MuscleMeat

Rooke's trainingslog

Bezoekers in dit topic

OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
ik ga geen wedstrijden doen....gewoon eens per week als cardio workout
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
ma of di benen/triceps
wo rust
do rug/schouders
vrij kickboksen
za borst/biceps

geen verkeerde verdeling - je benen kunnen 2 a 3 herstellen van de schade die je oploopt
alleen je moet er voor gaan zorgen dat schouders gewoon goed warm zijn want die belast je natuurlijk zwaar op do/vrij en za
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Echt een sloopsport zeker als je wedstrijden draaid. Heb je time warp gezien op discovery? Zie je wat de impact van een stoot of trap is op het menselijke lichaam, vet man!
hehe heb ik gister ook gezien! Ik was blij dat ik met karate gestopt was:D
Zag er allemaal wel gruwelijk uit!
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
ma of di benen/triceps
wo rust
do rug/schouders
vrij kickboksen
za borst/biceps

geen verkeerde verdeling - je benen kunnen 2 a 3 herstellen van de schade die je oploopt
alleen je moet er voor gaan zorgen dat schouders gewoon goed warm zijn want die belast je natuurlijk zwaar op do/vrij en za

hmmm ben benieuwd hoe ik me morgen voel qua benen....het is nog steeds erg pijnlijk in mn quads en calves.
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
Zo even een update betreft MSTAK en CUTS...Op de weegschaal sta ik even niet meer maar als ik in de spiegel kijk ben ik wel droger geworden ??? Als ik mn abs bijvoorbeeld span dan zie je 4 mooie abs terwijl ik die al in geen weken meer heb getraind :P
Heb nog 2 weken te gaan dus ben benieuwd. Vanaaf trouwens geen Benen triceps maar rug-schouders. Quads zijn nog niet hersteld. Met het oog op borst zou ik oko eventueel rug tricpes kunnen doen. En later benen schouders.
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.757
Karma
17.506
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Nice toch, spiegel liegt niet ;) Gaat goed dus
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
ben ook wel wat minder gaan eten hoor :D zit nu denk ik zo rond de 3k per dag. Die Cuts werkt trouwens wel hongeronderdrukkend...pfff dat is wel jammer maarja.
Maar kword van die MSTAK echt super actief en boter geil haha goed voor de test spiegel dus :D
 

Grotesuriman

Huge Freak
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
18 feb 2006
Berichten
7.884
Karma
1
Zo even een update betreft MSTAK en CUTS...Op de weegschaal sta ik even niet meer maar als ik in de spiegel kijk ben ik wel droger geworden ??? Als ik mn abs bijvoorbeeld span dan zie je 4 mooie abs terwijl ik die al in geen weken meer heb getraind :P
Heb nog 2 weken te gaan dus ben benieuwd. Vanaaf trouwens geen Benen triceps maar rug-schouders. Quads zijn nog niet hersteld. Met het oog op borst zou ik oko eventueel rug tricpes kunnen doen. En later benen schouders.

hoe gaat je schema er nou dan uit zien rooke
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
voor deze week denk ik aangepast ...als ik de benen nu strek dan voel ik de spierpijn in mn benen dus helaas. Ik ga vanavond sowieso voor rug en schouders of triceps.
 

Mugje

Under the bar
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 apr 2003
Berichten
13.658
Karma
228
Zo even een update betreft MSTAK en CUTS...Op de weegschaal sta ik even niet meer maar als ik in de spiegel kijk ben ik wel droger geworden ??? Als ik mn abs bijvoorbeeld span dan zie je 4 mooie abs terwijl ik die al in geen weken meer heb getraind :P
Je krijgt ook geen sixpack van buikspieren trainen:P
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
heerlijk zometeen weer trainen :hedbang:
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
heerlijk zometeen weer trainen :hedbang:

nou zo hardcore voel ik me atm niet...gewichten vielen me zwaar tegen maar toch gewoon proberen te pushen...mind to muscle:rolleyes:

Cable seated row wide (nieuw):

1x8x30
1x8x35
1x8x40
1x8x45
1x8x45

RDL :

1x6x60
1x6x80
1x5x100
1x3x120
1x8x100

Chin :roflol:

5 assisted wide
2 small palms up
2 wide
2 small palms up
2 wide met straps

DBrow :

1x8x24
1x8x26
1x8x28
1x8x30

Upright row :

1x8x25
1x7x30
1x7x32.5
1x3x37.5 PR!!
1x8x30

Cable cross(luchtdruk, armen kan je niet goed afstellen voor deze oefening dus gaat eruit)

Behind neck press, voeten naast elkaar.

1x8x30
1x8x30
1x6x35
1x7x30

En jaja 30 min cardio.

Het was opzich wel zwaar maar niet helemaal voldaan:rolleyes: komt waarschijnlijk doordat ik nu absoluut niet de gewichten kan pakken waar mn pr's liggen
 

Kubus86

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jan 2008
Berichten
1.618
Karma
2
gewichten vielen me zwaar tegen maar toch gewoon proberen te pushen...mind to muscle:rolleyes:

Als het zijn werk maar gedaan heeft. Toch wat mooie oefeningen gedaan!:cool:
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Vind de gewichten helemaal niet verkeerd. Als de spieren maar flink gepakt zijn is het goed.
 
OP
R

Rooke

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
24 jun 2007
Berichten
10.689
Karma
395
heb nog steeds zo'n laf gevoel net zoals vorige week....misschien was die megagrow toch wel een paardenmiddel iets anders kan ik niet verzinnen...naja als het maar groeit
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.757
Karma
17.506
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Bwah, gewoon wat minder energie kan ook wel eens hé ... maar idd, die MegaGrow ga ik
ook wel hard op ...
 

HarmH

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 mei 2008
Berichten
3.027
Karma
78
Lengte
1m81
Massa
84kg
Vetpercentage
12%
Sterk spul he, die M-stack ;)
 
Naar boven