Rooke's trainingslog

[Rooke]

hahaha gretig heb geen foto's

 

[Sue]

hahaha gretig heb geen foto's

Klik om te verkleinen...

waarom niet?


Compli voor je cardio!

 

[Rooke]

stelletje hyena's
thnx sue! mrogen ochtend weer

 

[Ano_80_1]

Ik heb natuurlijk een bepaalde reputatie hoog te houden
Daarbij ben ik benieuwd naar het verschil / resultaat... gezonde interesse zullen we maar zeggen...

 

[Rooke]

Ahuh;-)

 

[Ano_80_1]

Ahuh;-)

Klik om te verkleinen...

écht waar!

 

[Rooke]

ik geloof je gelijk

 

[Ano_80_1]

ik geloof je gelijk

Klik om te verkleinen...

Wat ben jij vroeg op: was het eerst cardio, of moet je gewoon vroeg naar je werk?

 

[Rooke]

preventief opgestaan kwatier geleden ....normaal slaap ik uit tot half 8 maar vrees dat ik daar vandaag niet toe in staat ben maw dan slaap ik compleet door.

 

[Ano_80_1]

Klinkt geinig...

Ik ga er vandoor - wederom 154 km in de auto zitten... en na een halve dag kan ik dan weer naar huis

 

[Sue]

preventief opgestaan kwatier geleden ....normaal slaap ik uit tot half 8 maar vrees dat ik daar vandaag niet toe in staat ben maw dan slaap ik compleet door.

Klik om te verkleinen...

hahaha, je kent jezelf goed!

 

[Rooke]

mag ook wel he

kom net thuis...moet ik naar mn zus in leiden.. dag trainen...dan maar fietsen vanavond laat.

 

[Ano_80_1]

...jij laat je wel heel erg makkelijk overhalen om niet te trainen... (of later)

 

[Rooke]

wat jij wil scheelt ook dat MC net afsmst...durf ook nog niet zo goed te trainen. DL enzo lekker voor je polsen

 

[Ano_80_1]

Als je geen DL kan doen: iets anders doen!
Of heb je mij ook de helft van m'n trainingen afgelopen weken zien afzeggen?

 

[Rooke]

Als je geen DL kan doen: iets anders doen!
Of heb je mij ook de helft van m'n trainingen afgelopen weken zien afzeggen?

Klik om te verkleinen...

jij bent het sterkere geslacht ....denk dat ik zo nog wel ff ga Tijd gaat niet zo snel zie ik.

 

[Sue]

mc en vrouwen... dus dat zijn je excuses...?

 

[Rooke]

mc en vrouwen... dus dat zijn je excuses...?

Klik om te verkleinen...

ik zeg net dat ik ga trainen

 

[Sue]

ja, to be shure... je dacht het... Hey! Je gaat!!!

 

[Rooke]

lat pulldown :
3x12x50

Cable row :
3x12x50

back extensions :
3x12xbw

was ff ploegen maar heb het gered./