Rooke's trainingslog

[Rooke]

Self ownage Sloeber

Klik om te verkleinen...

altijd geld in de vorm van PIN kerel

 

[HarmH]

altijd geld in de vorm van PIN kerel

Klik om te verkleinen...

hap hap

 

[Grotesuriman]

je hebt dus gesuperset , beviel het , het blijft een intensieve manier van trainen , ik doe het regelmatig - waarom pak je by the way t.a.v triceps geen massa-pakker bijv zoals een frenchpress of een lying bb extenions

 

[Rooke]

hap hap

Klik om te verkleinen...

ga trainen gek

 

[Rooke]

je hebt dus gesuperset , beviel het , het blijft een intensieve manier van trainen , ik doe het regelmatig - waarom pak je by the way t.a.v triceps geen massa-pakker bijv zoals een frenchpress of een lying bb extenions

Klik om te verkleinen...

geen id....normaal zou ik nog een skullcrusher pakken maar was mn power kwijt.
Die lying bb extenions lijkt trouwens wel verdomde veel op skullcrusher tis hetzelfde

 

[Grotesuriman]

er zit wel degelijk een verschil in - laat jij maar eens de stang zakken tot net voor je hoofd of achter je hoofd met het zelfde gewicht

 

[Rooke]

doe altijd achter mn hoofd

 

[Grotesuriman]

ik ook , maar nu moet je eens proberen met het zelfde gewicht en dan net boven je hoofd - je voelt gelijk het verschil - doe even met een spotter als je het doet met je zwaarste gewicht

 

[UnCompress]

Wat de zwaarste versie is als je de french press doet waarbij je je bovenarm altijd in een hoek van 45gr. staan. Je bovenarm stil houden en dan pressen dat gewicht. Zelfs als je je tricpes strekt staat er volle spanning op. Probeer dan nog maar eens je ellebogen bij elkaar te houden.

http://www.youtube.com/watch?v=vecv...Cathy-Vail-tricep-workout-81007/id/3509793986
0:30 De hoek zou nog een stuk scherper mogen tot 45 gr.

Hier nog een goede uitleg van Joe Weider:
45-degree French Presses

Lie faceup on a flat bench with your feet squarely on the floor.

Grasp an EZ-bar (or barbell) with a palms-up grip. Fully extend your arms upward above your chest, then move them to a 45-degree angle toward your head. This starting position should stretch your triceps.

Inhale slightly more than usual and hold your breath. Keeping your upper arms in place, lower the weight until you reach a 90-degree angle in your elbows.

Raise the weight under control, extending your forearms and squeezing hard at the top.

Quickly exhale, then inhale again. Repeat the exercise when ready.

Workout Tips

Use a weight that's light enough to allow you to maintain proper arm position.

 

[Rooke]

zo doe ik m dus ook

 

[UpToTheTop]

Doet dat niet enorm pijn?

 

[Rooke]

pijn?pijn? er moet gebeuld worden!!!

er kickt trouwens een overheerlijke borstspierpijn in triceps begint ook te komen. Morgen Benen(voor zover mogelijk) en biceps.

 

[HarmH]

Doet dat niet enorm pijn?

Klik om te verkleinen...

Jep, en als je niet oppast, treft het noodlot je, en breek je nog een nagel ook

 

[Rooke]

 

[HarmH]

Ik neem net mijn dagelijkse pillen, en zie dat ik net ipv 1000mg vitC een caffeine pil van 250 mg heb doorgeslikt (of net, om 2100). En ik kom om van de energie. Ik ben dus tot een uur of 4 op dbb vanacht

Over "Epic Fail' gesproken

 

[Rooke]

succes met stuiteren bro

 

[HarmH]

stuiteren zal wel meevallen, heb er maar een gepakt, maar slapen zal er voorlopig niet bij zijn goddamn

 

[HarmH]

heb geen zin om mijn vinger in mijn keel te steken en de boel uit te kotsen, want heb de afgelopen 4 uur toch ook zo'n 1750 kc's naar binnen geknalt, zou zonde zijn

 

[Kubus86]

zo doe ik m dus ook

Klik om te verkleinen...

Me2 I like the pain!

Vrouwtje heeft trouwens goede armen in dat filmpje.

 

[HarmH]

Me2 I like the pain!

Vrouwtje heeft trouwens goede armen in dat filmpje.

Klik om te verkleinen...

Haha, kubus is jaloers op de armen van een vrouw Gast, we wisten dat je niet van die dikke pootjes had, maar dit is wel erg hoor