Rubensossa's trainingslog

[paddos]

thnx voor de uitleg!

waar kan ik dat zien dan?

Klik om te verkleinen...

google

-paddos.

 

[chunky]

had ik kunnen weten.

 

[Big Gerard]

google

-paddos.

Klik om te verkleinen...

Ik kan het niet precies vinden, iemand maybe een link..?

 

[Blackadder]

dat zijn al dikke armpjes die je daar hebt ruben tijdens die hammer curls, hoeveel meten ze nu?

 

[Ano_1982_9]

@Blackadder: dikke 45 cm koud, 47 cm pumped.

Ik heb trouwens ook besloten om DBB voor een groot gedeelte vaarwel te zeggen. De kennis hier is minimaal en er is een groot gebrek aan de wat betere krachtsporters imo. Ook heb ik al een ander (Amerikaans) forum gevonden, dat meer bij mij aansluit en waar ik ook een trainings log bijhoud.

Ik zal hier wel nog mn log bijhouden en af en toe in de andere logs posten, maar that's it!

Grtz, Sossa

 

[SiRoj]

Veel succes nog Ruben!

 

[g-men]

nette training Ruben, kan de filmpjes op mijn werk niet openen maar wat ik van je rows herinner zijn het geen deads, Is idd lastige oef en ik probeer ze ook steeds beter te doen, merk nu de erector sterker wordt een correcte uitvoering van de bb row me ook beter afgaat.

Als je maar af en toe post pik, ik vergelijk mijn trainingen namelijk een beetje met jou trainingen en dat motiveert dan weer.

 

[erca]

@Blackadder: dikke 45 cm koud, 47 cm pumped.

Ik heb trouwens ook besloten om DBB voor een groot gedeelte vaarwel te zeggen. De kennis hier is minimaal en er is een groot gebrek aan de wat betere krachtsporters imo. Ook heb ik al een ander (Amerikaans) forum gevonden, dat meer bij mij aansluit en waar ik ook een trainings log bijhoud.

Ik zal hier wel nog mn log bijhouden en af en toe in de andere logs posten, maar that's it!

Grtz, Sossa

Klik om te verkleinen...

welk forum is dat dan?

Er zijn de laatste tijd veel mensen die DBB verlaten

 

[Smoothmold]

inderdaad welke?

 

[Ano_1982_9]

welk forum is dat dan?

Er zijn de laatste tijd veel mensen die DBB verlaten

Klik om te verkleinen...

vind je het gek?

FortifiedIron.

 

[Ari70]

Oeij Bryan weg.. en nu Ruben

ze kunnen ook gewoon niet zonder elkaar...

 

[Blackadder]

@Blackadder: dikke 45 cm koud, 47 cm pumped.

Ik heb trouwens ook besloten om DBB voor een groot gedeelte vaarwel te zeggen. De kennis hier is minimaal en er is een groot gebrek aan de wat betere krachtsporters imo. Ook heb ik al een ander (Amerikaans) forum gevonden, dat meer bij mij aansluit en waar ik ook een trainings log bijhoud.

Ik zal hier wel nog mn log bijhouden en af en toe in de andere logs posten, maar that's it!

Grtz, Sossa

Klik om te verkleinen...

hey klootzakjes, waar moet ik nu mijn info nu vandaan stelen !!!
af en toe kom je hier toch nog eens wat linkjes droppen, hoeven wij ze al niet op te zoeken

 

[JoHn87]

vind je het gek?

Klik om te verkleinen...

Mwah...Ik kan je keuze wel begrijpen zoals ook die van de anderen die je zijn voorgegaan, maar denk je niet dat op deze manier het kennisniveau hier 'laag' zal blijven?

Als "jullie" met bepaalde info komen wordt dit idd vaak afgewimpeld met een reactie als; Ronnie doet dit, dus het is niet zo. Dit wil dan niet zeggen dat geen mensen zijn die het wel aannemen, maar er niet altijd op reageren.

Anyway...Ik zit zelf ook op FortifiedIron, dus dat is het punt niet.

Suc6!!

 

[Leophyte]

Ik heb trouwens ook besloten om DBB voor een groot gedeelte vaarwel te zeggen. De kennis hier is minimaal en er is een groot gebrek aan de wat betere krachtsporters imo. Ook heb ik al een ander (Amerikaans) forum gevonden, dat meer bij mij aansluit en waar ik ook een trainings log bijhoud.

Ik zal hier wel nog mn log bijhouden en af en toe in de andere logs posten, maar that's it!

Grtz, Sossa

Klik om te verkleinen...

Krijgen we sterallures?
Mooi dat je in elk geval je log nog bijhoudt.. Maar 1 vraag, zit Bryan toevallig ook op dat board?

 

[Ano_1982_9]

Bryan zit ook op dat board ja, maar alleen post hij daar niks. De grootste reden dat ik hier wegga (voor een groot deel dan), is dat ik de rest van de secties van DBB doodmoe ben.

 

[maurice86]

FI is relaxt forum, wat rustiger dan DBB, maar zitten wel veel mensen die op powerlift/Oly gebied goed presteren. Post er ook af en toe maar meer lezen.

 

[Smoothmold]

oke Dutch

 

[chunky]

"oh brother"

 

[Ano_1982_9]

Vandaag:

Snatch/ohsquat:
5x30 kg
3x3x40 kg
2x2x50 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=8BFB6218237B6F8E getting tired
2x2x40 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=8F1F53300382CE0D

Towel chinups:
10xbw http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=0AD523BE05D41223
9xbw
2x6xbw
7xbw (pronated wide grip)

GHR's:
6xbw (pr) (the last 2 assisted)
4xbw http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=6B7653B52AF8A0E6
2x5xbw (most assisted)

Hang cleans:
5x50 kg
3x70 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=71989D3F76DCBEBB
1x80 kg http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=904D97FA56C45AB1
2x5x60 kg

Dips:
10xbw
6xbw+20 kg
5xbw+30 kg
2x5xbw+40 kg (pr) http://www.yousendit.com/transfer.php?action=download&ufid=E74CD29874F91BB9

Hanging leg raises:
3x10xbw

-Training voelde goed en sterk, flink wat pr's.
-GHR's gingen super.
-techniek van snatch en clean blijf ik moeilijk vinden.
-Dips gingen easy, 5xbw+40 kg is geen probleem.

 

[Smoothmold]

je zal inderdaad echt aan je techniek moeten werken op de snatch. Waarom ga je niet eerst clean pull oefeningen, als je die beheerst naar de snatch pull power snatch en dan de stap maken naar de power snatch overhead squat.