Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.050
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
hehe heb ik gister ook gezien! Ik was blij dat ik met karate gestopt was
Zag er allemaal wel gruwelijk uit!
hmmm ben benieuwd hoe ik me morgen voel qua benen....het is nog steeds erg pijnlijk in mn quads en calves.
Zo even een update betreft MSTAK en CUTS...Op de weegschaal sta ik even niet meer maar als ik in de spiegel kijk ben ik wel droger geworden 
Als ik mn abs bijvoorbeeld span dan zie je 4 mooie abs terwijl ik die al in geen weken meer heb getraind 
Heb nog 2 weken te gaan dus ben benieuwd. Vanaaf trouwens geen Benen triceps maar rug-schouders. Quads zijn nog niet hersteld. Met het oog op borst zou ik oko eventueel rug tricpes kunnen doen. En later benen schouders.
Als ik mn abs bijvoorbeeld span dan zie je 4 mooie abs terwijl ik die al in geen weken meer heb getraind Heb nog 2 weken te gaan dus ben benieuwd. Vanaaf trouwens geen Benen triceps maar rug-schouders. Quads zijn nog niet hersteld. Met het oog op borst zou ik oko eventueel rug tricpes kunnen doen. En later benen schouders.
Gaat goed dus
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Zo even een update betreft MSTAK en CUTS...Op de weegschaal sta ik even niet meer maar als ik in de spiegel kijk ben ik wel droger geworden
Heb nog 2 weken te gaan dus ben benieuwd. Vanaaf trouwens geen Benen triceps maar rug-schouders. Quads zijn nog niet hersteld. Met het oog op borst zou ik oko eventueel rug tricpes kunnen doen. En later benen schouders.
hoe gaat je schema er nou dan uit zien rooke
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 13 apr 2003
- Berichten
- 13.658
- Waardering
- 228
Je krijgt ook geen sixpack van buikspieren trainenZo even een update betreft MSTAK en CUTS...Op de weegschaal sta ik even niet meer maar als ik in de spiegel kijk ben ik wel droger geworden
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Waar dan van? Want zie vaak gasten met 8% vet en geen abs omdat ze de buik waarschijnlijk niet trainen.Je krijgt ook geen sixpack van buikspieren trainen
heerlijk zometeen weer trainen
nou zo hardcore voel ik me atm niet...gewichten vielen me zwaar tegen maar toch gewoon proberen te pushen...mind to muscle
Cable seated row wide (nieuw):
1x8x30
1x8x35
1x8x40
1x8x45
1x8x45
RDL :
1x6x60
1x6x80
1x5x100
1x3x120
1x8x100
Chin
5 assisted wide
2 small palms up
2 wide
2 small palms up
2 wide met straps
DBrow :
1x8x24
1x8x26
1x8x28
1x8x30
Upright row :
1x8x25
1x7x30
1x7x32.5
1x3x37.5 PR!!
1x8x30
Cable cross(luchtdruk, armen kan je niet goed afstellen voor deze oefening dus gaat eruit)
Behind neck press, voeten naast elkaar.
1x8x30
1x8x30
1x6x35
1x7x30
En jaja 30 min cardio.
Het was opzich wel zwaar maar niet helemaal voldaan
komt waarschijnlijk doordat ik nu absoluut niet de gewichten kan pakken waar mn pr's liggen
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
gewichten vielen me zwaar tegen maar toch gewoon proberen te pushen...mind to muscle
Als het zijn werk maar gedaan heeft. Toch wat mooie oefeningen gedaan!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
