Rooke's trainingslog

[BoTo]

is dat met of zonder je zware schoenen aan?

 

[Rooke]

nee met mn lul in mn linkerhand

 

[marrkos]

dit monster is btw al op sommige momenten op de dag 100kg

Klik om te verkleinen...

Weeg je al zoveel joh? Ik dacht dat je een klein kereltje was

Gaat goed of niet Rooke? Foto ziet er prima uit.. weet niet hoe je er eerst bijstond dussss!

ga zo door!

 

[Rooke]

Weeg je al zoveel joh? Ik dacht dat je een klein kereltje was

Gaat goed of niet Rooke? Foto ziet er prima uit.. weet niet hoe je er eerst bijstond dussss!

ga zo door!

Klik om te verkleinen...

als je in mn album kijkt

Zeg niet dat ik 100kg weeg maar met voedsel weeg ik soms 100kg.

 

[marrkos]

als je in mn album kijkt

Zeg niet dat ik 100kg weeg maar met voedsel weeg ik soms 100kg.

Klik om te verkleinen...

Ik zou die foto uit je album lekker weghalen.. en diegene die je gister poste gewoon d'r bij zetten!

 

[Rooke]

ik bedoelde mn prive album daar staan ook nog foto's.

 

[Rooke]

Zo training vandaag... Beetje te laat opgestaan en werd daarna nog door mn werk gebeld. Mijn ontbijt bestond uit 2 bananen en een shot crack .

BOR
8x40kg
8x50kg
11x65kg PR (6x65kg + 5x65)

Pull down
10x50kg

16x65kg (7x65kg + 6x65kg + 3neg)

Cable row
12x40kg
13x70kg PR!! (6x70kg + 4x70kg + 3neg)

Rackpulls
8x100
12x130kg (8x130kg + 4x130kg)

Db shrugs
16x26kg (6x26kg + 10x26kg)

Palms down wrist curl
10x15kg
10x19kg PR (8x19kg + 2x19kg )

Palms up wrist curl
20x24kg PR
6x35kg PR (6x35)



zo nu een week rust

 

[Linke Greetje]

Sterke cable row vriendje

 

[UnCompress]

Ik vond je racks echt super vandaag. Daar heb je zeker een pr getrokken.

 

[Loca]

Crack!

 

[Rooke]

Ik vond je racks echt super vandaag. Daar heb je zeker een pr getrokken.

Klik om te verkleinen...

ohja **** he gewoon een rep pr van +5 op 1 serie.

thnx beest.

 

[Rooke]

Crack!

Klik om te verkleinen...

aldus een gebruiker

 

[Loca]

:d

 

[Grotesuriman]

alsof je met crack ineens meer gaat pakken - ik denk het niet hoor

 

[Rooke]

alsof je met crack ineens meer gaat pakken - ik denk het niet hoor

Klik om te verkleinen...

wie beweert dat dan?

 

[Grotesuriman]

is dat niet wat een gebruiker denkt of zie ik dat mis - ik refereer niet naar jou hoor rooke

 

[Rooke]

imo denk een gebruiker dat hij/zij(loca)zich er beter van gaat voelen en presteren.

Kan nu eigenlijk al niet meer wachten tot vrijdag....heel de week als een adhd hond stil zitten

 

[Grotesuriman]

ik snap zowiezo dat gedoe niet met no-producten en bijv crack - je word er zo onrustig van - het lijkt wel of je adhd hebt , maar goed moet men zelf weten , niet mijn keuze

waarom nemen jullie een week vrij dan - ik zou helemaal gek worden - een paar dagen is toch wel genoeg

ik heb nu eigenlijk twee dagen niks gedaan - is genoeg hoor imo

 

[Rooke]

Chick traint gewoon door maar ik heb besloten om een week absolute rust te nemen. Mn schouder draagt daar 5% in bij. Die andere 95% hebben te maken met een cursus die ik aankomende week volg. Wil daar helemaal fris voor zijn.
Als ik ga trainen ben ik vaak de volgende dag wat slomer dus vandaar. Ik hoop dat die week mn schouder/borst goed doet.

 

[Grotesuriman]

ik begrijp het - zal zwaar worden dan cursus en ook niet trainen - poe poe