Rooke's trainingslog
- Topic starter Rooke
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.756
- Weergaven 88.052
- Volgers 20
-
- Tags
- log training trainingslog
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
als je 12x 80 omhoog kan krijgen, lukt 1x 100 je zeker
borst looopt nog steeds zwaar achter op rug. Op mn blijft maar massa bijkomenHarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Ok.. Maar 12x80 is zeer netjes. Of je borst achterloopt kan je checken via de verhouding aantal keren benchpressen met lichaamsgewicht, in vergelijking met chinnen met lichaamsgewicht. Alleen dat laatste lukte je nog niet toch? Denk dat je borst en rug gelijk lopen, aangezien je met beide zo'n 5x90 zal halen ofzosnifje speed , winny, test en melk
Maar daarvoor had ik een maand of 5 niet gebenched heMax was toen 77.5.
Chinnen doe ik met hulpgewicht van 35k dus 60k en benchen 85. Borst loop fysiek achter, het is natuurlijk ook een relatief kleine spier vergeleken met rug maar toch.
Met die FB doe ik in principe 2x per week een oefening borst goed zwaar, iig tot max. Ben echt benieuwd als ik wat % vet verlies
Met die FB doe ik in principe 2x per week een oefening borst goed zwaar, iig tot max. Ben echt benieuwd als ik wat % vet verlies
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Chin, met hulpgewicht :
1x8x-35
2x5x-35
1x6x-40 Goed volle lats na deze
Dit is dus 2 sets op 60 kilo en 1 set op 55 kilo. Je MP press is max 35 kilo; gast je borst loopt zelfs voor
, volgens je statistics, niks achterlopen
Edit: ik zou me vooral focussen op schouders als ik jou was, die lopen dan achter bij de rest
1x8x-35
2x5x-35
1x6x-40 Goed volle lats na deze
Dit is dus 2 sets op 60 kilo en 1 set op 55 kilo. Je MP press is max 35 kilo; gast je borst loopt zelfs voor
, volgens je statistics, niks achterlopenEdit: ik zou me vooral focussen op schouders als ik jou was, die lopen dan achter bij de rest
geloof het of neit maar tis de max op het moment.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zie je hoe belangrijk een goede spotter is.
snifje speed , winny, test en melk
je maakt een grapje hoop ik... melk tsss
Sanne89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2009
- Berichten
- 1.251
- Waardering
- 11
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
van 4 * 80 naar 12 * 80 - moet kunnen toch - wissel je schouder oef af rooke , ik gebruik echt alles db/cable/machine en natuurlijk bb's - gewoon hard - bikkelhard trainen - die 5 a 6 side raises is misschien niet veel gewicht maar je doet hem wel strict denk ik , en daar heb je veel meer aan - ik doe hem ook niet met veel kilootjes - gewoon een onderschatte zware oef
Zie je hoe belangrijk een goede spotter is.
grapje kerel
ik snap niet dat jullie zo'n vies eten binnen krijgenik zal het toch nog moeten leren... Ik ben een en al zoetenbek!
Ik ook
gewoon doorzetten!Tonijn is ook niet mn favoriet maarja
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Vandaag bedrijfsborrel....dus wat cashewnoten gepakt en wat kipgarnituur
zometeen lekker beenhammetje
Netjes maat! Dan lijkt het tenminste niet zo onaardig!
SebastiaanG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2006
- Berichten
- 2.132
- Waardering
- 13
