Rubensossa's trainingslog
- Topic starter Ano_1982_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.849
- Weergaven 101.496
- Volgers 15
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
btw, ik heb wat uitgevonden bij barbell curls.
Als je een medium-wijde, gesupineerde grip neemt, probeer dan als het ware de bar naar boven toe te buigen. Dit lukt natuurlijk niet, maar door de druk die je onder het curlen uitoefent op de buitenkant van je hand (bij je duim en wijsvinger) spreek je naar mijn gevoel je buitenste kop van je biceps aan.
Ik weet dat dit erg Breezah klinkt, omdat de meesten van jullie het niet eens interesseert, maar ik wilde het toch ff posten, omdat ik hetzelf heb ondervonden. Probeer het eens en zeg me of jullie dat ook voelen!
Als je een medium-wijde, gesupineerde grip neemt, probeer dan als het ware de bar naar boven toe te buigen. Dit lukt natuurlijk niet, maar door de druk die je onder het curlen uitoefent op de buitenkant van je hand (bij je duim en wijsvinger) spreek je naar mijn gevoel je buitenste kop van je biceps aan.
Ik weet dat dit erg Breezah klinkt, omdat de meesten van jullie het niet eens interesseert, maar ik wilde het toch ff posten, omdat ik hetzelf heb ondervonden. Probeer het eens en zeg me of jullie dat ook voelen!
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
klusmier zei:goeie MP's en cleans, je armen en schouders zijn sterk genoeg!
nu je rug nog zodat je GM's ook zwaarder kunnen!
ps: mijn MP en cleans gaan niet verder dan 70, barbelcurl niet verder dan 50, maar GM's pak ik strikt al over de 120......., als je gelooft kun je meer dan je denkt !
suc6
Shredded Beast!!
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
volgens mij is het juist de bedoeling om de spannig eraf te halenRubenSossas zei:Board press (with 3,5’’ board):
6x100 kg
5x120 kg
2x3x130 kg (easy)
-Board presses RULE!! Erg vet om te doen. Board was 9 cm hoog. Bar op board laten zakken (zo'n 1 a 2 sec.), spanning erop houden en pressen.
130 kg was eigenlijk te easy, maar omdat ik alleen trainde op m'n kamertje vond ik het wat TE gewaagd om 140 te drukken..
Goede triceps oefening trouwens.
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
eduardjanssen
Huge Freak
- Lid sinds
- 29 nov 2003
- Berichten
- 8.315
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
eduardjanssen zei:Oke Netjes "Ruben". Maar 70cm en 12x100 FSWordt het niet eens stilaan tijd voor 12x150 dan?
Jup, maar dat krijg je als je pas 7 maanden squat. De massa is er, maar het CZS is nog niet optimaal genoeg, daarom gebrek aan kracht.
eq_909 zei:Klusmier shredded
Mooie die 12-repper op de full squats.
Klusje traint alles op alles, no pain no gain !!
daarom heeft hij niet zulke geweldige buitenmaten, maar wel de kracht !!
@Ruben die 150 ga je zeker redden, 160 misschien?
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Vandaag: (rustdag)
Pullup session: ter verbetering van m'n max. rep out op pronated pullups. (doel is 20 reps eind dit jaar)
ROM: deadhang - upperchest
Pullups (wide pronated thumbless grip):
10xbw
7xbw
7xbw
7xbw
8xbw (bijna tot failure)
Pullups (shoulder wide supinated grip):
8xbw
10xbw
6xbw
Pullups (hammer grip):
6xbw
6xbw
Total: 82 reps within 30 min. (PR)
Pullup session: ter verbetering van m'n max. rep out op pronated pullups. (doel is 20 reps eind dit jaar)
ROM: deadhang - upperchest
Pullups (wide pronated thumbless grip):
10xbw
7xbw
7xbw
7xbw
8xbw (bijna tot failure)
Pullups (shoulder wide supinated grip):
8xbw
10xbw
6xbw
Pullups (hammer grip):
6xbw
6xbw
Total: 82 reps within 30 min. (PR)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
Santino88 zei:
Thx!
Maat van me heeft zo'n triangel zelf in elkaar gelast. Die hang ik gewoon op aan m'n haak op m'n kamer, dezelfde haak waar ik ook m'n latpully bar aanhang.
RubenSossa zei:Vandaag: (rustdag)
Pullup session: ter verbetering van m'n max. rep out op pronated pullups. (doel is 20 reps eind dit jaar)
ROM: deadhang - upperchest
Pullups (wide pronated thumbless grip):
10xbw
7xbw
7xbw
7xbw
8xbw (bijna tot failure)
Die thumbless grip is zeker overblijfsel uit uw bb tijdperk? Alle macht komt uit de glutes & handen, dus gebruiken die duim.
Niet te warm om te trainen om dit uur?
Kom juist weer van openluchtzwembad, thermometer in auto gaf 32°C aan -paddos.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
paddos zei:Die thumbless grip is zeker overblijfsel uit uw bb tijdperk? Alle macht komt uit de glutes & handen, dus gebruiken die duim.
Niet te warm om te trainen om dit uur?
-paddos.
Thumbless grip was op aanraden van Pavel. Maakt de oefening moeilijker, omdat je nog meer je biceps buiten spel zet. Verder is het ook een soort gripoefening voor de vingers. Lees: Beyond Bodybuilding van Pavel Tsatsouline.
hehe, ja, warm was het wel. Ongeveer 28°C op m'n kamer.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
lekker Ruben beetje soortgelijke chinsessies gedaan. Die triangel is hetzelfde als waar ik de chins aan doe, ik noem ze palms facing of hammer grip.
Geen towel chins? ik doe nu de towel door die triangel en dat gaat best aardig. Bij biceps heb ik jou principe trouwens nog niet echt gemerkt, bij dumbbell curl kan ik dat gevoel altijd wat meer sturen.
Geen towel chins? ik doe nu de towel door die triangel en dat gaat best aardig. Bij biceps heb ik jou principe trouwens nog niet echt gemerkt, bij dumbbell curl kan ik dat gevoel altijd wat meer sturen.
- Lid sinds
- 13 jul 2003
- Berichten
- 10.887
- Waardering
- 6
RubenSossa zei:Thumbless grip was op aanraden van Pavel. Maakt de oefening moeilijker, omdat je nog meer je biceps buiten spel zet. Verder is het ook een soort gripoefening voor de vingers. Lees: Beyond Bodybuilding van Pavel Tsatsouline.
hehe, ja, warm was het wel. Ongeveer 28°C op m'n kamer.
Die heb ik niet, stuur maar door, ik lees alles ;-) Zit wel iets in, maar ik zou toch de duim gebruiken. Je bencht/dl toch ook niet zonder duim om dezelfde reden...
Ah je traint ook thuis? Nice, wat heb je allemaal staan?
-paddos.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
paddos zei:
Drukbank, bar, ez-bar, dumbbells, 200 kg aan gewichten, pullybar, triangel.
g-men zei:
Thx! btw, towel chins met een enkele handdoek, krijg jij daar ook altijd een behoorlijke pomp van in je biceps? Ik supineer namelijk wanneer ik me omhoog trek.
Wat doe je dan precies met dumbbell curls? Ze meer naar binnen draaien, naar hammer grip?
MonsterStrength zei:
Thx bro!
