Master Eclipse
Novice
- Lid sinds
- 29 mei 2006
- Berichten
- 23
- Waardering
- 0
Ik leer athleten altijd SN door drop snatches + full snatches + stretchen + pulls
Nooit halve versies zoals powers. Hang versies wel, kunnen helpen de techniek eerst te simpel te maken. Power is fout omdat het een fout motorisch patroon in je hersenen laat onthouden. Heup, knie en schouderpositie gaat altijd verkeerd bij de power versies. Rug blijft meestal wel recht, das een pluspunt
Je snatch techniek:
- Rug bol, schouders wssl achter de bar. Probeer eens een opname van de zij te maken, daar kun je dit beter door beoordelen
- Wat ik ook zie is dat je schouderbladen niet bij elkaar zijn, dat moet wel, houdt de bar dichter bij het lichaam waardoor je effectievere beweging hebt.
- Pull wordt niet afgemaakt, er is nergens een shrug volgens mij?
- Overhead squat wordt niet afgemaakt
- Heupen strekken niet maximaal in de 2nd pull
- Positie van het hoofd is goed
- Stand en grip zien er ook goed uit
Maar teveel fout, ik zou EERST de techniek perfecitioneren. Doe je dat niet, en kies je er voor om hiermee door te gaan met deze techniek, moet je de tijd die je er hebt in gestoken met flinke rente terugbetalen om een betere techniek láter alsnog te leren, omdat het moeilijk is voor het lichaam om iets wat al verkeerd is aangeleerd, af te leren. Je heup extensoren zien er verkort uit btw, uit de techniek te zien?
En trouwens, waarom uberhaupt Snatch + Cleans? Je kunt nooit superzwaar gaan omdat je gietijzer platen er anders aangaan.
Hang clean? ONGELOVELIIJK slecht die techniek, vind het spijtig om het te zeggen. Dit is meer een cheated BB curl. Je vliegt helemaal naar achteren op het laatst, en vangt hem met een gestrekt lichaam op. Die bar moet opgevangen worden in full squat positie, niet in een staande positie. hier ook de pull niet afgemaakt, maar de extensie vanuit de heupen is zeer goed, te goed waarschijnlijk anders zou je je wervelkolom niet in extensie hoeven brengen. Grip is erg wijd, je buigt neit ver door de knieen en heupen bij het starten van de beweging. Verder is er opzich niet veel over te zeggen.
Kijk strength-speed en speed-strength (afhankelijk van je explosive strength decifit) opbouwen is erg leuk, maar kan ook zonder de SN en CJ. Waarom doe je ze uberhaupt? Als het voor de fun is, kan ik ze je zeker aanraden, en het is natuurlijk een zeer goede methode, alleen kies ik er zelf persoonlijk niet voor. Er zijn makkelijkere oefeningen qua techniek, met meer gewicht en meer spiergroepen ( in sommige gevallen), zoals goed uitgevoerde highpulls, power shrugs, speed DL's en squats (liefst met chains en bands, ligt eraan waarvoor je trained, decelleratie raw en max concentrische accelaratie kun je beter met banden doen), en one arm swings vind ik ook machtig omdat er een rotatie component inzit, in de rug en heupen.
Pullups zien er zeer goed uit, je toched volgens mij of niet?
Nooit halve versies zoals powers. Hang versies wel, kunnen helpen de techniek eerst te simpel te maken. Power is fout omdat het een fout motorisch patroon in je hersenen laat onthouden. Heup, knie en schouderpositie gaat altijd verkeerd bij de power versies. Rug blijft meestal wel recht, das een pluspunt
Je snatch techniek:
- Rug bol, schouders wssl achter de bar. Probeer eens een opname van de zij te maken, daar kun je dit beter door beoordelen
- Wat ik ook zie is dat je schouderbladen niet bij elkaar zijn, dat moet wel, houdt de bar dichter bij het lichaam waardoor je effectievere beweging hebt.
- Pull wordt niet afgemaakt, er is nergens een shrug volgens mij?
- Overhead squat wordt niet afgemaakt
- Heupen strekken niet maximaal in de 2nd pull
- Positie van het hoofd is goed
- Stand en grip zien er ook goed uit
Maar teveel fout, ik zou EERST de techniek perfecitioneren. Doe je dat niet, en kies je er voor om hiermee door te gaan met deze techniek, moet je de tijd die je er hebt in gestoken met flinke rente terugbetalen om een betere techniek láter alsnog te leren, omdat het moeilijk is voor het lichaam om iets wat al verkeerd is aangeleerd, af te leren. Je heup extensoren zien er verkort uit btw, uit de techniek te zien?
En trouwens, waarom uberhaupt Snatch + Cleans? Je kunt nooit superzwaar gaan omdat je gietijzer platen er anders aangaan.
Hang clean? ONGELOVELIIJK slecht die techniek, vind het spijtig om het te zeggen. Dit is meer een cheated BB curl. Je vliegt helemaal naar achteren op het laatst, en vangt hem met een gestrekt lichaam op. Die bar moet opgevangen worden in full squat positie, niet in een staande positie. hier ook de pull niet afgemaakt, maar de extensie vanuit de heupen is zeer goed, te goed waarschijnlijk anders zou je je wervelkolom niet in extensie hoeven brengen. Grip is erg wijd, je buigt neit ver door de knieen en heupen bij het starten van de beweging. Verder is er opzich niet veel over te zeggen.
Kijk strength-speed en speed-strength (afhankelijk van je explosive strength decifit) opbouwen is erg leuk, maar kan ook zonder de SN en CJ. Waarom doe je ze uberhaupt? Als het voor de fun is, kan ik ze je zeker aanraden, en het is natuurlijk een zeer goede methode, alleen kies ik er zelf persoonlijk niet voor. Er zijn makkelijkere oefeningen qua techniek, met meer gewicht en meer spiergroepen ( in sommige gevallen), zoals goed uitgevoerde highpulls, power shrugs, speed DL's en squats (liefst met chains en bands, ligt eraan waarvoor je trained, decelleratie raw en max concentrische accelaratie kun je beter met banden doen), en one arm swings vind ik ook machtig omdat er een rotatie component inzit, in de rug en heupen.
Pullups zien er zeer goed uit, je toched volgens mij of niet?
Die dips zijn wel linke soep zo!
.. Netjes hoor die towel chin-ups.. Mijn grip gaat er echt hard aan als ik dat doe.. Ben inmiddels ook al 2 handdoeken verder 
