eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.485
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
Gunsy
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2005
- Berichten
- 2.456
- Waardering
- 7
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Thx! 
True!
Adema zei:Gelukkig is je bench niet vooruit gegaan, dan hebben je rows weer wat extra tijd en ruimte om bij te trekken
True!
- Lid sinds
- 8 feb 2004
- Berichten
- 11.112
- Waardering
- 1
Adema zei:Gelukkig is je bench niet vooruit gegaan, dan hebben je rows weer wat extra tijd en ruimte om bij te trekken
Doe je die crucifix met de handpalmen naar de grond? Veronderstel van wel. Ga ze binnenkort ook eens beginnen doen, zowel handpalmen naar grond als naar voor.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
is 12BW dips je pr
Dan moet je nog even heel hard hier aan werken Ruben. Ik weet dat je geen fan bent van hoge reps maar het is toch wel een teken van functionele kracht. De standaard in de krachtsport schijnt 20 reps te zijn onafhankelijk van lichaamsgewicht.
Wel weer goede chins, hoe hield je de handen nu?, ik deed het vorige keer als soort van pull up (breed en handen in hamergreep)
Dan moet je nog even heel hard hier aan werken Ruben. Ik weet dat je geen fan bent van hoge reps maar het is toch wel een teken van functionele kracht. De standaard in de krachtsport schijnt 20 reps te zijn onafhankelijk van lichaamsgewicht. Wel weer goede chins, hoe hield je de handen nu?, ik deed het vorige keer als soort van pull up (breed en handen in hamergreep)
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
@Samu: ja, handpalmen naar de grond.
@G-spot: je weet dat ik meestal niet tot failure ga. De dips waren geen rep-out. Gewoon nog goed te doen. Denk dat ik een stuk of 15-16 zou kunnen doen!
Chins waren uitgevoerd met 1 handdoek, dus handen zeer dicht bij elkaar. Je handen hou je vast aan elk één kant van de handdoek, een soort hammer-grip dus. Als ik me omhoogtrek draai ik de handpalmen iets naar me toe!
@G-spot: je weet dat ik meestal niet tot failure ga. De dips waren geen rep-out. Gewoon nog goed te doen. Denk dat ik een stuk of 15-16 zou kunnen doen!
Chins waren uitgevoerd met 1 handdoek, dus handen zeer dicht bij elkaar. Je handen hou je vast aan elk één kant van de handdoek, een soort hammer-grip dus. Als ik me omhoogtrek draai ik de handpalmen iets naar me toe!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
@BuilderB:
Hang from a chinning bar with your knees bent at a 90 degree angle and your hands about 12 inches apart with an underhand grip. Pull yourself up with your arms and crunch your knees up at the same time. You should finish the chin and crunch at the same time. When fully contracted, your note will be at the bar and your knees will be pulled up to your chest. Slowly reverse the movement and return to the starting position.
Hang from a chinning bar with your knees bent at a 90 degree angle and your hands about 12 inches apart with an underhand grip. Pull yourself up with your arms and crunch your knees up at the same time. You should finish the chin and crunch at the same time. When fully contracted, your note will be at the bar and your knees will be pulled up to your chest. Slowly reverse the movement and return to the starting position.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
g-men zei:Dat boek lees je nu
Yup!Heb niks uit een boek gehaald. Heb gewoon na veel informatie gewonnen te hebben over PL-training, dual factor, high-frequency training via het net, forum-members hier, eigen kennis en intuïtie zelf een schema opgesteld.
Verder maak ik gebruik van periodisatie en opbouwen van fatigue door middel van verschillende intensiteitsfasen.
Ik zou zeggen, lees mn log maar door!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
(log komt nog)- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Deadhang chinups:
8xbw
6xbw
5xbw
6xbw
deadhang is 2 seconden volledig stil en volledig uitgestrekt hangen.
Pistols:
4x2
rechts gaat een stuk makkelijker dan links. Meer kracht en meer evenwicht. Met rechts hoef ik me nergens aan vast te houden, gewoon 2 handen en één been vooruit stekend. Met links moet ik af en toe naar de muur grijpen.
8xbw
6xbw
5xbw
6xbw
deadhang is 2 seconden volledig stil en volledig uitgestrekt hangen.
Pistols:
4x2
rechts gaat een stuk makkelijker dan links. Meer kracht en meer evenwicht. Met rechts hoef ik me nergens aan vast te houden, gewoon 2 handen en één been vooruit stekend. Met links moet ik af en toe naar de muur grijpen.
