Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.481
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
Zo is dat, groot gelijk.RubenSossa zei:Verder train ik omdat ik het voornamelijk lekker vind, niet omdat ik me aan voorgeschreven regeltjes moet houden of whatever..
Soms stoor ik me aan het feit dat velen toch zo graag hokjesdenken ; e.g. je doet ofwel powerlifting ofwel bodybuilding. Dat is bullshit. Misschien gaat dat op voor die enkelen die een doorgedreven wedstrijdcarriere nastreven, maar voor al de rest niet. Ik doe trouwens geeneen van beide. Just live the Iron way. Maar regelmatig stellen gasten in de gym mij vragen als "hoezo, ik dacht dat jij een powerlifter was, waarom train je dan eigenlijk altijd op die staande presses, dat is toch geen wedstrijdbeweging?". Pfff... omdat je daar een vent van wordt of zo ?
Als ik jou was zou ik behalve je krachtwerk en je 'pompsetjes' ook af en toe eens een power snatch of een split jerk ertussen gooien. Enkel en alleen om de extremisten te verwarren
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Lol Steve, wacht tot ze mij bezig zien met m'n nieuwe schema... Hun ene hersencel wordt direct overbelast.
@ Ruben:
Je kan inderdaad af en toe curls doen omdat je deze graag doet en omdat sterke curls één van je doelen zijn. Maar je rows lopen achter en niet je curls. Als je wat meer zou rowen zou je lichaam hier meer aan wennen en zou je er vlugger op vooruit gaan. Al deed je ze enkel met de stang alleen, het zou nog helpen.
@ Ruben:
Je kan inderdaad af en toe curls doen omdat je deze graag doet en omdat sterke curls één van je doelen zijn. Maar je rows lopen achter en niet je curls. Als je wat meer zou rowen zou je lichaam hier meer aan wennen en zou je er vlugger op vooruit gaan. Al deed je ze enkel met de stang alleen, het zou nog helpen.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Samu zei:Lol Steve, wacht tot ze mij bezig zien met m'n nieuwe schema... Hun ene hersencel wordt direct overbelast.
@ Ruben:
Je kan inderdaad af en toe curls doen omdat je deze graag doet en omdat sterke curls één van je doelen zijn. Maar je rows lopen achter en niet je curls. Als je wat meer zou rowen zou je lichaam hier meer aan wennen en zou je er vlugger op vooruit gaan. Al deed je ze enkel met de stang alleen, het zou nog helpen.
sure, I got the point! Zal eens kijken of ik een extra rowsessie in de week kan invoeren!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Mooi zo!RubenSossa zei:sure, I got the point! Zal eens kijken of ik een extra rowsessie in de week kan invoeren!
Heb al es ergens gelezen dat rows ook invloed hebben op je squat en deadlift, dus dat is ook mooi meegenomen. 
- Lid sinds
- 14 mei 2003
- Berichten
- 1.153
- Waardering
- 84
Keith Wassung zei:
Aldus Keith..
The Locust
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2005
- Berichten
- 3.838
- Waardering
- 44
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
The Locust zei:
Eigenlijk schrijft ie dat hier ook al.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
calibre zei:
Ik row wel altijd met pronated grip, zodat mn biceps weinig assistance geeft aan de lift! Misschien dat dat wel een verschil uitmaakt..
Ik zal de komende tijd eens gaan rowen met supinated grip, kijken of ik zo meer load kan pakken!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: aanpak ter verbetering van mn lifts; 
Pendlay rows: (supinated grip)
Opwarmen
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
6x80 kg (pr)
8x70 kg
14x50 kg (pompsetje)
12x50 kg (pompsetje)
10x50 kg (pronated grip)
Alle sets supinated uitgevoerd, zeer strikt en goede squeez bovenaan de beweging. Laatste pompsetjes zonder stop. Verder niet tot failure gegaan..
Kelso shrugs:
12x50 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
12x50 kg (supinated)
alle sets zeer strikt uitgevoerd met 2 sec. squeez bovenin..
In totaal ongeveer 30 min. bezig geweest.
Done!
Pendlay rows: (supinated grip)
Opwarmen
8x60 kg
8x60 kg
8x70 kg
6x80 kg (pr)
8x70 kg
14x50 kg (pompsetje)
12x50 kg (pompsetje)
10x50 kg (pronated grip)
Alle sets supinated uitgevoerd, zeer strikt en goede squeez bovenaan de beweging. Laatste pompsetjes zonder stop. Verder niet tot failure gegaan..
Kelso shrugs:
12x50 kg
8x70 kg
8x70 kg
8x70 kg
12x50 kg (supinated)
alle sets zeer strikt uitgevoerd met 2 sec. squeez bovenin..
In totaal ongeveer 30 min. bezig geweest.
Done!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Hehe van daar had ik het.Metal^militia zei:
Nu nog weg met die pompsetjes Ruben. Neem 20+ reps en noem ze high-rep setjes!
idd, you go rubenpunani zei:
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky zei:
normaal 4x per week, 2x UB en 2x LB, maar soms haal ik dat niet altijd. Nu met een extra rowdag wordt het 5x per week!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.031
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
