Rubensossa's trainingslog

[Ano_1982_9]

thx!

 

[builderB]

voortaan pushpress eerst doen?

Nice PR bro!

 

[g-men]

ha Ruben goede trainingen man, nice pushpress. Maar na bench he

Weinig kcals voor jou, lijkt me loodzwaar om er nog flink bij te trainen.

 

[Jesaja]

Lekkere training ja. Die peck deck is wel je favoriete apparaat he?

 

[Ano_1982_9]

ha Ruben goede trainingen man, nice pushpress. Maar na bench he

Weinig kcals voor jou, lijkt me loodzwaar om er nog flink bij te trainen.

Klik om te verkleinen...

Thx, is idd zwaar om nog flink te knallen.

Lekkere training ja. Die peck deck is wel je favoriete apparaat he?

Klik om te verkleinen...

nee, peck deck voelt alleen fijn voor m'n aanhechtingen van m'n anterior delts en pecs. Verder is het wel relaxed om nog ff je borst vol te pompen.

 

[chunky]

nice!

 

[KaLe]

Nice!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

geen mogelijkheid gehad om naar de gym te gaan, dus thuis maar even wat gerommeld..

Chinups ss. with Dips:
8x6xbw / 6x10xbw

Hammer Kurlzz:
12x26 kg
14x22 kg

Side raises:
20x10 kg (zeer strikt)
15x10 kg
20 sec. isometric hold

Tiger pushups:
2x (damn, ongelooflijk zwaar, lijkt wel of er iemand op je rug staat..)

Assisted tiger pushups (op ellebogen leunend):
10x

-Zo, ff snel UB getraind, morgen is het tijd voor een aantal set pistols, wat trapwork en kuiten.

 

[Ano_1982_9]

btw, nog de CoC #2 dichtgeknepen deze week.

 

[RichardV]

Vind je Push press behind the neck prettig?
Ik heb altijd last van mijn schouders als ik hem in mijn nek laat zakken. Dus doe eigenlijk altijd front.

Hoeveel cals zit je nu lager?

 

[Ano_1982_9]

mwah, valt wel mee met pushpresses. Laat ze zakken tot op m'n traps. Schouders hebben er geen last van.

Ik eet zo'n 2000-2400 Kc per dag, soms cheat ik en dan krijg ik zo'n 3000 Kc binnen.

 

[RichardV]

En dan nog kunnen knallen, lekker hoor!

 

[builderB]

tigerpushups zijn lekker he?

kreeg je em van de vloer? Zoja, hoe voelen je abs?

 

[maurice86]

idd netjes dat je het goed volhoud met zo weinig vreten, doe je nu al cardio erbij?

 

[Ano_1982_9]

tigerpushups zijn lekker he?

kreeg je em van de vloer? Zoja, hoe voelen je abs?

Klik om te verkleinen...

abs voelen ****ed up. alsof ik onder een vrachtwagen ben gekomen..
Maar blijkbaar een zeer effectieve oefening.


Update:

Ben dus nog steeds bezig met cutten, en ben weer iets gezakt in bf. Gewicht was vanmorgen 89,5 kg, abdomen meette 87 cm, taille 84 cm. BF zou nu zo'n 12,5% moeten bedragen. Bovenste 4 abs zijn goed zichtbaar, onderste 2 heel lichtjes. Verder meer vasculairiteit en meer details. Ben nog steeds van plan rond de 10% te komen, dus nog ff volhouden.

Krachtgains beginnen lastig te worden, maar heb onlangs nog PR's gescoord:
160 kg Fullsquat
100 kg Pushpress behind neck
70 kg 4 reps Barbell curl

Ik zal dus nog ff doorgaan met cutten en probeer zo goed mogelijk te knallen in de gym!

 

[Masallah]

Goed bezig bro, wanneer je op de 10% zit en je begint weer meer te eten,
verwacht ik van je dat je flink zult stijgen in de race naar de 600!

Succes verder met je cut.

 

[Ano_1982_9]

Thx Masallah,

ik verwacht zelf ook dat ik flink in kracht omhoog moet gaan, wanneer ik weer meer begin te eten. Hoop dan toch op een 180 kg fullsquat, 200 kg parallel squat, een 220 kg deadlift en een 150 kg bench. Zou heel mooi zijn tenminste!

 

[SiRoj]

Netjes ruben, op 10% ook weer foto's neem ik aan

 

[terrestris]

deep respect ruben. Zo trainen met die kcal, dan mogen ze mij afvoeren hoor! top!

 

[Ano_1982_9]

Netjes ruben, op 10% ook weer foto's neem ik aan

Klik om te verkleinen...

Thx bro. Als ik die 10% haal komen er zeker meerdere foto's!

deep respect ruben. Zo trainen met die kcal, dan mogen ze mij afvoeren hoor! top!

Klik om te verkleinen...

Thx kerel!