Rubensossa's trainingslog

[Ano_1982_9]

tijdje geleden dat ik deze log nog checkte, whats up met de presses ruben lagen die niet hoger? zowel bench als MP, als ik dan die monstercurls zie, vind ik je verhoudingen wel vreemd liggen hoor

Klik om te verkleinen...

Klopt, presses zijn achteruit gegaan. Niet dat het heel erg is, maar toch weer aan gaan werken. Bench zal wel gezakt zijn tot 135 kg en MP tot 75 kg.

gewoon die 1 sluiten en knijpen voor wat het waard is en dat ding gesloten houden voor 15 tel ofzo!

Klik om te verkleinen...

Okay, thx!

 

[Blackadder]

Ben je een tijdje gestopt met trainen? of kwam dit door een cut of overtraining?

 

[Ano_1982_9]

Fullsquat:
warm up
5x100 kg
5x120 kg
5x130 kg
4x140 kg (pr)
10x100 kg

MP:
2x5x60 kg
4x70 kg (al beter dan vorige keer)
3x70 kg

Parallel Barbell rows:
5x70/80/90/100/90

Pullthroughs:
3x12

Calf raises:
3x10

 

[Ari70]

Je werkt in ieder geval aan je squats! en deze Military Presses zijn in ieder geval niet om te huilen b*ch

 

[Leophyte]

Is dat een pr op je military's?
Zo ja, dan zitten we aardig gelijk, interesting

 

[Ano_1982_9]

Is dat een pr op je military's?
Zo ja, dan zitten we aardig gelijk, interesting

Klik om te verkleinen...

nee, niet echt. Heb eerder 6x70 kg gepressed en ook 3x80 en 1x85 kg.

 

[kauwgomfresh]

Nice training, ik zou wel verwachten dat je totaal op BOR hoger zou liggen.

 

[terrestris]

toch weer PR beet...sterk ruben!

 

[Ano_1982_9]

Nice training, ik zou wel verwachten dat je totaal op BOR hoger zou liggen.

Klik om te verkleinen...

BOR was parallel en vrijwel strikt. Yates style moet ik wel 5x120 kg kunnen pakken.

toch weer PR beet...sterk ruben!

Klik om te verkleinen...

Thx bro!

 

[kauwgomfresh]

BOR was parallel en vrijwel strikt. Yates style moet ik wel 5x120 kg kunnen pakken.

Klik om te verkleinen...

Yates style is gay . Bij mij in de gym wordt de BOR uitgelegd in de yatesstyle....Helaas imo.

 

[g-men]

Juist bro. Dat is weer een goede training!

Nice squats en betere presses

volgende keer WIL ik gewoon 5x70 lezen hier.

 

[Ano_1982_9]

Yates style is gay . Bij mij in de gym wordt de BOR uitgelegd in de yatesstyle....Helaas imo.

Klik om te verkleinen...

Agree!

Juist bro. Dat is weer een goede training!

Nice squats en betere presses

volgende keer WIL ik gewoon 5x70 lezen hier.

Klik om te verkleinen...

Aight!

 

[Ano_1982_9]

Jawohl, ik heb voor mijn gevoel het einde van m'n cut bereikt. Sta nu op zo'n 11% bf, bw 88 kg en heb het helemaal gehad met cutten. Time to eat again and hit some PR's!

Zoals beloofd foto's:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/pics-einde-cut-91083/

 

[GoHeavyLifter]

Ziet er goed uit Ruben! deftig vet%. goeie verhoudingen. nu idd weer starcker wieren!

 

[DieNase]

Ziet er goed uit! En nu vreten en die presses omhoog!

 

[Ano_1982_9]

Ziet er goed uit Ruben! deftig vet%. goeie verhoudingen. nu idd weer starcker wieren!

Klik om te verkleinen...

Ziet er goed uit! En nu vreten en die presses omhoog!

Klik om te verkleinen...

Thx boys!

 

[g-men]

waarom geen pic van de abs je wil toch je vet% laten zien?

Wat ik zie op de foto's is top. Goede benen, rug en natuurlijk als bicepsfan vind ik je biceps geweldig!

 

[Ano_1982_9]

@G-men: Thx bro!

Vandaag:

vanwege tentamens deze week weinig tijd, dus alleen de mogelijkheid om thuis af en toe wat te doen.

Hammer curls:
3x8x26 kg

Rope sandbag curls:
2x8x50 kg

Band pushdowns:
6x15xpurple band

-morgen misschien wat pullups en pistols en dan donderdag weer een fatsoenlijke training in de gym.

 

[erca]

veel succes met je tentamens!

 

[eq_909]

Eindelijk stop je eens met dat cutten

Ziet er goed uit kerel, nu weer flink sterker worden.