70
com : schouder
het is toch de aanhechting lijkt het...Latpuldown :
8x50
8x65
4x65
3x65
Cable row :
8x50
8x65
5x65
3x65
Rackpull :
8x110
3x140
2x140
Shrugs :
6x24
6x24
Wrist curl up :
8x12.5
6x16.5
4x16.5
3x16.5
Wrist curl down :
8x22.5
8x28.5
5x28.5
2x28.5
zo morgen ochtend vroeg volgende training
...Deze training was lekker ondanks de paar falen...Mn fysiek begint nu echt vorm te krijgen!
