- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.488
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Adema zei:
jezus kerel, wat wordt jij onsympathiek zeg. Dat arrogant toontje van je moet je echt eens gaan afleren.
Ik heb er bijgeschreven dat de uitvoering niet geheel netjes was. De 2de rep was btw wel tot aan mn kin, is van onderen gefilmd. Doe het anders eens ff voor zou ik zeggen!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Adema
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2004
- Berichten
- 5.429
- Waardering
- 0
RubenSossa zei:jezus kerel, wat wordt jij onsympathiek zeg. Dat arrogant toontje van je moet je echt eens gaan afleren.
Ik heb er bijgeschreven dat de uitvoering niet geheel netjes was. De 2de rep was btw wel tot aan mn kin, is van onderen gefilmd. Doe het anders eens ff voor zou ik zeggen!
Ik word onsympathiek? Als jij hier een log bijhoudt om je reet gelikt te krijgen, zou je beter eens wat aan je zelfvertrouwen gaan doen, ipv bij mij te whinen.
Ga je ook rack lockouts verkopen als je nieuwe 1rm bench? Deadlifts off blocks als je pr deadlift? Partials zijn prima, maar ze tellen niet als full lifts. Period.
Het probleem is dat iedereen sympathiek is hier. Iedereen likt elkaars reet. Inhoudelijke replies bestaan hier niet. Als je lift zuigt, dan zuigt hij, ****ing #care als jij een baby bent die geen kritiek kan verdragen. Dan had je hier maar geen log moeten openen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Adema zei:
Ik kan prima tegen commentaar of tegen kritiek, maar om mijn chinup te vergelijken met een partial rep gaat me te ver. 2de rep was zelfs van armen gestrekt tot aan kin. In principe een volledige chinup. Dus wat jij doet is overdrijven en moeilijk doen, dat is heel wat anders dan commentaar of kritiek geven.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
erca zei:
Hier kan je een mogelijke uitvoering zien: (post #1829)
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/eq_909s-log-24242/index92.html
Glute-Ham Raises zijn één van de beste oefeningen voor je hamstrings.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
calibre zei:
Valt het zo op?
Vrijdag:
Clean and press:
8x50 kg
5x5x70 kg (pr)
Fullsquats 5x3:
10x50 kg
5x80 kg
3x3x110 kg (pr)
GM’s:
4x6x80 kg (pr)
Close grip bench press:
8x80 kg
3x5x100 kg (pr)
8x100 kg
Parallel barbell rows/Hanging leg raises:
3x5x95 kg/3x10xbw (pr)
6x80 kg
Hammer curls:
5x34,5 kg (pr)
6x32 kg
8x32 kg (pr)
14x22 kg (pr)
Calf raises:
2x10xbw+80 kg
2x15xbw+50 kg
-OH presses gingen goed, laatste set was wel behoorlijk zwaar.
-Fullsquats gingen ook aardig, 3x3x110 was eigenlijk te easy.
-GM’s gaan ook steeds beter, volgende keer met 90 kg proberen.
-Bench ging ook easy, elbows tucked in ging me goed af. Heb ook met arch en legdrive geprobeerd.
-Rows gingen wat moeizaam, maar dat zal vast met het maxen op chinups van gisteren te maken hebben.
-Hammer curls.. tja, do I need to say more?
-calf raises heb ik staand met barbell hold gedaan.
-Kortom, flink wat pr’s en lekker getraind! En dit allemaal tijdens een ‘cut’ dieet, 3000 Kc op trainingsdagen.
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
eq_909 zei:
cutten gaat wel oké. Heb genoeg energie tijdens m'n trainingen. Ik woog vanmorgen 95,5 kg, terwijl ik gisteren 95 kg woog. Cardio doe ik ongeveer 3x per week 30 min. Ga dit uiteindelijk wel opvoeren tot 4x per week 40 min.
Blackadder zei:heej breeie, je gaat lekker.
curls en presses zijn impressive
ga je voor de 150 bench sosser? je zit er in elk geval al dicht bij veromoed ik.
nee, bench heeft momenteel geen prioriteit, die is namelijk sterk genoeg. Ik hou het gewoon bij, that's it. Eerst moet ik eens 100 kg kunnen OH pressen en 150 kg kunnen fullsquatten. Dan pas ga ik misschien weer eens aan de slag met benchen.
mag calibre meedoen?RubenSossa zei:Valt het zo op?
.
goed getraind rubbersossa
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.034
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
g-men zei:gaat goed ruben, netjes die close grip en C&P. Beetje mindere rows deze keer
Thx, 3xFB gaat me idd goed af. Dat die rows wat minder zijn is niet gek, als je de dag ervoor hebt gemaxt op chins.
18fitie zei:
Thx pik!
- Lid sinds
- 26 apr 2005
- Berichten
- 996
- Waardering
- 67
eq_909 zei:
Een van de eerste posts in deze log..
Eq_909 gaat door voor de koelkast..
@Ruben: Je bent echt top in kracht en massa vooruit gegaan..!!
