M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
Die stats had ik ook ongeveer aan het einde van de cut. Blijft er ook zo weinig van je over, als je net als mij van de 95 af komt
?
Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.481
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
Die stats had ik ook ongeveer aan het einde van de cut. Blijft er ook zo weinig van je over, als je net als mij van de 95 af komt
?- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Die vergelijk ik ook met een onderwaterweging die ik net voor de zomervakantie heb gehad, waarbij ik met een gewicht van 94,5 kg op 17% bf stond, waarbij m'n buikomtrek iets van 93-94 cm was.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Die stats had ik ook ongeveer aan het einde van de cut. Blijft er ook zo weinig van je over, als je net als mij van de 95 af komt
valt mee, ondanks de gewichtsafname en flink wat cm's van m'n buik, zijn de rest van de stats nog vrijwel hetzelfde. Ook het droger ogende, maakt me een stuk gespierder.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
SiRoj
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2005
- Berichten
- 6.695
- Waardering
- 6
Waar heb je dat latendoen?
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Yup!
via een onderzoek van de Universiteit Gezondheidswetenschappen.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag:
Fullsquat:
warm up
3x120 kg
3x130 kg
3x140 kg (pr)
MP's:
6x60 kg
2x70 kg (damn, valt tegen)
2x80 kg (pushpress)
Reverse Hypers:
4x10xbw
Pullups:
12xbw (wide grip)
10xbw (hammer grip)
Seated OA dumbbell extensions:
12x14 kg
8x16 kg
6x18 kg
Hammer curls:
13x30 kg (pr)
14x22 kg
-squat ging weer lekker, gaat goed de laatste tijd. binnenkort eens maxen voor een 170 of 180 kg fullsquat.
-MP's zijn schandalig triest, tijd voor serieus OH werk.
-Reverse Hyperextensions zijn relaxed, houd ik erin de komende tijd.
Zo, en nu een MAC menu vreten, anders wordt ik echt te mager..
Fullsquat:
warm up
3x120 kg
3x130 kg
3x140 kg (pr)
MP's:
6x60 kg
2x70 kg (damn, valt tegen)
2x80 kg (pushpress)
Reverse Hypers:
4x10xbw
Pullups:
12xbw (wide grip)
10xbw (hammer grip)
Seated OA dumbbell extensions:
12x14 kg
8x16 kg
6x18 kg
Hammer curls:
13x30 kg (pr)
14x22 kg
-squat ging weer lekker, gaat goed de laatste tijd. binnenkort eens maxen voor een 170 of 180 kg fullsquat.
-MP's zijn schandalig triest, tijd voor serieus OH werk.
-Reverse Hyperextensions zijn relaxed, houd ik erin de komende tijd.
Zo, en nu een MAC menu vreten, anders wordt ik echt te mager..
Leophyte
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 dec 2004
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Yup, 2x OH werk was idd de bedoeling!
Ja, 4x140 zat er in principe nog wel in, had ik wel ff 10 seconden voor moeten nemen. De 170 is denk ik wel haalbaar, omdat 160 kg de laatste keer nog vrij vlot ging.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
OH is bij ons beide nog steeds niks Ruben. Laten we afspreken om voor de zomervakantie op 10x70, 5x80, 3x90 en 1x100 te zitten
pr zijn lekker maar totaal volume valt me beetje tegen.
Deal!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Ik ben nu dus al psyched om volgende keer een vette MP neer te zetten gewoon om iedereen hier stil te krijgen. AAAAAHHHHHH
Same goes for here!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
ja baas, zal ik de volgende keer doen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag:
Zercher pin squats: (iets boven parallel)
warm up
5x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
1x180 kg (alles pr)
Rack pulls: (10 cm boven knie)
warm up
5x140 kg
3x180 kg
3x200 kg
2x220 kg (pr)
1x240 kg (pr)
Shrugs:
20x100 kg (pr)
10x140 kg (pr)
6x160 kg
20x100 kg
Wide incline presses:
3x10x80 kg
Hammer curls:
22x22 kg (pr)
Pushdowns:
30xfullstack (pr)
Zercher pin squats: (iets boven parallel)
warm up
5x120 kg
3x140 kg
3x160 kg
1x180 kg (alles pr)
Rack pulls: (10 cm boven knie)
warm up
5x140 kg
3x180 kg
3x200 kg
2x220 kg (pr)
1x240 kg (pr)
Shrugs:
20x100 kg (pr)
10x140 kg (pr)
6x160 kg
20x100 kg
Wide incline presses:
3x10x80 kg
Hammer curls:
22x22 kg (pr)
Pushdowns:
30xfullstack (pr)
