Rooke's trainingslog

[Rooke]

de beweging op het apparaat heet traction....zit iets tussen een latpuldown en pull-up in.
Hij voelt lekker vol in de lats....Zal thuis even zoeken wat voor apparaat het is

 

[Mugje]

Na deze oefening zat er al een pomp in mn biceps

Klik om te verkleinen...

Dan moet je ook met je rug trekken in plaats van met je armen
Tenzij het een bicepstraining was

 

[Rooke]

voel m ook in mn lats kga die oefening sowieso schrappen want hij is echt k*t pak liever een dumbbell row of pogingen to pull./

 

[Mugje]

Oke dan is het goed

 

[Rooke]

of had jij nog suggesties?

 

[Rooke]

Zo ik ga zo nog even biceps,buik(alweer veelste lang geleden) en cardio doen om zo toch de cardio even in te halen

 

[Grotesuriman]

cardio-bikkel

 

[Rooke]

ik vind het echt zo leuk Alles moet beetje gaan wennen voor als ik ga cutten want had de eerste paar keer goed last van mn beenspieren

 

[HarmH]

Bij de rug oefeningen moet je de biceps zoveel mogelijk ontzien. Bijv bij de LAT pulldown, moet je je niet vastklampen aan de stang, en als een gek trekken, maar meer je handen als een soort van haak zien, en vanuit je ellebogen naar beneden bewegen. Op die manier spreek je je rug volledig aan, en gebruik je je biceps minimaal. Je moet je gedurende de oefening op je ellebogen concentreren, zolang je daar aan denkt trek je minder vanuit de armen!

 

[Rooke]

ga het inderdaad proberen!!

Had me voorgenomen om 25 minuten cardio te gaan doen....maar bij 15 kreeg ik zo'n last van mn poten dus maar gestopt

Ez preacher curl :
1x8x25
1x8x30
1x7x35
1x4x35

Hammer curl (superset met normale curl)
1x8x12
1x8x14
1x5x16

Biceps curl :
1x6x12
1x7x14
1x5x16

BB curl :
1x8x30
1x5x35
1x3x35


Nog flink wat buik gedaan...3 oefeningen 7 sets totaal tot fail

 

[Robke78]

Geen triceps erbij gedaan?

En ... cardio'en beest !

 

[Rooke]

nee want doe morgen borst

was opzich wel lekker...goed zwaar maar trainen in de ochtend op doordeweekse dag

 

[Robke78]

nee want doe morgen borst

was opzich wel lekker...goed zwaar maar trainen in de ochtend op doordeweekse dag

Klik om te verkleinen...

Ja, had ik ook even last van tijdens mijn vakantie, maar na een paar dagen
ben je dat wel gewend. Gewoon stevig ontbijt nemen

 

[SebastiaanG]

hahaha wat een training joh en leuk he, cardio ^^

 

[Rooke]

wilde eigenlijk eerder gaan maar had nog wat schoolklussen te doen

@SG
sarcasme ?

 

[SebastiaanG]

 

[Rooke]

Heb er duidelijk meer moeite mee dan eerst...

Zal zo foto van front online zetten btw

 

[Rooke]

voeding gaat k*t zijn :s vandaag , heb school en geen tijd meer om boodschappen te doen....

 

[SebastiaanG]

hahaha in mijn GebruikersCP staat jou topic continu bovenaan, zo druk heb je het niet op school dus

 

[Rooke]

ben niet OP school maar moest nog wat toetsen maken

NU ga ik wel naar school...kon mn concentratie er neit goed bij houden