Rooke's trainingslog

[Grotesuriman]

een paar dagen is wel genoeg hoor

 

[HarmH]

een paar dagen is wel genoeg hoor

Klik om te verkleinen...

Elke bodybuilder wordt aangeraden per 6 weken ong een weekje rust te nemen, een paar dagen is niet genoeg

 

[Anoniem_1989_9]

ja klopt.. alleen is dat zo moeilijk! Rust nemen..

 

[Grotesuriman]

Elke bodybuilder wordt aangeraden per 6 weken ong een weekje rust te nemen, een paar dagen is niet genoeg

Klik om te verkleinen...

je zegt het goed , bodybuilders

 

[Mugje]

Elke bodybuilder wordt aangeraden per 6 weken ong een weekje rust te nemen, een paar dagen is niet genoeg

Klik om te verkleinen...

Per 6 weken? Waarom per 6 weken? Ik denk dat dat gaat afhangen aan
de herstelcapaciteiten van de persoon. En aan het schema dat de persoon volgt.

 

[Rooke]

ik moet mezelf echt temmen om niet te gaan trainen Maar tot dinsdag doe ik geen KT

 

[herkuul]

rust ze bro

 

[Rooke]

ik baal echt als een stekker...

 

[Kubus86]

Vertel anders eens hoe je kickbox trainingen gaan

 

[Rooke]

Vertel anders eens hoe je kickbox trainingen gaan

Klik om te verkleinen...

die is morgen pas had om 8 uur nog even alles willen geven maar moet thuis zitten

weer is wat anders een post van jou

 

[UnCompress]

Heb ff geen zin om terug te lezen (luie hond die ik ben) maar waarom train je niet?

 

[HarmH]

je zegt het goed , bodybuilders

Klik om te verkleinen...

Ain't we all

 

[HarmH]

Per 6 weken? Waarom per 6 weken? Ik denk dat dat gaat afhangen aan
de herstelcapaciteiten van de persoon. En aan het schema dat de persoon volgt.

Klik om te verkleinen...

Dan doe jij het lekker na 40 dagen

 

[Rooke]

Heb ff geen zin om terug te lezen (luie hond die ik ben) maar waarom train je niet?

Klik om te verkleinen...

ben al lang onafgebroken bezig en de gewichten lopen terug

 

[Loo]

ik moet mezelf echt temmen om niet te gaan trainen Maar tot dinsdag doe ik geen KT

Klik om te verkleinen...

dat zal je goed doen let maar op.

ff een herstelweekje, en vanaf volgende week nieuwe prikkel geven.

 

[Rooke]

Gister zijn mn tentamens ook goed gegaan + goede cijfers terug gehad. Dinsdag weer volop hard beesten...meer eerst kickboksen vanavond

 

[HarmH]

Lekker Rooke Wie is dat op je avatar ?

 

[Rooke]

chickie uit het "hyves babes"topic

Zo net weer Kickbokstraining gehad....godver lekker staan beuken haha

 

[Rooke]

Na de rust van afgelopen week moet er natuurlijk weer gebeuld worden !!!
Dit wordt het schema voor de komende weken, alleen nog even puzzelen wanneer ik dit ga doen omdat het kickboks en nogal veel spiepijn in de benen en rug opleverd.
Trainingsdagen die ik tot mn beschikking heb zijn :
Maandag
Dinsdag
Donderdag ochtend
vrijdag voor kickboksen
Zaterdag
Zondag

Dag 1
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/RomanianDeadlift.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBWideGripSeatedRow.html
? Nog een oefening?

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/CBUprightRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/CBStandingCrossRow.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

Dag 2
[Link niet meer beschikbaar]
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBDeclineBenchPress.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html
? Nog een oefening?
Dag 3
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtension.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/SMStandingCalfRaise.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/LVLyingLegCurl.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBLyingTriExtSC.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/CBPushdown.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBOneArmTriExt.html


schieten maar

 

[UnCompress]

Dag 1 een chin erbij?
Dag 2 incline db curl?