Rooke's trainingslog

[UnCompress]

Je kunt beter vragen wanneer hij geen spierpijn heeft. Deze trainingen zijn zo intens dat je hier niet aan ontkomt.

 

[Rooke]

true mn benen zijn nog steed kapot...

 

[Linke Greetje]

Je kunt beter vragen wanneer hij geen spierpijn heeft. Deze trainingen zijn zo intens dat je hier niet aan ontkomt.

Klik om te verkleinen...

Oef ja dat is idd zo!

 

[Rooke]

hier een MM achtige foto

 

[Linke Greetje]

 

[UnCompress]

Shit zeg, allemaal vlekken in je gezicht. Gaat het wel goed met je?

Waarom heb je mijn tip niet opgevolgd? Handen in elkaar klemmen zodat je de schouders meer kunt opdrukken. Volgende foto moet je warm nemen, meteen na de training. Dat ziet er voller uit.

 

[Rooke]

nou omdat dan mn borst als een malle ging krampen

je ziet wel duidelijk waar die 65kg bench toe geleid heeft he

 

[Grotesuriman]

je staat er beter op rooke - de trainingen missen zijn doel niet - netjes man

 

[Rooke]

weer is wat anders dan alleen maar rug foto;s he

 

[Grotesuriman]

en allemaal naturel he - dus klasse man

 

[UnCompress]

en allemaal naturel he - dus klasse man

Klik om te verkleinen...

Ik begin te twijfelen. Begint ook al erg agressief te worden.
En de meester steeds vaker uit te dagen.

 

[Rooke]

dan had ik het wel gelijk goed gedaan en je binnen 3 weken verplettert no worries mate

 

[Grotesuriman]

Er is hier maar 1 echte meester , en dat ben ik ' sorry guys

 

[Rooke]

Er is hier maar 1 echte meester , en dat ben ik ' sorry guys

Klik om te verkleinen...

laat je meesteres het niet horen, slaafje

 

[Grotesuriman]

Ben ik eens serieus , zo jammer he

 

[Rooke]

Zo....Aangezien dit een trainingsdagboek is...

Lief dagboek,



Vandaag echt als een ecto gegeten :

Om de 2 a 3 uur goed eten FAIL
2 a 3 gram Eiwit per kg lichaamsgewicht FAIL (mag blij zijn als ik op 150 zit)


7:30 2 Snee brood met pindakaas en 40 gr whey
10:00 Halve proteinbar + banaan
12:30 Tosti ham+kaas en 2 snee met 2 plakjes kipfilet + 1 glas melk
17:30 Slecht warme maaltijd...groente met rijst en hier en daar een overblijfsel van gehakt.
21:00 40gr whey +banaan
00:00 Casaine shake

Morgen laatste keer trainen voor 1 week. Rug tricpes

 

[BoTo]

Geloof het of niet, je doet het nog beter dan mij vandaag.

Maar dat is enkel omdat ik er pas volgende week weer hard tegenaan ga en nu al weken in starvationmode zit om het anabole effect van topvoeding te vergroten. Hoort allemaal bij het plan...

 

[Rooke]

oh je bedoelt 5 stappen achteruit en 4 heen ?

 

[BoTo]

Ja, zolang ik voor mezelf de illusie kan blijven wekken dat ik groei ben ik tevreden hoor. Ik wil niet plots wakker worden als een massamonster, jwz!!!1

 

[Rooke]

dit monster is btw al op sommige momenten op de dag 100kg