Rooke's trainingslog

[Rooke]

10 jaar verschil is een b*ch voor hem althans hahaha

 

[UnCompress]

achja, over een jaartje of 3 is hij uitgepuft, en dan kan jij nog flink doorzetten

Klik om te verkleinen...

Hahaha grapjas

Kijk maar eens goed naar Hummer en Dressed en zeg dan nog eens dat ze uitgepuft zijn.

 

[HarmH]

10 jaar verschil is een b*ch :d voor hem althans hahaha

Klik om te verkleinen...

:d

 

[HarmH]

Hahaha grapjas

Kijk maar eens goed naar Hummer en Dressed en zeg dan nog eens dat ze uitgepuft zijn.

Klik om te verkleinen...

haphap

 

[UnCompress]

Geniet van je jeugd mannen, ik weet dat ik het wel heb gedaan

 

[HarmH]

Geniet van je jeugd mannen, ik weet dat ik het wel heb gedaan

Klik om te verkleinen...

das ook wel te zien aan die 'begin' foto op je profiel

 

[Rooke]

Ik ga mn productieve jaren zeker neit vernken dat weet ik wel.

 

[UnCompress]

Welke begin foto? Dat is hoe ik er momenteel bij sta.

 

[HarmH]

Welke begin foto? Dat is hoe ik er momenteel bij sta.

Klik om te verkleinen...

Dan gaan jij en rooke toch nog gelijk op

 

[Rooke]

pwnd

 

[HarmH]

Ik ga mn productieve jaren zeker neit vernken dat weet ik wel.

Klik om te verkleinen...

Je moet ook wel ergens anders een keer uit je dak gaan dan in the gym natuurlijk he

 

[Rooke]

Je moet ook wel ergens anders een keer uit je dak gaan dan in the gym natuurlijk he

Klik om te verkleinen...

kies ik zorgvuldig uit kerel, dont worry

Chick is fysiek langer en groter dan ik

 

[UnCompress]

Dan gaan jij en rooke toch nog gelijk op

Klik om te verkleinen...

pwnd

Klik om te verkleinen...

Vraag je eens af wie er dan pwnd wordt met zo'n uitspraak. Ziet het fysiek en denkt aan jou

Je moet ook wel ergens anders een keer uit je dak gaan dan in the gym natuurlijk he

Klik om te verkleinen...

+1

 

[Rooke]

ik weet beter

 

[Rooke]

Squat :
1x8x60
1x8x70
1x5x80 fail op rep 6
1x8x80

Lat pulldown :
1x10x50
1x10x55
1x8x60

Assisted chins :
1x4xbw

MP :
1x8x40
1x8x30
1x12x30

Flyes :
3x12x10

French press :

1x8x32.5
1x6x28.5

Pushdown :
1x10x30

Preacher curl :
2x10x30
1x10x34


Had echt nog super last van mn onderrug,schouders en traps. Desondanks toch goede training qua intensiteit. PR's komen wel weer.

 

[HarmH]

Je traint dus niet elke keer met je chickie?

 

[Rooke]

jawel...hoezo?

 

[HarmH]

jawel...hoezo?

Klik om te verkleinen...

Hmm geen idee eigenlijk waarom ik dat denk, haha. Omdat er niet het gebruikelijke commentaar bij je training stond, denk ik

 

[Grotesuriman]

het was effe lezen , maar daar was hij eindelijk , de training


lekkere training , ik snap alleen niet die flyes ertussendoor

 

[Rooke]

het was wel redelijk zwakke training qua gewicht...mss kwam het daardoor. Die regular deads hakten er flink in..Maar ik ga net als MC 2de of 3de week van april op een PL schema met alleen compounds. Lijkt me wel super vet, dan gaan er serieus pr's sneuvelen.