Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.057
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
UpToTheTop
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jul 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Als je een eiwit arme maaltijd in het vooruitzicht hebt, pak er dan gewoon een half bakje kwark bij. Is 25gr eiwitteneten doe ik zatalleen erger ik me aan de warme pot thuis...af en toe van die eiwit arme maaltijden..is kijken hoe ik dat op ga vangen. Zit normaal gewoon aan de 200-300 gr eiwit en 36-3800 kcal.
en gewoon super goedkoop
.Je kunt ook een hele nemen, maar mijn maag begint dan altijd op te spelen.
Ikzelf neem nu gewoon ook elke maaltijd 100gr vlees/vis en 225gr kwark.
Is dan 50gr eiwit per maaltijd
.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wedstrijdje doen? We zitten ongeveer op hetzelfde gewicht?ja idd is een goede moet meer aanvullen! moet de 100 halen
Net weer mn spieren ingesmeerd met olie....nu hopen dat mn spierpijn in mn poten morgen over is. ik MOET deadliften
Zo....de trekkende ham van gister is niet helemaal overgegaan en kuiten waren ook nog pijnlijk. Dus vandaag geen cardio! Zat me heel de dag al te verheugen op mn RDL...kan nu al wel verklappen dat er geen nieuw pr is gezet...failde op 160.
En weer kostelijk gelachen om alle goede voornemens FAGS!!!
Lat machine :
1x10x67.5
1x8x92.5
1x8x102.5 2spot laatste rep 5sec terug
1x8x102.5 2spot laatste rep 5sec terug
Na deze oefening zat er al een pomp in mn biceps
RDL :
1x8x60
1x7x80 geen grip
1x8x100 mix grip
1x3x140
1x0x160 failde bij het omhoog komen...had barbell netjes tussen enkel en scheen maar kreeg m niet meer omhoog zonder bolle rug, dus laten vallen.
BBOr :
1x8x60 ...lazerde bijna voorover steeds dus daarom over op
One arme dumbbell row :
1x8x28
1x6x32 no grip
1x7x32 idem
Low pulley :
1x8x35
1x8x45
1x6x50
Traction pull
:
1x8x70
1x6x102.5 PR!!
1x8x102.5 2spot PR!!
Cable side raise :
1x8x3.75
1x8x5
1x4x6.25 elke rep tot schreeuwens toe
al die fags kijken
Overhead press:
1x8x30
1x6x35
1x2x40
1x5x40
En weer kostelijk gelachen om alle goede voornemens FAGS!!!
Lat machine :
1x10x67.5
1x8x92.5
1x8x102.5 2spot laatste rep 5sec terug
1x8x102.5 2spot laatste rep 5sec terug
Na deze oefening zat er al een pomp in mn biceps
RDL :
1x8x60
1x7x80 geen grip
1x8x100 mix grip
1x3x140
1x0x160 failde bij het omhoog komen...had barbell netjes tussen enkel en scheen maar kreeg m niet meer omhoog zonder bolle rug, dus laten vallen.
BBOr :
1x8x60 ...lazerde bijna voorover steeds dus daarom over op
One arme dumbbell row :
1x8x28
1x6x32 no grip
1x7x32 idem
Low pulley :
1x8x35
1x8x45
1x6x50
Traction pull
:1x8x70
1x6x102.5 PR!!
1x8x102.5 2spot PR!!
Cable side raise :
1x8x3.75
1x8x5
1x4x6.25 elke rep tot schreeuwens toe
al die fags kijkenOverhead press:
1x8x30
1x6x35
1x2x40
1x5x40
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Einddatumhmmzz
Wat zetten we als einddatum? zodat we allebij fail hebben. En niet onbelangrijk : de bewijsvoering.
Bewijsvoering is niet zo moeilijk... we wonen redelijk bij elkaar in de buurt, nu nog een geijkte weegschaal
Nette training trouwens.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
