Rox92 Beastmode Trainingslog
- Topic starter Rox92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 197
- Weergaven 7.875
- Volgers 10
-
- Tags
- log training trainingslog
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Yep sta ingeschreven 
Is ook wel nodig die extra motivatie. Veel te veel gezopen met koninginne dag, en dan donderdag ook nog uit met hemelvaart....
Ik ga straks de uitgebreide startpost maken met foto's.
Maar voor nu de training van vandaag borst schouders tricep. Ging erg lekker.
Zat genoeg agressie in me vanwege die klote school :s En op de een of andere manier helpt dat toch om net dat beetje extra te geven.
Incline dumbbell press
14x22 kg
12x26 kg
10x30 kg
8x38 kg
7x38 kg (wou eigenlijk voor de 42 gaan, maar helaas geen geschikte spotter in de buurt)
chest press
12x70 kg
11x80 kg
9x95 kg
7x100 kg (maximale aan steekgewichten, wohoo)
dumbbell fly
10x15 kg
10x17 kg
9x20 kg
6x22 kg
cable crossover (rechtopstaand)
12x40
12x40
10x50
8x60
5x80
cable uprightrow
12x25
11x30
9x40
6x50
cable seated side raise
10x30
10x30
9x35
8x40 (met daar achter aan staande cable side raises)
bent over raise
12x10 kg
12x12 kg
10x14 kg
8x16 kg
one arm reverse pushdown
10x10
10x10
9x12.5
8x15
dumbbell skullcrusher
10x10 kg
7x13 kg
8x13 kg
10x11 kg
Is ook wel nodig die extra motivatie. Veel te veel gezopen met koninginne dag, en dan donderdag ook nog uit met hemelvaart....
Ik ga straks de uitgebreide startpost maken met foto's.
Maar voor nu de training van vandaag borst schouders tricep. Ging erg lekker.
Zat genoeg agressie in me vanwege die klote school :s En op de een of andere manier helpt dat toch om net dat beetje extra te geven.
Incline dumbbell press
14x22 kg
12x26 kg
10x30 kg
8x38 kg
7x38 kg (wou eigenlijk voor de 42 gaan, maar helaas geen geschikte spotter in de buurt)
chest press
12x70 kg
11x80 kg
9x95 kg
7x100 kg (maximale aan steekgewichten, wohoo
)dumbbell fly
10x15 kg
10x17 kg
9x20 kg
6x22 kg
cable crossover (rechtopstaand)
12x40
12x40
10x50
8x60
5x80
cable uprightrow
12x25
11x30
9x40
6x50
cable seated side raise
10x30
10x30
9x35
8x40 (met daar achter aan staande cable side raises)
bent over raise
12x10 kg
12x12 kg
10x14 kg
8x16 kg
one arm reverse pushdown
10x10
10x10
9x12.5
8x15
dumbbell skullcrusher
10x10 kg
7x13 kg
8x13 kg
10x11 kg
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Zo, dus jij doet ook mee aan de contest dit jaar, dan ga ik dit maar eens even volgen tot je contest log begint
leuk dat je volgt
Het contest logje heb ik net aangemaakt en is hier te vinden: http://forum.dutchbodybuilding.com/f286/rox92-becoming-number-337792/
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
life aint no sunshine and rainbows 
Maar goed school wilt alles onderbouwd hebben, ik doe dingen door te proberen en dan aan te passen.
qua resultaat doe ik het best aardig. Ze is een halve kilo zwaarder geworden en 3% gedaald in vet. Taille en benen zijn dunner geworden...
Maar goed deze gaat dicht. En ik log nu hierrrr: http://forum.dutchbodybuilding.com/f286/rox92-becoming-number-337792/
Maar goed school wilt alles onderbouwd hebben, ik doe dingen door te proberen en dan aan te passen.
qua resultaat doe ik het best aardig. Ze is een halve kilo zwaarder geworden en 3% gedaald in vet. Taille en benen zijn dunner geworden...
Maar goed deze gaat dicht. En ik log nu hierrrr: http://forum.dutchbodybuilding.com/f286/rox92-becoming-number-337792/
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
En we zijn bij deze weer open
Twee weken vakantie gehad en blij dat ik thuis ben. Het was leuk alleen je mist je eigen bed toch wel.
Vanavond ook weer lekker knallen, borst triceps.
Gewicht was nog steeds 86.4 na alleen maar geleefd te hebben op 1 baquette per dag met avondeten en whey + havermout shake
De schade valt dus mee!
Alleen welke side pose vinden jullie beter?
Zat heel heel heel erg te twijfelen tussen deze twee foto's.
Twee weken vakantie gehad en blij dat ik thuis ben. Het was leuk alleen je mist je eigen bed toch wel.
Vanavond ook weer lekker knallen, borst triceps.
Gewicht was nog steeds 86.4 na alleen maar geleefd te hebben op 1 baquette per dag met avondeten en whey + havermout shake
De schade valt dus mee!
Alleen welke side pose vinden jullie beter?
Zat heel heel heel erg te twijfelen tussen deze twee foto's.
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
nice, vond bij de linker het mooier dat je heel de lijn om de schouder heen ziet. maar bij rechts zijn de buik, kuiten en hamstrings beter.
persoonlijk vind ik hem zo het beste, je moet jezelf niet kleiner maken dan nodig is
wohoo, toch goed gekozen.
Zal er aan denken ron
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Welcome
Vandaag borst triceps gedaan en het was best wel zwaar na twee weken niks gedaan te hebben.
Ervoor gekozen om gewoon wat hoger in herhalingen te blijven +-10 om weer even in te komen.
Een ding is zeker, ik ga nooit meer twee weken op vakantie
- Lid sinds
- 7 jan 2010
- Berichten
- 24
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 84kg
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Ik ben ook in!
Ik vind ook dat je hoger in de contest verdient te staan, maar ik kan helaas niet stemmen omdat ik niet genoeg posts heb
Welkom
Ach uiteindelijk was/is bekendheid en populariteit bij de contest erg belangrijk
Sowieso was het deelnemersveld heel sterk dit jaar.Maar vond het leuk en leerzaam om mee te doen, en daar gaat het uiteindelijk om.
dinsdag had ik nog rug getraind en de dag daarna had ik overal in mijn bovenlijf spierpijn....
Vandaag maar rustig aan benen doen, anders kan ik gelijk een week niet meer lopen
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Welkom
Ach uiteindelijk was/is bekendheid en populariteit bij de contest erg belangrijk
Maar vond het leuk en leerzaam om mee te doen, en daar gaat het uiteindelijk om.
dinsdag had ik nog rug getraind en de dag daarna had ik overal in mijn bovenlijf spierpijn....
Vandaag maar rustig aan benen doen, anders kan ik gelijk een week niet meer lopen
Watje.
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Watje.
aankomende week ga ik weer hard knallen. Ik hoop dat je het me kan vergeven voor die ene keer
Wel ga ik een tijdje niet meer deadliften en squatten. Had voor de vakantie al last van mijn rug en had gehoopt dat het in de vakantie over ging. Maar helaas. Kijken of er na een week die oefeningen niet doen verbetering is.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
Zo even dit oude topic onder het stof vandaan halen
Vanaf volgende week is het 23 weken tot de eerste wedstrijd en dus misschien wel leuk om wat dingen bij te houden. Ik ga niet elke training posten maar gewoon soms wat foto's en info.
op dit moment 94 kg met een vet% van +- 14/15. Vorige keer begon ik op 96 kg alleen met een veel hoger percentage, toen eindigde ik op 80.6 kg. Ben benieuwd waar ik nu uit kom. Ik hoop rond de 83/84 kg.
Maandag bij mijn trainer geweest en beginnen gelijk met 3x30 minuten ochtend cardio.... jeeeej. Ga denk ik toch maar even kijken naar een goedkope hometrainer
hoef ik alleen maar me bed uit te rollen en er op te gaan zitten.En natuurlijk nog wat foto's van hoe ik er 2 weken geleden bij stond.
nog een motivatie muziekje
https://www.youtube.com/watch?v=WikE0N6dcyw
