Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.049
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
growwwwwwwwwwwwwww 
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
De fullbody bevalt me heel goed... helaas heb ik momenteel een blessure maar staat los van dit schema.
Wat ik wel kan adviseren is iedere oefening een goede warmingup toe te passen. Bij een split warm ik alleen de eerste oefening van een spiergroep up. Daarna zijn de spieren en pezen goed warm voor de rest. Bij de fullbody doe je iedere keer weer een ander deel dus iedere oefening goed opwarmen.
Ben benieuwd wat je ervan zou vinden... G3RR3 past het momenteel ook toe.
Wat ik wel kan adviseren is iedere oefening een goede warmingup toe te passen. Bij een split warm ik alleen de eerste oefening van een spiergroep up. Daarna zijn de spieren en pezen goed warm voor de rest. Bij de fullbody doe je iedere keer weer een ander deel dus iedere oefening goed opwarmen.
Ben benieuwd wat je ervan zou vinden... G3RR3 past het momenteel ook toe.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
spiegel zegt niet zoveel...Heb wel het idee dat mn buik wat strakker is geworden. Weegschaal zegt trouwens ook bar weinig. Nog steeds 95k, moet ook toegeven dat ik niet bijster veel aan cardio heb gedaan 
maar nu ben ik wel weer bezig met cardio. Al 50 minuten deze week 
maar nu ben ik wel weer bezig met cardio. Al 50 minuten deze week
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Rooke boy, indien de weegschaal nog op 95k staat, je bar weinig cardio hebt gedaan, ben ik bang voor je dat je niet bent gezakt in vet%. Begin van de cut gaat gepaard met minimaal 4x30 minuten cardio/week, eigenlijk 4x45, dan opbouwen naar 5,6,7 dagen, 45-50-55-60 minuten, iets in die trend. 50 minuten cardio cardio deze week is dramatisch als je in de cut bentspiegel zegt niet zoveel...Heb wel het idee dat mn buik wat strakker is geworden. Weegschaal zegt trouwens ook bar weinig. Nog steeds 95k, moet ook toegeven dat ik niet bijster veel aan cardio heb gedaan
Ik ga zelf half april weer cutten, kan je misschien meedoen ter motivatie So, get that your fat ass to the tredmill
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Ben ook niet aan het cutten
half uur na pittige kt is ook genoeg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Lijkt mij ook.. Lijkt mevrij overdreven omgelijk te beginnen met 4 * 60
Als ik ga cutten ga ik het denkik zo doen:
4 * KT (Smiddags)
3/4 * 45 Low Intensity Minuten Cardio (Nuchtere Maag)
3 * 60 Min Wandelen in het bos met de Hond (Op niet KT dagen)
Er van uitgaand dat ik naar school ga en 4 avonden i/d week als vakkenvuller werk..
Als ik ga cutten ga ik het denkik zo doen:
4 * KT (Smiddags)
3/4 * 45 Low Intensity Minuten Cardio (Nuchtere Maag)
3 * 60 Min Wandelen in het bos met de Hond (Op niet KT dagen)
Er van uitgaand dat ik naar school ga en 4 avonden i/d week als vakkenvuller werk..
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ga jij nou maar gewoon eerst ff kilo's pakken voordat je je wijsheden hier komt verkopen
Of lees het cut stickiedan gaan we het beestje massa noemen ook goed
Maar die cardio gewoon erbij voor conditie en gewenning...zit nog ff te twijfelen om nu te gaan trainen of morgen overdag.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Rooke boy, indien de weegschaal nog op 95k staat, je bar weinig cardio hebt gedaan, ben ik bang voor je dat je niet bent gezakt in vet%. Begin van de cut gaat gepaard met minimaal 4x30 minuten cardio/week, eigenlijk 4x45, dan opbouwen naar 5,6,7 dagen, 45-50-55-60 minuten, iets in die trend. 50 minuten cardio cardio deze week is dramatisch als je in de cut bent
So, get that your fat ass to the tredmill
zo zou ik het ook doen om eerlijk te zijn.
(er vanuitgaande dat ik er als een oliebolletje bij loop, ik weet natuurlijk niet hoe Rooke er uit ziet).
een echte cut is nog niet nodig imo...zit wel wat vet op maar mn massa komt goed. Zit nu net in een flow met massa gainen...ben geen fatboys boi's
Zit eerder aan te denken om zo ff door te gaan dan om voor de zomer te gaan cutten
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Helemaal mee eens kerel. Je hebt nog lang niet genoeg massa om te cutten, zou echt zonde zijn. Gewoon er vol voor gaan kerel en proberen het maximale uit je training te halen... gewoon een massa monster worden.een echte cut is nog niet nodig imo...zit wel wat vet op maar mn massa komt goed. Zit nu net in een flow met massa gainen...ben geen fatboys boi's
