Rooke's trainingslog

[Rooke]

12x80, das idd hele nette progressie!! keep on growin mate!

Klik om te verkleinen...

thnx mate!! de pest is alleen(althans die illusie heb ik) dat rechts weer harder groeit dan links

 

[Rooke]

RDL :

1x10x60 ik zette aan had bb bijna als met URR maar toch ff opwarmen
1x10x80
1x10x100 rep pr !!

Incline bench :

1x8x60
1x10x60
1x12x60 laatste met spot.

db Pull over :

1x10x26
1x10x30
1x8x32

Dumbbell curl :

1x10x12
1x14x12
1x8x14

Incline SK :
(2x10 en aanname dat de 30mm stang 5k was)
1x12x25
1x10x25
1x10x25 laatste 2 reps lelijk maar machtig

Seated calf rot :

1x25x37.5
1x16x47.5
1x12x57.5 PR!!

 

[Rooke]

ohja ook nog 45min cross erbij

 

[herkuul]

netjes pr op RDL 100 x10!

 

[Rooke]

merk dat mn uithoudingsvermogen beter wordt Volgende week 80 100 120 ?
Iig zondag weer trainen

 

[The Xtralarge]

Mooie pr! en goede training en ook nog cardio beest!

 

[Rooke]

Kuiten zijn wel pijnlijk maar ik hou het tegenwoordig gewoon 45 minuten vol heb zin om morgen op MP een PR te zetten

 

[The Xtralarge]

Kuiten zijn wel pijnlijk maar ik hou het tegenwoordig gewoon 45 minuten vol heb zin om morgen op MP een PR te zetten

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd beest knallen maar!

 

[KoekieMonster]

Je bent erg goed op weg vriend!
Je hebt dezelfde lengte als mij zie ik je onderschrift! Wat weeg je nu? Dan kan ik ongeveer uitrekenen of wij kwa kracht ook op elkaars niveau zitten

 

[Rooke]

Je bent erg goed op weg vriend!
Je hebt dezelfde lengte als mij zie ik je onderschrift! Wat weeg je nu? Dan kan ik ongeveer uitrekenen of wij kwa kracht ook op elkaars niveau zitten

Klik om te verkleinen...

mn ikea weegschaal geeft 93-94.

 

[Rooke]

Heb je je leven lang plezier aan

http://www.helisports.nl/hartslagmeters-fitness/Polar-F6-Hartslagmeter-Unicoïtus-Zwart.html

Klik om te verkleinen...

done! 84e's

 

[HarmH]

Kuiten zijn wel pijnlijk maar ik hou het tegenwoordig gewoon 45 minuten vol heb zin om morgen op MP een PR te zetten

Klik om te verkleinen...

Goed bezig rookie. Die PR op de MP moet zeker lukken man!

 

[Grotesuriman]

lekkere training rooke , mooie deadlift - t.a.v je borst , je pakt nu 12 * 60 , waarom niet effe 2 setjes maxen , gewoon 70 of 75 erop gooien en kijk effe wat je kunt

 

[Rooke]

huh maxen ...70 en 75? je bedoelt 2x mn echte max zeg maar 85/90

 

[Grotesuriman]

huh maxen ...70 en 75? je bedoelt 2x mn echte max zeg maar 85/90

Klik om te verkleinen...

schuin 85/90 of flat 85/90

 

[Rooke]

flat 85/90 beetje opletten he

 

[Grotesuriman]

ja dacht ik al , oke dan had je na die 12 * 60 schuin effe 2 setjes met 70 kg effe tot failure moeten gaan , dat had makkelijk gekund lijkt me

 

[Rooke]

nee echt niet kon nu al niet makkelijk mn oefening goed uitvoeren. Kwam mn onderkant borst was nog te vers denk ik van de training. En ook weer tijd niet gedaan dus het is allemaal beetje zoeken naar de uitvoering

 

[Grotesuriman]

na 12 * 60 moet je toch wel 2 * 70 kunnen halen rooke - echt wel man

 

[Rooke]

oh 2reps..