Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Rusty's Log
- Topic starter Ano_050121
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.382
- Weergaven 48.359
- Volgers 45
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Pull
Deadlift
8x70
8x70
5x120
3x150
3x185
3x185
3x185
BOR
8x20
6x70
3x90
3x105
3x105
3x105
Wide Grip Pullups
BW-5: 5-5-4-5-4 (PR)
Barbell Curl
8x45
8x45
8x45
8x45
Cable Crunches
10x40
10x40
10x40
10x40
Moet er nog even een mooie oefening voor bovenrug bijzoeken, loopt toch wat achter. Verder wel weer aardige training.
Trouwens, zit te laatste tijd maar weinig op DBB ivm met drukte op het werk, vandaar dat ik niet in jullie logs zit.
Ben ook benieuwd of ik meer progressie ga boeken op deze manier. Eet best wel weer behoorlijk op het moment dus gaat goed. BW was ook alweer omhoog gegaan.
I know.
Deadlift
8x70
8x70
5x120
3x150
3x185
3x185
3x185
BOR
8x20
6x70
3x90
3x105
3x105
3x105
Wide Grip Pullups
BW-5: 5-5-4-5-4 (PR)
Barbell Curl
8x45
8x45
8x45
8x45
Cable Crunches
10x40
10x40
10x40
10x40
Moet er nog even een mooie oefening voor bovenrug bijzoeken, loopt toch wat achter. Verder wel weer aardige training.
Trouwens, zit te laatste tijd maar weinig op DBB ivm met drukte op het werk, vandaar dat ik niet in jullie logs zit.
Ben ook benieuwd of ik meer progressie ga boeken op deze manier. Eet best wel weer behoorlijk op het moment dus gaat goed. BW was ook alweer omhoog gegaan.
I know.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Chest supported row (wide/pronated grip) seated of t-bar...zittend -> ellebogen hoog
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Push Press
8x20
8x20
8x40
6x60
6x60
1x85
1x85
3x80
3x82,5
3x82,5
3x82,5
Voorheen deed ik makkelijk 85 kg, wtf.
Dumbbell Row
8x42
8x44,5
8x44,5
8x46
Dumbbell Press
8x32
8x34
8x36
8x36
Toen had ik er de pl**ris in want het ging allemaal klote en ben ermee gekapt.
Mixed grip en belt.
Thanks. Kan er nog niks over zeggen, ben er net mee begonnen. Scheelt wel tijd
Ja klopt ga ik volgende keer ook doen.
Ok thanks man ik ga het eens even bekijken.
8x20
8x20
8x40
6x60
6x60
1x85
1x85
3x80
3x82,5
3x82,5
3x82,5
Voorheen deed ik makkelijk 85 kg, wtf.
Dumbbell Row
8x42
8x44,5
8x44,5
8x46
Dumbbell Press
8x32
8x34
8x36
8x36
Toen had ik er de pl**ris in want het ging allemaal klote en ben ermee gekapt.
Mixed grip en belt.
Thanks. Kan er nog niks over zeggen, ben er net mee begonnen. Scheelt wel tijd
Ja klopt ga ik volgende keer ook doen.
Chest supported row (wide/pronated grip) seated of t-bar...zittend -> ellebogen hoog
Ok thanks man ik ga het eens even bekijken.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Vandaag getraind bij Woopy in Aalst (B).
Na een pitstop bij het tankstation brak m'n koppelingskabel. Wegenwacht had geen nieuwe kabel bij zich dus het was of weggesleept worden of zonder koppeling doorrijden. Uiteraard gewoon gaan rijden, no problemo.
Was wel behoorlijk gaar van de rit dus zat niet echt in "the zone" Iedereen was al druk bezig overal dus wist niet zo goed waarmee te beginnen en motivatie was ook ver te zoeken.
Deadlift
10x20
8x70
8x70
5x120
3x170
3x170
3x170
1x190
1x190
Toen geen zin meer.
Log
5x52,5
5x52,5
5x62,5
5x62,5
3x70
3x70
2x75
2x75
3x75
3x75
3x75
Legdrive was weer ruk, had geen focus.
Tussendoor nog even 2x15m 230 kg log gelopen. Daarna gingen de heavyweights los en ik had geen zin om elke beurt 100 kg schijven van de yoke te moeten halen.
Laadrace
150 duckwalk, wasmachine, 90-100-120 keg.
Eerste keer, was erg leuk om te doen en conditioneel goed pittig.
http://www.youtube.com/watch?v=isuBovTVy4Q&feature=plcp
Stones
110kg@140
110kg@140
110kg@150
110kg@150
8xF 110kg@160
Waren velgen op stang waar de stones op moesten. Totaal anders dan stones op het platform als bij RPB. Leuk om te doen maar erg lastig omdat je niet ziet waar de stone op moet.
Vanaf de laadrace samen met de rest getraind. Heb dat kennelijk echt nodig. Als ik alleen SM train komt er vrij weinig uit wat ook wel te zien is. Met een buddy/groep trainen motiveert altijd goed.
Tenslotte PR: 400 km zonder koppeling rijden.
Was al met al een leuke dag. Was erg gezellig, goed opgezet en een leuke groep om mee te trainen.
Na een pitstop bij het tankstation brak m'n koppelingskabel. Wegenwacht had geen nieuwe kabel bij zich dus het was of weggesleept worden of zonder koppeling doorrijden. Uiteraard gewoon gaan rijden, no problemo.
Was wel behoorlijk gaar van de rit dus zat niet echt in "the zone" Iedereen was al druk bezig overal dus wist niet zo goed waarmee te beginnen en motivatie was ook ver te zoeken.
Deadlift
10x20
8x70
8x70
5x120
3x170
3x170
3x170
1x190
1x190
Toen geen zin meer.
Log
5x52,5
5x52,5
5x62,5
5x62,5
3x70
3x70
2x75
2x75
3x75
3x75
3x75
Legdrive was weer ruk, had geen focus.
Tussendoor nog even 2x15m 230 kg log gelopen. Daarna gingen de heavyweights los en ik had geen zin om elke beurt 100 kg schijven van de yoke te moeten halen.
Laadrace
150 duckwalk, wasmachine, 90-100-120 keg.
Eerste keer, was erg leuk om te doen en conditioneel goed pittig.
http://www.youtube.com/watch?v=isuBovTVy4Q&feature=plcp
Stones
110kg@140
110kg@140
110kg@150
110kg@150
8xF 110kg@160
Waren velgen op stang waar de stones op moesten. Totaal anders dan stones op het platform als bij RPB. Leuk om te doen maar erg lastig omdat je niet ziet waar de stone op moet.
Vanaf de laadrace samen met de rest getraind. Heb dat kennelijk echt nodig. Als ik alleen SM train komt er vrij weinig uit wat ook wel te zien is. Met een buddy/groep trainen motiveert altijd goed.
Tenslotte PR: 400 km zonder koppeling rijden.
Was al met al een leuke dag. Was erg gezellig, goed opgezet en een leuke groep om mee te trainen.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Push
MP
10x20
10x20
8x40
5x60
3x67,5
3x67,5
3x67,5
Geen grinders meer, zit dus vooruitgang in.
Squat
8x60
6x90
5x120
3x145
3x145
3x145
CGBP - Paused
8x20
6x70
2x105
2x105
2x105
2x105
Wilde 3tjes doen maar lukte niet echt, beetje jammer. Dan maar zo.
Skullcrushers- EZ Bar
8x47,5
8x47,5
8x47,5
8x47,5
Face Pulls
8x40
8x45
8x45
8x45
Rope Pulldown
8x25
8x25
8x25
8x25
Triceps Pushdown
8x30
8x30
8x30
8x30
Ging best lekker, erg drukke dag en echt heel erg slecht gegeten. Naar omstandigheden best tevreden.
Haha tja als ik zag hoe Gijs er mee vocht zat het er voor mij er niet in.
Zeker tot de volgende keer, was een leuke dag!
MP
10x20
10x20
8x40
5x60
3x67,5
3x67,5
3x67,5
Geen grinders meer, zit dus vooruitgang in.
Squat
8x60
6x90
5x120
3x145
3x145
3x145
CGBP - Paused
8x20
6x70
2x105
2x105
2x105
2x105
Wilde 3tjes doen maar lukte niet echt, beetje jammer. Dan maar zo.
Skullcrushers- EZ Bar
8x47,5
8x47,5
8x47,5
8x47,5
Face Pulls
8x40
8x45
8x45
8x45
Rope Pulldown
8x25
8x25
8x25
8x25
Triceps Pushdown
8x30
8x30
8x30
8x30
Ging best lekker, erg drukke dag en echt heel erg slecht gegeten. Naar omstandigheden best tevreden.
Nice, mooi dat je toch nog gemotiveerd raakte aan het einde.
Kom op de 140.
Haha tja als ik zag hoe Gijs er mee vocht zat het er voor mij er niet in.
Sterk man zo'n rit zonder koppeling
Duurde wel een poos eer je er goed inzat vandaag, jammer maar begrijpelijk gezien e omstandigdheden, tot de volgende keer makker !
Sterk ook, met een 230 log lopen
Zeker tot de volgende keer, was een leuke dag!
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.126
- Waardering
- 7.025
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.546
- Waardering
- 71.422
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Denk dat wij ook maar eens daar moeten gaan trainen in Aalst. Is niet te ver en volgens mij erg gezellig!
Woopy zit normaal in offseason nu waar hij zich meer gaat toeleggen op PL, volgens mij beginnen ze ergens in januari opnieuw
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
Soortgelijke topics
