Rubensossa's trainingslog

[builderB]

lol had over het box gedeelte van de DL gelezen. (waren de DL's overigens pronated?)

Adema is right..... dat is voor iemand met jouw armen wel gewoon belabberd...
dat wordt bloed zweten de volgende keer mannetje!

 

[Ano_1982_9]

lol had over het box gedeelte van de DL gelezen. (waren de DL's overigens pronated?)

Adema is right..... dat is voor iemand met jouw armen wel gewoon belabberd... dat wordt bloed zweten de volgende keer mannetje!

Klik om te verkleinen...

hehe.. true!

Rackpulls waren vrij licht, maar dat kwam door andere omstandigheden. Onder mij in een fysio-zaal werd op dat moment yoga gegeven door zo'n ouwe t**f. Na mn eerste setje kwam ze al naarboven om te zeiken, dus toen heb ik het maar heel rustig aan gedaan. 180 kg rackpulls zouden dan teveel lawaai maken met een houten vloer..

 

[builderB]

hehe.. true!

Rackpulls waren vrij licht, maar dat kwam door andere omstandigheden. Onder mij in een fysio-zaal werd op dat moment yoga gegeven door zo'n ouwe t**f. Na mn eerste setje kwam ze al naarboven om te zeiken, dus toen heb ik het maar heel rustig aan gedaan. 180 kg rackpulls zouden dan teveel lawaai maken met een houten vloer..

Klik om te verkleinen...

hehe so true, vraag gewoon ff of ze haar gehoorapparaat uitzet de volgende keer
waarom doe je ze niet op straat of zo , traplopen met gewichten is natuurlijk wel zo vet!

 

[Ano_1982_9]

hehe so true, vraag gewoon ff of ze haar gehoorapparaat uitzet de volgende keer
waarom doe je ze niet op straat of zo , traplopen met gewichten is natuurlijk wel zo vet!

Klik om te verkleinen...

Je moet wat Karmapunten verdelen over andere gebruikers voordat je builderB opnieuw punten kan geven.

 

[punani]

nice shrugs

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Weinig zin, vrij moe, slecht gegeten = korte training

Weigthed Chins:
5*5*BW + 20 kg (pr)

Bench press:
5*3*110 kg
8*100 kg

Weighted Dips:
5*BW + 15 kg
5*3*BW +20 kg (pr)
6*BW +20 kg (pr)

Incline db curls:
8*4*17 kg

Done!

 

[builderB]

toch nog nice chins!

dips beetje minder?

 

[Ano_1982_9]

Thx!

Mwah, dips vind ik nog wel meevallen. Alle sets niet tot failure en toch vijf sets totaal. Volgende keer eens +25 kg of +30 kg doen!

 

[18fitie]

nice chins en die dips zijn ook wel prima vindek

 

[g-men]

Rackpulls waren vrij licht, maar dat kwam door andere omstandigheden. Onder mij in een fysio-zaal werd op dat moment yoga gegeven door zo'n ouwe t**f. Na mn eerste setje kwam ze al naarboven om te zeiken, dus toen heb ik het maar heel rustig aan gedaan. 180 kg rackpulls zouden dan teveel lawaai maken met een houten vloer.

Klik om te verkleinen...

Zit er thuis een oud wijf te yogaen onder jou? Of heb je niet thuis getraind. Waarom moet dat zo'n lawaai maken met meer dan 110 kg, je kan je gewicht bv ook racken.

Die dips gaan eindelijk ergens op lijken dude, 6XBW + 20kg kijk nu komen we ergens

 

[punani]

nice dips

 

[Ano_1982_9]

Zit er thuis een oud wijf te yogaen onder jou? Of heb je niet thuis getraind. Waarom moet dat zo'n lawaai maken met meer dan 110 kg, je kan je gewicht bv ook racken.

Die dips gaan eindelijk ergens op lijken dude, 6XBW + 20kg kijk nu komen we ergens

Klik om te verkleinen...

Train idd thuis, en op donderdag zit er zo'n oud wijf yoga-les te geven precies onder mijn kamer. Ik heb een bierkratje als rack gebruikt, dus je kan je voorstellen dat als ik de bar elke keer laat rusten op het kratje, dat dat best veel lawaai maakt, zeker met een houten vloer.

Thx verder, dips gingen idd goed, volgende keer +25 kg proberen!

 

[Powerblade]

Dan maar niet PL sT gaan deadliften op je kamertje.
Kun je dat gewicht uit haar hoofd gaan tillen beneden.
Toch maar in een gym gaan trainen als je nog zwaarder wilt, want een mannetje van 96kg+een barbell van 180kg=276kg is toch een zware puntbelasting op een houten vloer, als je precies tussen 2 balken staat zou je er zomaar door de planken heen kunnen gaan.

Een houten vloer moet 750kg/m2 kunnen dragen, maar dat is alleen als de last verdeeld is over een paar balken in deze vloer, en niet een puntbelasting op de planken tussen de balken in.

Je kunt het wat veiliger maken door een plaat multiplex of underlayment van min 18mm dik op de vloer te leggen en daarop te liften, dan verdeel je de last beter en kun je ook nog verzwaren.

 

[eq_909]

Met die puntbelasting valt het nog wel mee (aangezien je schoenen draagt). Maar die plaat underlayment is wel een goede tip; kost niet veel en is sterk genoeg.

 

[Ano_1982_9]

Dan maar niet PL sT gaan deadliften op je kamertje.
Kun je dat gewicht uit haar hoofd gaan tillen beneden.
Toch maar in een gym gaan trainen als je nog zwaarder wilt, want een mannetje van 96kg+een barbell van 180kg=276kg is toch een zware puntbelasting op een houten vloer, als je precies tussen 2 balken staat zou je er zomaar door de planken heen kunnen gaan.

Klik om te verkleinen...

Oeps... nog nooit over nagedacht eigenlijk..

Nu je het zegt, er zitten al een aantal planken een beetje los.. Wil toch gewoon thuis blijven trainen, dus dan maar zo'n multiplex board aanschaffen, als platform dienend.

 

[builderB]

hehe k denk niet dat ze het zouden waarderen als je even 'binnen kwam vallen' tijdens hun yoga kransje

 

[g-men]

gooi er meteen een paar matjes rubber onder Ruben dan dempt het ook weer!

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Chinups: (max)
5*bw
2*bw + 20 kg
1*bw + 30 kg (pr)
[Link niet meer beschikbaar]
2*bw + 40 kg (pr) [Link niet meer beschikbaar]
2*bw + 45 kg (pr) [Link niet meer beschikbaar]
10*bw

vanuit deadhang positie..

 

[eq_909]

die chins!!

 

[Adema]

Endo!