Rubensossa's trainingslog

[Adema]

Dips afgekeurd, ze zijn niet full rom.

 

[Ano_1982_9]

Stelletje homo's hier. Rows zijn wel degelijk strikt, zo parallel als maar kan.
En dips kunnen niet verder, want mn knieen komen aan de grond, b*ch!

En ja, die stoelen schuiven idd weg bij het eerste filmpje..

 

[g-men]

Ruben echte massive training bro! Vette chins, vette rows en ook vette dips!

 

[SiRoj]

Ik ben vorige week ook begonnen met Towel Chinnups, zow dat is zwaar.. Netjes hoor!

 

[Ano_1982_9]

@G-spot: Thx mate!

@Roj: I know..

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Sandbag lifts: (met bokszak> totaal 50 kg)
30 reps [Link niet meer beschikbaar]

om de zoveel reps ff uitblazen..

Sandbag front squats:
10x3x30 kg [Link niet meer beschikbaar]

Bearhug squats:
8x4x50 kg [Link niet meer beschikbaar]

Chinups:
6x4xbw

ROM is van deadhang tot bovenkant borst.

Drag curls:
8x30 kg
8x3x40 kg

Tate presses/Chinups:
8x17 kg/ 6xbw
5x24,5 kg/ 6xbw
5x24,5 kg/ 6xbw
5x24,5 kg/ 6xbw (pr voor Tate's)

CoC #2:
Rechts: Op een halve cm na closed
Links: voorbij parallel

CoC #1:
Rechts: 4x (pr)
Links: 2x (pr)

Rechts: 2x
Links: voorbij parallel
Rechts: 2x
Rechts: 2x

Hehe.. die #1 gaat steeds makkelijker.
@Adema: you are a weakass b*ch!

Chinups rep out:
13xbw

Done!

 

[eq_909]

Damn, nice training kerel! Die bags lifts zijn echt leuk

 

[Ari70]

Jaja Bag lifts voor de echte mannen, is al grip training op zich

 

[builderB]

cool, succes met die CoC!

 

[18fitie]

was me da allemaal
nice done

 

[Ano_1982_9]

Thx mannen!

Bag lifts heb ik uit dat e-book Dinosaurs training!
Zijn wel leuk om te doen! Maar ga me toch een zandzak van 60 kg aanschaffen voor in het weekend nog wat bezig te zijn.

 

[chunky]

lijken wel strongmen oefeningen man! tof om te zien

 

[Adema]

Dragqueen curls
Ik zal c**k 1 ff 5x sluiten straks, h**r.

 

[terrestris]

wederom mooie training rubben

 

[Ano_1982_9]

wederom mooie training rubben

Klik om te verkleinen...

Oké, ik voel me geroepen om hier toch wat van te zeggen. Ik heet Ruben, met één B, of RubenSossa, maar NIET rubben.

@All: Thx verder!

 

[DumphuiZ]

Oké, ik voel me geroepen om hier toch wat van te zeggen. Ik heet Rubben, met twéé B's, of RubbenSossa, maar NIET ruben.

@All: Thx verder!

Klik om te verkleinen...

 

[terrestris]

weet ik RuBen, maar blijkbaar als ik je naam typ blijf ik ietsje te lang op de toets en krijg ik 2 b's, alleen ben ik te lui om ze weer weg te doen...

Mijn grootste excuses als het op uw al belaste CNS gewerkt heeft

 

[Samu]

RubberSossa

 

[Ano_1982_9]

RubberSossa

Klik om te verkleinen...

ja, daar dacht ik dus ook aan als ik rubben lees.

@Terestris: Is al goed kerel!

 

[g-men]

Origineel gepost door RubbenSossa
Oké, ik voel me geroepen om hier toch wat van te zeggen. Ik heet Rubben, met twéé B's, of RubbenSossa, maar NIET ruben.

@All: Thx verder!

Klik om te verkleinen...

En nu wil ik weer trainingen zien ipv die ongein