Rubensossa's trainingslog

[Ano_1982_9]

Nee, bank is helaas niet olympisch, maar wel breed en stevig genoeg. Verder heb ik een halterstang van 30 mm, 165 cm, kleine halters, 200 kg aan schijven (30 mm), latpulley stang, ez-curl bar, triceps bar, een deurrek en Captain of Crushers #1 en #2.

Ga na de zomervakantie ws een squatrek aanschaffen, een los verstelbaar bankje en een olympische halterstang met 200 kg aan gewichten (50 mm).

 

[eq_909]

Leuke filmpjes en een goede training

Je buren zullen wel denken dat je iedere dag een uur lang stevige coïtus hebt, met dat gekreun van jou

 

[Ano_1982_9]

Leuke filmpjes en een goede training

Je buren zullen wel denken dat je iedere dag een uur lang stevige coïtus hebt, met dat gekreun van jou

Klik om te verkleinen...

vanavond nog wat Captain of Crush-shizzle gedaan, met de #1.

De eerste keer kreeg ik hem helemaal dicht, daarna niet meer. Wat setjes van 15 reps gedaan, tot 1 a 2 cm voor sluit.

De #2 had ik ook gelijk besteld, en bij mn eerste poging kreeg ik m bijna dicht, op een halve cm na.. jammer..

 

[Adema]

Nog 5 dagen en dan kan ik m'n handjes dichtknijpen...met CoC's erin

 

[calibre]

Waar hebben jullie ze besteld?

 

[Ano_1982_9]

www.functionalhandstrength.com

Was namelijk qua verzendkosten een stuk goedkoper dan IronMind.

 

[chunky]

goede training neergezet bro!

 

[g-men]

Goede training Ruben, zeker respect voor die handstandpush up beetje zwakke dips weer
Dit moet echt omhoog dude.

En towel volgens mij met 2 handdoeken of niet? In ieder geval weer nice!

 

[Ano_1982_9]

Standing one legged calf raises:
8xbw+40 kg (136 kg)
8xbw+40 kg
10xbw+20 kg (116 kg)
10xbw+20 kg
12xbw

 

[calibre]

www.functionalhandstrength.com

Was namelijk qua verzendkosten een stuk goedkoper dan IronMind.

Klik om te verkleinen...

Hoeveel gaat het je in totaal kosten?

 

[Adema]

+- 40 euro voor 2 grippers.
(we delen de verzendkosten btw)

 

[builderB]

ik kan je filmpjes niet openen, maar zijn die HSpushups met je handen op de vloer (en dus halve rom?). Zo ja, erg goed dat je ze doet, maar dat kan beter!!

ik vind je training een mooie combinatie van BW en gewichttraining worden! keep it up!

 

[Ano_1982_9]

@B: ja, met handen op de vloer. Moet nog wat bedenken om als blokken te gebruiken.

Thx verder!

 

[builderB]

ik gebruik twee kleine bierkratjes met een plankje erop gemonteerd (kosten: niks ) als blokken.

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Fullsquat:
5x7x97,5 kg (pr)

Box Deadlifts: (box zo’n 40 cm)
8x90 kg
8x110 kg
5x120 kg
6x110 kg

Kelso Shrugs:
14x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
12x60 kg

Done!

 

[builderB]

nice, kun je me die kelso shrugs eens uitleggen?

feli met je PR!

 

[Ano_1982_9]

nice, kun je me die kelso shrugs eens uitleggen?

feli met je PR!

Klik om te verkleinen...

Thx homes!

Kelso shrugs zijn gewoon voorovergebogen shrugs, alsof je gaat BB rowen.
Ligt meer de nadruk op het midden en onderste deel van de traps!

 

[Adema]

Denk je echt dat je weg kunt komen met zo'n wijven load op rackpulls?

 

[18fitie]

die kelsoshrugs ga ik ook eens doen

 

[jimi]

je die shrugs wiul ik ook wel eens doen heb gister power shrugs gedaan dat was ook wel super zelfs een pr gehaald die training van jou ziet er weer goed uit sossa ga zo door