Rooke's trainingslog

[HarmH]

verklaar u nader sarcast

Klik om te verkleinen...

Ik doelde op je vooruitgang man, niks geen sarcasme this time.

 

[KoekieMonster]

Veel succes iig met je k*t!

 

[Rooke]

hahaha oke dan dan is je conditie stukken beter dan de mijne

Klik om te verkleinen...

dude

De enige beperkende factor is mn Soleus..daardoor is maar 30 min max uit te houden door mij

 

[herkuul]

Voor de zomer 110 lukt nog niet eens met de meest heftige kuur die je je kan bedenken, eind december dit jaar 110 lukt je misschien wel. Met kuren

Je moet serieus wel realistische doelen blijven zetten voor jezelf, anders raak je gedemotiveerd, en verneuk je alles. Kijk bijv naar hercuul, is het levende voorbeeld hiervam

Klik om te verkleinen...

Wat lul je nu alemaal man?
Heb je mij ooit over doelen horen praten en shit?

En met cleaner eten kan idd je bf dalen.
Wat een snul ben je ook, brutale ecto-monster haha

 

[HarmH]

Wat lul je nu alemaal man?
Heb je mij ooit over doelen horen praten en shit?

En met cleaner eten kan idd je bf dalen.
Wat een snul ben je ook, brutale ecto-monster haha

Klik om te verkleinen...

'gekke gerrit, je wilt te graag, gekke gerrit het is beter dat je chillt vandaag'

 

[Rooke]

 

[herkuul]

'gekke gerrit, je wilt te graag, gekke gerrit het is beter dat je chillt vandaag'

Klik om te verkleinen...

you're full of bullshit man.

 

[UnCompress]

Erg makkelijk om ouwe koeien uit de sloot te halen.
Als ik naar de laatste foto's van herkuul kijk dan gaat het de goeie kant op. Hij heeft een probleem en dat is dat hij geen goede sportschool heeft.

 

[seagal]

aan meneer google.nl,

ik weet niet wat het is maar waarom voel jij de behoefte om overal of de scheidsrechter, de goeroe of de kijk mij eens bruut gainen dan wel schouderklopjes posts aan te maken?

ot @ rooke:
Zoals je zelf schrijft, probeer wat minder wispelturig te zijn en succes met je voortgang en motivatie inzake trainen en cutten!

Klik om te verkleinen...

+1000

 

[The Xtralarge]

+10.000

 

[Rooke]

OT @ Rooke:
Zoals je zelf schrijft, probeer wat minder wispelturig te zijn en succes met je voortgang en motivatie inzake trainen en cutten!

Klik om te verkleinen...

aan motivatie ligt het niet maar als ik dan weer is een brute training heb gedaan heb ik weer stuk minder aandrang tot cutten Dit keer zet ik door!

Thnx voor de feedback

 

[Grotesuriman]

succes rooke , gaat allemaal lukken

 

[UnCompress]

Aan meneer Google.nl,

Ik weet niet wat het is maar waarom voel jij de behoefte om overal of de scheidsrechter, de goeroe of de kijk mij eens bruut gainen dan wel schouderklopjes posts aan te maken?

OT @ Rooke:
Zoals je zelf schrijft, probeer wat minder wispelturig te zijn en succes met je voortgang en motivatie inzake trainen en cutten!

Klik om te verkleinen...

Bespaar je de moeite man, je woorden glijden zo van me af en je hielenlikkers erbij

Sorry Rooke!
We kunnen weer ontopic

 

[Rooke]

 

[Rooke]

Dacht dat ik net mn post al had gemaakt zal de cardio wel zijn

Mn huidige voeding is :

2814 335 276 36
Kcal E K V

 

[HarmH]

Rooke, check ff in de tabellen hoe je macronutriënten procentueel liggen, kan je vergelijken met de schema's die daar staan in de stickies.. En weet je gelijk of je goed op weg bent

 

[HarmH]

Aan meneer Google.nl,

Ik weet niet wat het is maar waarom voel jij de behoefte om overal of de scheidsrechter, de goeroe of de kijk mij eens bruut gainen dan wel schouderklopjes posts aan te maken?

OT @ Rooke:
Zoals je zelf schrijft, probeer wat minder wispelturig te zijn en succes met je voortgang en motivatie inzake trainen en cutten!

Klik om te verkleinen...

roid rage

 

[Rooke]

Rooke, check ff in de tabellen hoe je macronutriënten procentueel liggen, kan je vergelijken met de schema's die daar staan in de stickies.. En weet je gelijk of je goed op weg bent

Klik om te verkleinen...

komt uit het dbb schema...maar tis 48%% 40% 12%

 

[HarmH]

komt uit het dbb schema...maar tis 48%% 40% 12%

Klik om te verkleinen...

Ok. In dat geval zou ik lager gaan in koolhydraten en hoger in de goede vetten. Iets van 40/40/20 is beter

 

[Rooke]

dude zit al op 40 koolhydraten