Rubensossa's trainingslog

[maurice86]

ja dat in de ochtend trainen, de ene keer gaat het lekker, andere keer niet maar is ook niet mijn favoriete moment.
Brute dips, zou het zelf niet aandurven zo'n single.

 

[Leophyte]

Sterke training, ondanks het tijdstip.

 

[Ano_1982_9]

Thx all! Dips waren idd scary, had niemand voor assistentie. Rom was beneden parallel.

Vandaag weer weinig tijd en geen mogelijkheid om naar de gym te gaan, dus maar weer wat UB stuff thuis gedaan. Ja, ik weet het, LB krijgt erg weinig aandacht op dit moment, daarom ga ik zaterdag flink knallen op LB.

Pullups:
6x6xbw

Side raises:
12x10 kg
2x10x14 kg
2x8x16 kg

Dumbbell Shrugs:
2x50x10 kg (p*ssy weight, maar wel enorme burn)

Lying dumbbell extensions:
3x15x12 kg

Hammer curls:
3x15x20 kg

CoC #1:
8xrechts
3xlinks
5xrechts
2xlinks

St. one leg calf raises:
4x12xbw


Ondanks maar op één shake getraind te hebben ging het toch allemaal vrij easy en kreeg ik overall een flinke pomp..
Blijkbaar idd slechte en goede dagen bij ochtendtraining.

Ik ben er btw over aan t denken om binnenkort met WSB te beginnen. Moet me er nog goed over inlezen, maar in principe lijkt het me wel wat.

 

[erca]

voer je de side raises heel strikt en traag uit of iets sneller en wat cheaten?

 

[Leophyte]

Toch nog wat gedaan jah
Ik snap alleen 1 ding niet.. Waarom ga je shrugs doen met 10 kg, terwijl je de mogelijkheid hebt om zwaarder te gaan?!

 

[builderB]

monstershrugs

WSB: suits, bands, chains?

 

[chunky]

je zou thuis dan toch ook wat good mornings, pistols, abs, calves kunnen ook nog, zo zou je toch een thuis training voor lb in elkaar kunnen draaien.

verder voor een goede ochtendtraining zou ik zorgen dat je minimaal 1,5 uur wakker ben en in ieder geval een shitload aan carbs naar binnen werken, zoals havermout.

WSB?? hehe! goed bezig kerel.

 

[builderB]

je zou thuis dan toch ook wat good mornings, pistols, abs, calves kunnen ook nog, zo zou je toch een thuis training voor lb in elkaar kunnen draaien.

verder voor een goede ochtendtraining zou ik zorgen dat je minimaal 1,5 uur wakker ben en in ieder geval een shitload aan carbs naar binnen werken, zoals havermout.

WSB?? hehe! goed bezig kerel.

Klik om te verkleinen...

the wisdom is great in this one
ik zou overigens van die 1,5 uur iets meer maken als het zou kunnen. 2 a 3 uur

 

[Masallah]

Met 's ochtends trainen scheelt ook al wel hoelang je al wakker bent, ik vind het ook niet echt super, maar moet er zatedag toch aangeloven.

Echt goeie dips, kan ze zelf helaas niet doen vanwege oude schouderblessure

Reps van 50 met shrugs, ja die voel je wel.

Je trainingen zijn echt naar aanleiding van deze log ben ik ook met UB/LB-schema begonnen.

Keep it up!

 

[Masallah]

chunky en builderb waren me net voor

 

[chunky]

the wisdom is great in this one
ik zou overigens van die 1,5 uur iets meer maken als het zou kunnen. 2 a 3 uur

Klik om te verkleinen...

thanks kerel, ik zeg daarom ook minimaal.

 

[builderB]

thanks kerel, ik zeg daarom ook minimaal.

Klik om te verkleinen...

true.

 

[Ano_1982_9]

Thx all!

Side raises zijn vrij strikt idd.

Nee, geen mogelijkheid om meer load te gebruiken, of good mornings e.d. Ik verblijf momenteel (in de vakantie) thuis bij pa en ma, en het enige wat ik daar heb is een ijzeren balk om me op te trekken, een deurpostrek, en 2 halters, 1 van 10 kg en 1 verstelbare van 20 kg.

 

[Ari70]

Als je de oorspronkelijk context meepakt okay training! Anders niet verkeerd natuurlijk Dit als alternatief is natuurlijk niet verkeerd! #2000

 

[chunky]

das inderdaad niet veel, maar hangend kan je ook al een hoop doen, hanging schrugs, leg raises, levers, maar goed, niks wat je zelf ook niet weet.

 

[Ano_1982_9]

****, heb weer eens last van m'n linkerpols..

Deze week met werken volgens mij een verkeerde beweging gemaakt, en hierdoor heb ik pijn bij het supineren van m'n pols. Links heeft al eens eerder een blessure gehad en is dan ook altijd een zwak geweest.

Hoop niet dat ik hier veel last van ga krijgen..

 

[Gunsy]

nee man. hopelijk valt het mee. knake blessures.

 

[maurice86]

k*tblessureidd, heb er zelf aantal maanden mee gelopen, na van mijn fiets te zijn gevallen. wat je niet moet doen is het teveel ontzien en de volledige bewegingsbaan blijven gebruiken, anders gaan je kapsels vastzitten.

 

[M@riposa]

k*tblessureidd, heb er zelf aantal maanden mee gelopen, na van mijn fiets te zijn gevallen. wat je niet moet doen is het teveel ontzien en de volledige bewegingsbaan blijven gebruiken, anders gaan je kapsels vastzitten.

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik ook gehad, vloeistof in het kapsel van schouder was helemaal verhard door een valpartij (ook met de fiets) Heb toen een half jaar bij de fysio gelopen en dat hielp geen ****.
Toen bij een schouderspecialist terecht gekomen....x-ray foto. Daar zag hij witte vlekken ofzo.... toen een dikke naald achter in me schouder met een/of andere vage vloeistof wat die verharding oploste daarna nooit meer last van gehad.

Maar ff On-T leuke log zo, lees m veel keep posting

 

[g-men]

O, o heb na 2 zware brommerongelukken ook k*tpolsjes eraan overgehouden. In ieder geval GEEN polsbandjes gaan gebruiken Ruben, dan wordt het nog zwakker, oefeningen die pijn doen mijden en de de andere oefeningen gewoon doen, eventueel heeeel licht wrist curls doen om het langzaam weer te versterken.