Rooke's trainingslog

[UnCompress]

weet ik maar mn normale voedsel ligt zeg maar 3x zo hoog. Had het meer over zeg maar zaterdag.

Klik om te verkleinen...

Zorg dat je stabiel blijft qua voeding. Zelf merk ik dat 1 of 2 dagen slecht eten een flinke terugval betekend. Ik moet dan weer 3 dagen laden om op het oude niveau uit te komen. Het is een ontdankbare sport dus als je niet oplet blijf je zo wekenlang stilstaan qua fysiek.

Zeker bij de training die wij volgen is voeding zo belangrijk om overtraining te voorkomen.

 

[Linke Greetje]

bah hier ook al zo stil...

 

[Rooke]

Zorg dat je stabiel blijft qua voeding. Zelf merk ik dat 1 of 2 dagen slecht eten een flinke terugval betekend. Ik moet dan weer 3 dagen laden om op het oude niveau uit te komen. Het is een ontdankbare sport dus als je niet oplet blijf je zo wekenlang stilstaan qua fysiek.

Zeker bij de training die wij volgen is voeding zo belangrijk om overtraining te voorkomen.

Klik om te verkleinen...

jammer dan van die terugval..heb nu tenminste het gevoel dat ik alles gedaan heb aan mn studie. **** bb deze week
weeg gewoon nog 98/99 fysiek is wel ****ing irritant zo helemal koud

 

[Linke Greetje]

jammer dan van die terugval..heb nu tenminste het gevoel dat ik alles gedaan heb aan mn studie. **** bb deze week
weeg gewoon nog 98/99 fysiek is wel ****ing irritant zo helemal koud

Klik om te verkleinen...

Ach joh morgen weer bruuuuuuuuuuuuuut knallen en vreten

 

[Rooke]

Ach joh morgen weer bruuuuuuuuuuuuuut knallen en vreten

Klik om te verkleinen...

morgen zal het vreten en knallen nog wel meevallen aangezien mc vandaaf heeft getraind

 

[Grotesuriman]

Friday boy , beuken met die gewichten

 

[Cynthia]

morgen zal het vreten en knallen nog wel meevallen aangezien mc vandaaf heeft getraind

Klik om te verkleinen...

Vreten is toch een activiteit die ook in je eentje nog wel moet lukken, toch

 

[Ano_80_1]

Jij vanavond weer knallen... toch?

 

[Rooke]

met de energie die ik vandaag heb denk ik niet stond kwart voor 6 al op.zometeen energievretend examen.

 

[Ano_80_1]

Succes! En trakteer jezelf daarna op een flinke maaltijd, wil je?

 

[UnCompress]

Komt goed uit want vandaag kan ik helaas niet. Gaan we morgen gewoon er weer vol tegenaan.

Zondag is een bankdruk wedstijd in onze gym... doe je mee?

 

[Ano_80_1]

Zondag is een bankdruk wedstijd in onze gym... doe je mee?

Klik om te verkleinen...

Ik sla een keertje over

Monsterbiceps komen er aan: heb een lelijke foto in m'n log neergegooid aangezien ik zo trots ben dat ik biceps zie

 

[Rooke]

Tis officieel...bb ****t met je geest.
Deze catabole en trainingsloze week heeft niet tot gevolg gehad dat ik kilo's ben verloren...ben eerder aangekomen. Zijn mn armen dan kleiner geworden ? Ik dacht eert van wel maar na een meting zijn ze toch gewoon 37cm helemaal koud.
Afijn , dat gezegd hebbende....ik ga morgen weer trainen en nu mn schema in elkaar draaien voor voedsel!.

 

[Yin Yang]

Kom op man volgende week zijn ze 41 cm beetje buffelen vreten en slapen doet wonderen.

 

[Linke Greetje]

Kom op rooky vanaf moarn bist wer de man!

 

[Rooke]

vandaag eindelijk weer getraind in deze pokke hitte

Goed...op een of andere manier kwam MC niet opdagen dus iets lagere gewichten en goede intensiteit aan gehouden. Ik zit hier met een trillende chest en armen

Benchpress :

10x40
10x50

6x60
4x60

6x60

com: geen last van mn blessure Daarom oook geen db press om het te pushen

db Fly :
10x10
8x12
8x12

Cable cross :
8x20
7x20
6x20

incline db curl :
8x12
10x12
10x12

BB curl :
3x8x35

Concentration hammer curl :
8x10
8x10

Geweldige pomp, heerlijk ! Vandaag weer goed eten

 

[UnCompress]

Schoot niet op, net toen ik wilde vertrekken stond de buurman op de stoep die een leiding voor ons zou aansluiten. Alle tijden en dagen die hij kon kiezen koos hij deze. Ik kon hem niet meer wegsturen helaas. Had je nog gebeld en sms gestuurd maar je telefoon stond uit.

Goed om te lezen dat je geen last meer hebt van die borstpees.

 

[Rooke]

Schoot niet op, net toen ik wilde vertrekken stond de buurman op de stoep die een leiding voor ons zou aansluiten. Alle tijden en dagen die hij kon kiezen koos hij deze. Ik kon hem niet meer wegsturen helaas. Had je nog gebeld en sms gestuurd maar je telefoon stond uit.

Goed om te lezen dat je geen last meer hebt van die borstpees.

Klik om te verkleinen...

ja mn telefoon stond uit en was mn oplader tijdelijk kwijt

 

[Linke Greetje]

vandaag eindelijk weer getraind in deze pokke hitte

Goed...op een of andere manier kwam MC niet opdagen dus iets lagere gewichten en goede intensiteit aan gehouden. Ik zit hier met een trillende chest en armen

Benchpress :

10x40
10x50

6x60
4x60

6x60

com: geen last van mn blessure Daarom oook geen db press om het te pushen

db Fly :
10x10
8x12
8x12

Cable cross :
8x20
7x20
6x20

incline db curl :
8x12
10x12
10x12

BB curl :
3x8x35

Concentration hammer curl :
8x10
8x10

Geweldige pomp, heerlijk ! Vandaag weer goed eten

Klik om te verkleinen...

Netjes gedaan Rooke! fijn dat je geen last hebt gehad, houden zo!
Nu welverdiende rust ; eet smakelijk

 

[Rooke]

99 nu