Rusty's Log

[justbart]

Aardig getraind kerel, mooie squats.

 

[Ano_050121]

Aardig getraind kerel, mooie squats.

Klik om te verkleinen...

Thanks!!

 

[IkWilGrootWorde]

Jij 20, ik 24... Ik kan wel janken haha. Blij dat ik niks heb gedaan.

 

[Ano_1990_9]

Doe je goed hoor rusty!!
Handig programma indeed, thnx!

 

[Ano_050121]

Jij 20, ik 24... Ik kan wel janken haha. Blij dat ik niks heb gedaan.

Klik om te verkleinen...

Bek houwe man is gewoon een prima wijf gek. Netjes gedaan kerel en zou er wel werk van maken. Is 'n geil dondertje
Over die chick waar ik mee stond hebben we 't maar even niet meer.

 

[IkWilGrootWorde]

Nouja het zal allemaal wel, ik begin er niet aan.
Die chick van jou viel nog best mee volgens mij

 

[Ano_050121]

Nouja het zal allemaal wel, ik begin er niet aan.
Die chick van jou viel nog best mee volgens mij

Klik om te verkleinen...

Hoofd was erg leuk, BMI wat minder.
Ik had R net nog ff op facebook gecheckt, echt wel heel goed te doen man. Niet zeiken.

 

[IkWilGrootWorde]

Bmi... Dat woord wil ik niet meer hoorden. Alsof dat ook maar enige indicatie over lichaamssamenstelling geeft. Vetpercentage was wel aan de hoge kant ja, maar toch 6,0/10. R is 4,0/10. Echt.

 

[Gast 83013]

BMI is toch een best goede indicatie voor de gemiddelde niet sporter

 

[Ano_050121]

BMI is toch een best goede indicatie voor de gemiddelde niet sporter

Klik om te verkleinen...

Precies en ze was vrijwel zeker geen sporter.

 

[IkWilGrootWorde]

BMI is toch een best goede indicatie voor de gemiddelde niet sporter

Klik om te verkleinen...

Ja die zit. Daar heb je gelijk in

 

[suwardi]

wtf op nieuw abbo

 

[Ano_050121]

Vandaag ivm tijd training opgesplitst. Tevens SQ/DL met 10 ipv 5 kilo verzwaard, BP met 5 ipv 2,5 ivm de wedstrijd.

Squat*

1x8x60
2x8x100
1x7x115
2x6x115
1x5x120
1x5x125

Benchpress**
1x8x60
1x8x65
1x6x80
2x4x80
1x4x85
3x3x90

Triceps Extension
5x10x15

- Einde middagtraining -

Deadlift***
6x6x150

Biceps Dumbbell Curl
3x10x15
2x10x16

Chinups
6x4 met afzetten

Sit ups
4x20

* Moest eigenlijk low bar squatten, vind low bar echt niet fijn dus high bar gedaan. Na de wedstrijd opnieuw proberen. Ging lekker, diepte was goed, laatste set was ik echt kapot maar toch gehaald met goede techniek.

** Had me met m'n suffe kop vergist in het gewicht, dus een beetje een potje van gemaakt. Ging erg zwaar, tel rust op de borst blijft lastig. Zal helaas geen spectaculaire BP worden op de wedstrijd.

*** Nog steeds geen grip problemen. Had jongen van de gym met verstand van zaken die techniek spotte, ging allemaal goed.

Nu echt helemaal gesloopt, training wederom helemaal volgens schema gedaan.

 

[justbart]

Alles ligt wel aardig in verhouding qua kracht. 6 x 6 x 150 deads zonder gripfalen is ook nice imo

 

[Nitwit]

in!

 

[Ryanvdv]

Nice training weer man, alleen misschien is t wel handig als je je op singles gaat concentreren voor de wedstrijd?

 

[Gast 83013]

Superset je de 6x6 en de chins nou?

@randy singles had je al lang voor de wedstrijd moeten doen, niet een week er voor

 

[Ano_050121]

Alles ligt wel aardig in verhouding qua kracht. 6 x 6 x 150 deads zonder gripfalen is ook nice imo

Klik om te verkleinen...

Thanks! Vind alleen de BP droevig.

in!

Klik om te verkleinen...

Welkom!

Nice training weer man, alleen misschien is t wel handig als je je op singles gaat concentreren voor de wedstrijd?

Klik om te verkleinen...

Superset je de 6x6 en de chins nou?

Nee B, ik weet dat het de bedoeling is maar het was echt ontzettend druk bij de chinbar.

@randy singles had je al lang voor de wedstrijd moeten doen, niet een week er voor

Klik om te verkleinen...

@ Ryan: Wat Bart al aangaf.
Zit te denken om te openen met BP:100, SQ: 150, DL: 200

 

[Panzer VIII]

Lekker bezig geweest en succes met die wedstrijd man

gaan we daar nog footage van zien?

 

[suwardi]

nice sit ups netjes !